Светлана
10.08.2023 17:23
Всем привет! Опять проснулась в пять утра, естественно не выспалась за 5 часов. Но уже достижение - легла в 24-00, а не после полуночи. Рассредоточена до жути. Проснулась с тяжестью в животе - как будто ела всю ночь. Отвес 100 грамм.
Жилье в Томске вчера забронировала на суточно.ру, надеюсь, что с заселением будет все хорошо. Но главное- Марью заселить в общагу. У нее 29 числа 20-летний юбилей, хотели отмечать дома, теперь все планы меняются. Придется праздновать втроем и в Томске. Ищу теперь какое-нибудь колоритное место. Есть в Томске одно заведение - Путин водил туда обедать Меркель. Но еще погуглю...А еще измучались с папочкой насчет подарка - выяснилось, что у нашего детеныша есть абсолютно все...Она теперь еще провозгласила грядущий учебный год годом разумного потребления, намерена покупать только еду и изредка бытовую химию. Посмотрим, даже интересно возможно ли это... 
Турецкая кофейня и ресторан в планах. Раз я не поехала в Турцию, то пусть Турция приедет ко мне. Владелец - молодой человек из Турции, учился в Томске, остался, перевез в Россию свою маму, открыл  кофейню, а чуть позже и ресторан, привез светильники, текстиль и все-все из Турции, и кофе естественно тоже. Там очень вкусно готовят пиде " 5 сыров". Такой маленький кусочек Турции в Сибири.   

Вчера пришли результаты уреазного теста - хеликобактера нет, передохли эти гады все-таки. Не зря значит я терпела такую жесткую эрадикацию.
Кстати, в лаборатории нашей спросила как анализируют этот выдыхаемый воздух. Заведующая лабораторией в отпуске, а молодая доктор, работающая за нее, как-то неинтересно и монотонно рассказывала, что пробы помещаются в анализатор, проводится анализ проб воздуха....Мне это без нее понятно. Вот заведка бы все разъяснила в ярких красках. Жалко у нас не делают этот тест - я бы пришла, села рядышком и посмотрела бы методику. 
Сегодня позавтракала и подалась с утра с результатами уреазного  и анализов, которые наш гастроэнтеролог назначала. Сказала: "Да вы у нас отличница!". Препаратов никаких, слава Богу,  не назначила, а я и рада- за эту весну она полведра таблеток мне скормила.

На часах было 15:15, а я сытая... Белковый завтрак отлично насыщает, но уже сегодня понимаю, что есть ежедневно яичницу или омлет точно не смогу. Сделала сегодня яичницу на сметане - или сметаны было мало, или я не правильно сделала - на вкусе ее наличие никак не отразилось:(
Мне надо срочно выспаться- по пути с работы уснула в автобусе, хорошо, что свою остановку не проехала!
По насыщению - я даже не как слон сытая, а как Робин Бобин. Несколько раз пересмотрела дневник, вдруг не внесла что-то, поскольку калорий не наела норму, белка 105 процентов, углеводы- красная полоса, невиданное чудо. Внесла всё. Сытость мне нравится, а вот чувство тяжести, словно я камней тяжеленных наелась, не очень. Буду дальше наблюдать за своими ощущениями.
Всем добра! И желанных изменений веса! 😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница на сметане
112
244 18.1 18.4 1.6
Чиабатта ржаная
30
75.3 2 1.1 15.2
Ветчина "Венеция"
47
56.4 8 2.1 1.2
Сыр Высокий Град 28% "Беловежский"
37
86.3 10.2 5 0
Кофе растворимый вьетнамский G7
16
70.9 0.2 2.4 12.2
Вода
280
0 0 0 0
Горький шоколад «O'Zera» No sugar added Dark&Orange
9
36.9 0.5 3.4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
130
18.2 1 0.1 3.3
Помидор (томат), грунтовый
124
29.8 1.4 0.2 4.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
106
107.1 3.2 3.6 15.5
Индейка, темное мясо, запечённое
110
190.3 30.5 6.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Норвежский суп
300
162.3 13.8 4.2 16.5
Багет бездрожжевой пшеничный с луком
29
66 2.3 1 15.5
Чиабатта ржаная
14
35.1 0.9 0.5 7.1
Форель, все виды
58
85.8 12 3.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псилиум пряная облепиха
10
16.1 0.2 0.1 3.6
Вода
300
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Светлана
09.08.2023 17:16
Всем приветик! Прекрасный солнечный день! Утром встала, спросонья по привычке взяла контейнер под кашу. И остановила себя -ты ж хотела белковый завтрак. Вот как все-таки МЗР помогает! Наешьcя снова каши и что скажешь сотоварищам? Я же человек слова:D. Мужики-хирурги по этой причине очень любили со мной работать - я прям свой пацан им была, раз сказала- значит сделаю. Не могу сделать - никогда не буду обещать. Пришлось яичницу идти жарить. В эти выходные  купила в магазине птицефабрики яйца С3 -малехонькие совсем по 35 гр. от молодок, несмотря на промышленное производство очень вкусные. И цена огонь- как будто в прошлое вернулась - 35 рублей/десяток. 
Забежала в магазин у метро купить нектарины - нет. Пришлись яблоки купить - свежий урожай, темнеющие на воздухе, ароматные. И детский творожок купила в 100 граммовых баночках, мне хватит, чтобы охотку сбить в перекус, опять же белка немножко добавлю. . В результате яблоко так и не съела, не влезло и не хотелось.
Сытость от завтрака не  поняла  в полной мере, поскольку позавтракала в 11:30, а не в 9:00. Одно могу сказать - до обеда в 15:30 дожила легко.  
Случайно попала сегодня к нашему эндокринологу -коммуникаций было много, но за эти годы не была ее пациенткой. Очень внимательная, так много мне вопросов задала, осмотрела - все как должно быть. Я конечно посетовала, что очень плохо сбрасываю в этот раз - всего-то 3 кг вместо стандартных шести. Она так удивленно на меня посмотрела и сказала, что после моего оперативного вмешательства это отличный результат, прям супер. Внутри радостно затрепетало. Я конечно знала, что рано мне в безнадегу записываться, но иногда немного сомневалась в себе. А я просто тороплюсь. Приятно удивилась, что анализы на гормоны можно у нас сдать бесплатно. Ничего лишнего не назначала, не кошмарила. Много по питанию с ней поговорили - подбирать завтраки и ужины надо, кто-то не может без углей, кому-то белки, смотри 3 или 5 раз комфортней. Нет установки так правильно, а так не правильно, каждый пациент уникален. Мне очень близок такой подход. И предложила на ужин супы. Я задумалась, для меня суп - это блюдо обеденное и  выходного дня. На работу с собой не ношу. Дома у меня есть сырный супчик, поужинаю им.
Мне надо еще над чистой водой поработать - жара спала и воды пью очень мало. В основном все-так водосодержащие напитки типа чая. Меня учили различать эти понятия  и пить и учитывать воду отдельно. Что думаете об этом, дорогие мои? 
Свою офисную еду храню у девочек в бухгалтерии. У них сегодня возникло много вопросов ко мне.
-Светик, ты на диете что-ли? У тебя живота совсем не стало...
И вот тут были бабочки в животе, неужели на моей тушке посторонним людям и 3 кг ушедших видно?
- Я не сижу на диетах. Я просто контролирую свое питание.
- Наверное теперь очень мало ешь- зелень и грудка?
- Нет, нормально все, тазик овощей, гречка и шашлык.
- А на завтрак? А воду? А алкоголь?
В этом приподнятом настроении отправляюсь домой вместе с госпитальным пирожком. Не съеден и не вызывает желания его съесть, мужу скормлю. Просто магия какая-то!
Поужинать своим супчиком не удалось - я его сварила, но так и не попробовала - доча с мужем съели. Они себе на ужин хинкали сварили, пришлось 5 штук отжать.
Итог дня : ни одной красной полоски, всё желто- зеленое, сытая как слон, даже шоколадка, запланированная на завтрак, в меня не вошла. Сейчас девять вечера, ощущение абсолютно полного желудка. Один день не показателен, поэтому завтра продолжу✌.
Мои домашние вдруг сегодня решили, что пора шевелиться насчёт заселения в общагу. Написали зам.декана - ответила молниеносно, заселение 28 августа. Нервничаю, Марья- дурында не написала по выезде летом заявление на заселение. Отлично, что известна дата - будем бронировать номер для себя - там же на 16 этаже общаги работает гостиница, всегда там живём - дёшево и вместе с ребёнком. В ковид это был единственный вариант попасть в общежитие. Звоним - а нам говорят, что нет номеров. Впервые за все годы. Надо искать жильё. Совершенно неожиданная ситуация!
Дорогие мои, у меня к вам вопрос - на каких сайтах поискать квартиры, чтоб не кидалово. 🤔. Кроме неработающего букинга ничего не знаю, в России не приходилось бронировать на агрегаторах. На суточно.ру много нашла интересных, но не знаю насколько это надёжно...
Всем добра! Я пошла варить норвежский суп с форелью и сливками, завтра на ужин суп попробую поесть. И традиционно - желанных изменений веса!:поцеловали:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
85
148.4 12.4 10.7 0.7
Кофе растворимый вьетнамский G7
16
70.9 0.2 2.4 12.2
Сыр Высокий Град 28% "Беловежский"
45
105 12.5 6.1 0
Ветчина "Венеция"
80
96 13.6 3.6 2
Багет бездрожжевой пшеничный с луком
39
88.8 3 1.4 20.9
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог "Мама Лама" с клубникой и бананом
100
110 7.9 3.8 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Огурец грунтовый
190
26.6 1.5 0.2 4.8
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Шашлык "Пикник"
136
199.9 17 21.1 16.5
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
230
55.2 2.5 0.5 8.7
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Хинкали Великосочные
130
299 11.7 14.3 33.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Псилиум пряная облепиха
10
16.1 0.2 0.1 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Светлана
08.08.2023 19:11
Всем приветик! Сегодня работа конкретно мешала тусить в МЗР😆. Но периодически заглядывала сюда. В голове крутится совет от Анны перестать есть кашу по утрам. Звучит заманчиво, логика железная, тогда перебора с углями не будет. Но надо немножко сломать себя, это такая-я-я многолетняя привычка. И поподглядывать за опытными девочками, да и мальчиками, у которых с рационом все ок. Первое приходящее на ум - яичница, омлет с бутерами, сырники. Овсяноблин заходит, но там опять углей полно. Пока затуп полнейший и мой максимум фантазии.  И это очень странно - готовить люблю и умею, а себя, любимую, не придумаю чем накормить.
Мой юный фотограф Марья сегодня уже ездила на съемки, сняла шесть квартир и сейчас обрабатывает фотографии. Нравится, старается, Анатольевич хвалит. Зато отец вчера её раскритиковал. Я пришла с работы, он сидит на веранде, она у себя. И все без настроения.
- Ты чего кислая?
- Папа сказал, что ерунду наснимала, одни вертикали и нет горизонталей.
А дальше началось что-то на их фотографическом....
- А Анатольевич чего сказал?
- Говорит, что просто отлично.
- Значит слушай Анатольевича, он твой учитель.
На мужа обиделась, зная его, разбор полётов отложила. И так девчонка не самая уверенная в себе, а он умеет же поддержать.
А Марья - столько всего за пару дней, ещё и папочку не слушать....
Зато какая школа взросления! А Анатольевич умеет место встречи назначать, надо было это видеть.
- Маша, у меня съемка в вашем районе завтра. Приходи на Немировича. Адрес? Это у того дома, где проститутки стоят.
А дочь моя с круглыми глазами😳😱
- Маам, а где проститутки на Немировича стоят знаешь?
- Конечно знаю, весь город знает.
- А где чистая слобода знаешь?
- Где-то примерно в ..опе мира.
- А как я туда поеду?
- Так же как и на все остальные съемки - 2гис тебе в помощь. Отец работает, в качестве водителя не получится его использовать.
Для барышни, имеющей представление об улицах нашего города в основном из окна автомобиля, замес ,наверное,крутоват. А она оказывается смелая - изучила карту и в путь.
Короче, сведут с ума меня дебаты в этой семейке фотографов 😆
И пока я крутила это всё в своей голове, выяснилось, что уничтожены козинаки, печенье и шоколад. Но не до конца. А раз уж наелась, то и продлю кайф, доем. В такие моменты думаю - а не дура ли я? 🤔😝
Теперь о совсем грустном - сегодня моя любимая мамуля снова концерт устроила. Не хочется писать об этом, не научена сор из избы выносить, но всё же своему дневнику доверю. Начался монолог с того, что у неё жуткая депрессия, а от меня никакого сочувствия, участия, я не развлекаю её, она в собственном доме вместо мебели. И ещё очень много всего... А закончился монолог - прости, что я до сих пор жива. Я не ввязывалась в это морально и сказала, что депрессию надо лечить. А манипулировать этим и чувство вины во мне вызывать бесполезно, и я ,и она прекрасно знают, что я - хорошая дочь, а не хреновая, как хочется убедить себя и меня, мои эмоции и чувства я с некоторых пор не позволяю никому обесценивать. Пыталась крайне аккуратно и деликатно говорить с ней миллион миллиардов раз, что её повзрослевшая девочка в 50 лет не нуждается в одобрении и непрошенных советах как жить.
