Ната
12.01.2023 21:01

Дневник питания за 12.01.2023

Сегодня такой день. Хороший. Дети наконец-то пошли в садик, с ноября дома сидели...
___________
Я планомерно стараюсь привить себе привычку рано ложиться, рано вставать. Мне очень нравится вставать в 3-4 утра. Успеваю сделать тренировку по курсу (30 минут) через день, в промежутках просто зарядку для позвоночника делаю. И остаётся ещё несколько часов до пробуждения всей семьи для своих дел.
Я имею ввиду, для игрушек.
.
Уж конечно,я не буду вставать рано, чтобы заняться домашними делами😂 никого будить не хочется. Да и вообще. Это только моё время!
_______
Дочку сегодня к логопеду водила, и хоть они и в садике, а дел особенно сегодня никаких и не сделала...
Приехала домой после обеда уже, сготовила ужин, разложила свои краски для росписи игрушек, а расписывать успела только минут 20... Ну и то хорошо, на немного продвинулась вперёд!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат пекинская капуста
222
219.8 2.9 15.5 16
Котлеты, курица, по 2-20
151
335.2 27.5 15.7 20.8
Хлеб ржаной из обойной муки
32
55.7 2.1 0.4 10.7
Макароны отварные, по 1-302
54
52.9 1.9 0.2 10.8
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
150
323.7 26.3 11.1 28.7
Ягодный мармелад!
100
87.7 0.7 0.2 20
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
Евгения Вик 12.01.2023 21:07
Какой же у Вас уютный уголок для творчества. Красота 🤗
Наталья 13.01.2023 00:26
Время для себя- это очень ценно. Для меня 3-4 это глубокая ночь.....Во сколько вы ложитесь?
Милая людям 13.01.2023 03:17
А в саду нет логопеда? У нас он замечательный. И водить никуда не надо
Ната 13.01.2023 06:21
Милая людям, к сожалению, в саду нет логопеда
Ната 13.01.2023 06:21
Наталья, ложусь в 21-22 часа
Ната 13.01.2023 06:21
Евгения Вик, дааа, спасибо ❤️
Юджин (кето+ИГ) 13.01.2023 06:51
Мне очень нравится вставать в 3-4 утра.

мне, кстати, тоже. Мир кругом спит, тишина, а ты можешь делать всё что надо и никто не мешает...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.01.2023 08:51
Ната, Я люблю встать в 5 утра, в 6 это рабочая норма. Но в 3-4, это ты загнула.. Ложиться тогда надо с курами.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы