Дневник питания за 19.10.2021

96 стройный день ❤️❤️❤️
Отличный день сложился, особенно после зажорного дня рождения мужа🤦 на дне рождения я вроде и старалась есть поменьше, и потом на велике гоняла и в лес ходила (на днях фоточки покажу), но кбжу в красном цвете. Но как ни странно, после зажорного понедельника резкое снижение веса до того значения, которое я увидела в начале этого цикла ... Странности 🤷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пшенно-рисовая каша	202	284.8	9.9	6.5	46.3
творожная запеканка по ГОСТУ	103	137.4	14.9	4.1	9.4
Итого	305	422	24	10	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)	305	58.2	4.1	0.5	9.6
Говядина тушеная	120	124.4	11.2	7.7	2.9
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	645	579	33	34	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	61	166.5	0.4	0.1	42.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	95	61.8	3	3.4	4.6
Творог 9% жирности	230	388.7	41.4	20.7	6.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	401	671	48	28	54
Итого за день	1351	1673	107	74	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.10.2021 00:04

здорово ведь Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2021 06:37

А ты думаешь, сьела пирожное, к утру оно на боках наросло? Слава Богу, есть период, когда эту энергию потратить можно. Но не затягивать, а то на самом деле, заложится в запас.
После зажора сбавь рацион, добавь моцион.