Дневник питания за 30.11.2021

135 стройный день ❤️❤️❤️
Бешеный день .. срочно нужно доделывать работу, сдавать в печать фотокниги, у малыша завтра день рождения, а в пятницу с мужем едем в Москву. И ко всему надо бы готовиться... Но на деле удается только работой заниматься... Как-то так..
Обожаю хурму!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ячневая каша на молоке	250	267.8	8.5	6	44.8
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	30	68.7	1.8	6.3	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	510	522	13	13	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Мидии в Горчичном Соусе [Noris]	100	181	11	15	0
Итого	250	442	30	30	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Свинина, вырезка (Запекание)	150	202.4	27.6	10.1	0
Итого	280	453	45	19	24
Итого за день	1340	1559	90	64	151