Алексей
10.07.2024 17:46

Сегодня просчитался на  тренировке. Хотел выйти в ...

Сегодня просчитался на  тренировке. Хотел выйти в Гакк приседаниях на 60 кг (+42,5 платформа). Гляжу, что то 60 с трудом пошло. Только на 2 рабочем подходе до меня дошло, что я блины с двух сторон навешивал,  а значит это не 60, а 120 кг + 42,5 = 162,5  кг

Приседаю  в неполную амплитуду. Берегу колени.

 4 
 15
Константин 10.07.2024 17:49
Не советовал бы вам вообще приседать в гакк тренажере
Его еще называют убийцей коленей
Алексей 10.07.2024 17:58
Константин,а что посоветует?
Константин 10.07.2024 18:07
Алексей, освоить обычные приседания с весом
как вы сами оцениваете гакк приседания ?
если вы увеличили вес два раза и даже не сразу поняли
вот попробуйте так же со штангой 
накиньте два блина по 20х2 = 40+ гриф
и потом по "ошибке" накиньте четыре по 20х4 = 80 + гриф
почувствуете разницу с первого повторения, первого подхода 
Константин 10.07.2024 18:12
колени не должны выходить за пятки
этот человек на фото делает неправильно
Алексей 10.07.2024 18:24
угол между голенью и бедром у меня меньше 90 градусов.
Константин 10.07.2024 18:44
Галин@ 10.07.2024 18:47
Класс!
Алексей 10.07.2024 19:04
Константин,я смотрел несколько видео по этому упражнению, вроде это тоже
Алексей 10.07.2024 19:13
Константин, приседание со штангой и становую тягу сразу отбросил. Спина дороже. Во всяком случае в ближайшей перспективе эти упражнения делать не планирую. Гакк-приседания выбрал как меньшее из зол. Чуть позже выложу всю тренировку.
Константин 10.07.2024 19:14
Алексей, приседания в гакк тренажере, сгибания ног в тренажере, жим ногами  и прочие упражнения в тренажерах для ног используют бодибилдеры, что бы проработать отдельные мышцы 
Но даже они начинают свою карьеру с приседаний 
Константин 10.07.2024 19:17
Алексей написал:
приседание со штангой . Спина дороже.

не берите большой вес, одевайте пояс  и со спиной будет все нормально
на счет становой ничего не скажу , поскольку вам она скорее всего просто не нужна
так вы занимаетесь для здоровья, на сколько я могу догадываться
Алексей 10.07.2024 19:24
Константин,не влезает пока, все пояса из зала перемерил. У меня талия 142. Когда будет меньше, то перейду с приседаний в гакк-тренажере на приседания в колодец.
Константин 10.07.2024 19:30
Алексей написал:
то перейду с приседаний в гакк-тренажере на приседания в колодец.

Алексей, я приседания со штангой люблю, как и становую, мне от приступов остеохондроза помогает😉🙃 (без них страдаю, ну или надо растяжку постоянно делать), главное правильно выполнять (надо чтобы тренер поставил технику, вот это вот про то что колено не должно выходить и тд., не всем подходит, важен рост, растяжка, при сумо выворотность суставов и тд., то есть надо чтобы тренер со стороны посмотрел как вы делаете и как могли бы), не обязательно с большими весами, можно и с пустым грифом. Но я моложе и глобальных проблем со здоровьем не имею.
Алексей 11.07.2024 04:11
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), зачем мне пустой гриф? Если я могу делать с нормальными весами в других упражнениях.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты