Алексей
10.07.2024 19:49

Дневник тренировок за 10.07.2024

Сегодня были ноги и плечи. Из-за того, что перепутал веса в Гакк-тренажере получился хороший тоннаж.
Разгибание ног в тренажере
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
30
60
90
90
90
90
6750
Тяга ли Хейни в Смите
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
20
40
60
60
60
60
4500
Приседание в Гакк тренажере
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
82.5
122.5
162.5
162.5
162.5
162.5
12825
Жим от плеч в тренажере
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
30
40
50
50
50
50
4050
Разведение гантелей в стороны стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
5
10
15
15
15
15
1125
Сгибание ног в тренажере сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Вес снаряда
30
60
90
90
90
90
6750
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Результаты за день
Повторения: 540 раз
Тоннаж: 36000 кг
 4 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги