Ната
05.01.2022 20:35

Дневник питания за 05.01.2022

5 стройный день 🥳🥳🥳
Сегодня на весах большой отвес : 90.3
Это приятно! Почти вернулась к тому весу (89.9), на котором приостановилась в декабре из-за тотальной занятости. Радуюсь!
Самочувствие сегодня тоже лучше: утром ещё 37.2 температура, но после обеда совсем нет, даже 36.6 нет, а держится 36.3😅 Сохраняется слабость, боль в горле...
Вообще, надеюсь, это было кратковременное ухудшение самочувствия, в том числе и из-за высокой занятости в декабре, типа организм решил отдохнуть и отлежаться🤷
Поживем, увидим😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
250
272.5 7 8.5 42
Творог 9% жирности
166
280.5 29.9 14.9 5
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп свинина+картофель
200
144 14.2 4.6 11.8
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Творожный сыр сливочный Hochland
20
47.6 1.2 4.4 0.7
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Малина
32
14.7 0.3 0.2 2.7
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
умничкапоздравляю
Ната 07.01.2022 10:06
★ Svetlana Sergeevna ★ , спасибо 🥳
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты