Дневник питания за 20.08.2023

Всем приветик! Сегодня вернулось лето - днём было +26 и солнечно. Я так радовалась солнцу!!! Собирала сегодня смородину - такая вкуснющая! Наелась с куста- наконец-то спелая. Написала 300 гр в дневник, сколько на самом деле доподлинно неизвестно.в заморозку отправилось 6 кг ягоды. Перебор по полосочкам жира и белка, отвеса завтра не жду. Но жду завтрашнюю прогулку по центру с дочей. Хоть бы с погодой повезло! 🙏🙏🙏
Домашние жёлтые помидоры сегодня ем в каких-то бешеных количествах. Доедала бульон, гречку и отварную брокколи. Ничего не готовила, много времени провела на улице во дворе, на качелях чай пила и на цветы любовалась. Не хочется в такую погоду в доме находиться. А Марья сегодня полола, после дождей трава прет с бешеной скоростью. Муж газон стриг и туи обрезал. Все при деле, весь день в каких-то заботах провели. Осталось пол помыть и постирать.
Всем добра и желанных изменений веса! 🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница на сметане	104	226.6	16.8	17.1	1.5
Кофе растворимый вьетнамский G7	16	70.9	0.2	2.4	12.2
Вода	280	0	0	0	0
Помидор (томат) желтый, сырые	262	39.3	2.6	0.7	6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Багет бездрожжевой пшеничный с луком	30	68.3	2.3	1.1	16.1
Сыр Гройцер	32	110	7	9.1	0
Бульон куриный с луком	350	219.1	23.5	11.6	3.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Брокколи, вареная, с солью	170	59.5	4	0.7	6.6
Итого	1347	921	59	49	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, с солью	170	59.5	4	0.7	6.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	110	214.5	27.5	10.8	0
Итого	280	274	31	11	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый с черникой	3	48	0.6	0	8.7
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	35	69	0.7	7.5	1
Итого	50	117	1	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат) желтый, сырые	300	45	2.9	0.8	6.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	170	331.5	42.5	16.6	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	475	421	45	22	6

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	300	132	3	1.2	21.9
Итого	300	132	3	1	21
Итого за день	2452	1866	140	91	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 20.08.2023 16:17

Спасибо! И Вам не смотря ни на что приятных отвесов! С улыбкой

Лариса Брусенцева 20.08.2023 16:30

Хороший день, активный. Главное, спокойный👍

Светлана 20.08.2023 16:57

Лариса Брусенцева, да, люблю когда все дома и все вместе.

Светлана 20.08.2023 17:00

Ирина Макс, завтра день свободный, включу осознанность и куда отвесам деваться. А кроме того, я знаю, что рядом со мной опытные похудельцы, которые всегда помогут, поддержат, подскажут! 😘👍💪