Дневник питания за 25.03.2025

перебор по калориям.. :-( вчера пошла в магазин за куриной грудкой, а вернулась с килограммом свиной вырезки, которую запекла со специями в духовке.. получилось очень вкусно, это при том, что я свинину не ела раньше.. совсем.. и даже никогда не покупала, а здесь.. вот уже второй раз покупаю.. и понимаю, что надо остановиться и не продолжать.. а еще вчера сварила кастрюлю борща на куриной голени.. и тоже получилось много.. уверена, что все это не съем, поэтому решила сегодня все это заморозить.. и еще раз остановиться и еще раз пересмотреть :-(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из рисовой муки на сыворотке (безглютеновые)	110	165.8	4.2	3.9	27.2
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	25	100.8	5.7	8.3	0.8
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Борщ	270	172.8	4.1	0.3	23
Итого	650	551	15	17	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	270	172.8	4.1	0.3	23
Свинина Запечённая с Горчицей и Пряностями	125	320	15.6	4	55.4
Итого	395	492	19	4	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина Запечённая с Горчицей и Пряностями	170	435.2	21.3	5.4	75.3
Рисовая Лапша	150	271.5	5.3	0.8	61.5
Итого	320	706	26	6	136
Итого за день	1365	1750	61	28	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана? 25.03.2025 22:19

У вырезки вроде калорийность меньше..

Катрин 26.03.2025 00:09

Что плохого в свинине? 🙄

Алексей Фёдоров 26.03.2025 05:16

Можно, например, отказаться от блинов и/или лапши, а к свинине добавить любых овощей, зелени, и будет всё прекрасно!

Гузель 26.03.2025 11:38

Светлана?, я взяла калории из приложения МЗР.. хотя, наверное, вы правы, надо double check делать..

Гузель 26.03.2025 11:39

Катрин, не могу сказать С улыбкой

просто почему-то считается, что свинина очень жирная и калорийная, поэтому не рекомендуется.. а потом исторически.. я не ела свинину с молодости, хотя моя мама всегда покупала на рынке голову свиньи и делала замечательный холодец.. С улыбкой

Гузель 26.03.2025 11:40

Алексей Фёдоров, благодарю за совет.. да.. надо пересмотреть рацион и сочетания.. работаю над этим С улыбкой

Светлана? 26.03.2025 12:55

Гузель, в основной базе 142 кк, сырая.