Дневник питания за 21.08.2023

Всем приветик! Пытаюсь написать третий раз - какой-то глюк или телефона, или приложения - выбрасывает из заметок... Ещё раз все с начала писать лениво, поэтому очень кратко- день с дочей провели отлично, нагулялись, в центральном парке полюбовались цветением гортензий, посидели у фонтана. Пошопинговали, накупили всяких нужностей нашей студентке. Начали сборы - надо перестирать все вещи к учебному году, пока набрали шесть мешков 😳. В чистку отдали пальто и пуховики.
По полосочкам сегодня мало - есть было некогда, проходили полдня. Вечером захотелось сладкого - съела печеньку и персик, охотку сбила. Хороший, душевный день был!
Всем добра и желанных изменений веса! 🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый вьетнамский G7	16	70.9	0.2	2.4	12.2
Вода	280	0	0	0	0
Яичница на топлёном масле	137	245.5	18.4	18.6	1
Багет бездрожжевой пшеничный с луком	30	68.3	2.3	1.1	16.1
Сыр Гройцер	26	89.4	5.7	7.4	0
Помидор (томат) желтый, сырые	260	39	2.5	0.7	5.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	752	540	29	33	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бездрожжевой гречневый	60	130.2	4.1	1.7	26.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Помидор (томат), грунтовый	260	62.4	2.9	0.5	9.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	145	245.1	39.9	8.3	0
Итого	760	521	47	15	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушеная в сметанно-томатном соусе	85	64.1	9.5	2.1	1.7
Хлеб бездрожжевой гречневый	50	108.5	3.4	1.5	21.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Печенье choco stick	11	56.1	0.8	3	6.7
Итого	486	239	14	6	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псилиум пряная облепиха	10	16.1	0.2	0.1	3.6
Вода	500	0	0	0	0
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	630	70	1	0	15
Итого за день	2628	1371	92	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 21.08.2023 17:52

Отличный рацион, я вообще никогда не ориентируюсь на полоски, у меня всегда углеводы в красном или желтом, по жирам желтое, а рацион часто попадает в рейтинг лучших. Хорошо, когда можно спокойно похлопотать о детях🌹