Сегодня дошло до того, что мама решила, что я делаю очень много покупок, не показываю ей ничего. Долго спишь, не делаешь, мало отдыхаешь- много отдыхаешь, бездельница, восемь вечера, а ты как будто с работы только идешь....и это может продолжаться бесконечно... Много ранее по этому поводу говорила с клиническим психологом, специалистом по гериатрическим пациентам.
И тем не менее эффект достигнут - мама спокойно смотрит кино, а я хочу отмыться и плакать. Есть не хочется, сейчас вообще ничего не хочется. Но наступит завтра, и снова всё будет хорошо. А сейчас у меня ощущение, что я порядком задолбалась.
Всем добра! И желанных изменений веса! 😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая
300
290.7 7.2 3.9 56.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый вьетнамский G7
16
70.9 0.2 2.4 12.2
Багет бездрожжевой пшеничный с луком
35
79.7 2.7 1.3 18.7
Ветчина "Венеция"
40
48 6.8 1.8 1
Сыр творожный лайт 19% Прованские травы
7
15 0.5 1.3 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
140
105 2.8 0.6 22.1
Индейка, темное мясо, запечённое
140
242.2 38.8 8.5 0
Салат капустный
250
135 3.5 5.8 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка "много огурцов"
300
247.8 24.9 9 16.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Высокий Град 28% "Беловежский"
30
70 8.3 4.1 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Псилиум пряная облепиха
10
16.1 0.2 0.1 3.6
Багет бездрожжевой пшеничный с луком
20
45.5 1.6 0.7 10.7
Вода
370
0 0 0 0

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 61
Светлана
07.08.2023 20:26
Всем приветик! С началом предотпускной недели меня! В предвкушении отпуска время уже течет совсем по-другому. Со сном снова беда- уснула в час ночи, проснулась в полшестого утра. Недосып конечно конкретный, но радует одно- спать падаю и засыпаю, никакой мелатонин не нужен. Теперь дело за малым - научиться спать хотя бы 7, а лучше 8 часов в день!
На работе тишь да благодать. Стоматолога Олечку поздравили, растрогали, наобнимались-нацеловались и на этой радостной ноте начали день. 
Экономисты сказали, что наш губернатор подписал постановление, по которому зарплатку нам поднимут на 4 тыщи с августа. Неожиданно и приятненько!  Деньги ,конечно, небольшие, но когда вообще ни на какие прибавки не рассчитываешь, то эта новость воспринимается как подарок судьбы. Вдруг задумалась - а какая средняя з/п по региону? Понятие это не люблю, потому как кто-то хлеб. кто-то черную икру, а вместе ели бутерброд с икрой. Посмотрела - в  Новосибирской области 55680 руб. (по обыкновению сравниваем со столицами в Москве - 127 327 руб, в Петербурге 93 366 руб). Почему в регионах так мало? Цены такие же, работа тоже:D.  Привычки считать чужие деньги у меня нет, и слава Богу все есть для жизни, даже чуть больше. Просто мысли вслух. Наверное, от утреннего безделья дурь всякая в голову лезет:secret:

Вместо обеда в стоматологии съела кусочек пиццы и фрукты. В результате углей через край. А принесенный обед остался жить в холодильнике до завтра.
День был на редкость спокойный, настолько, что кошки скребли на душе и по телу волнами разливалось беспокойство.
Примерно за час до окончания рабочего дня съела госпитальный пирожок с повидлом. Повар, которая их печёт, работает у нас всю жизнь- больше 40 лет. Я каждый раз представляю как она идёт на работу изо дня в день и каждый день почти полвека печёт пироги. Не иначе она знает какой-то секрет, но я не ела вкуснее теста нигде и никогда. Даже не пытаюсь противостоять этим пирожочкам. Беда со мной, да и только... Мне ли есть пироги?

А тот кто ест пироги, тот идёт пешком от метро😂. И всё было ничего, пока не дошла до моста, а там ремонт, всё затянуто сеткой и знак " Прохода нет". Пришлось спускаться под мост - а дальше по грунтовой дороге, по уши в пыли от проезжающих машин. Дальше пришлось идти не по обычному маршруту, а по параллельной улице. Очень давно там не было, ощущение - шок и ужас. Столица Сибири, серьёзно? В детстве я так любила эту улицу, сейчас всё настолько пришло в упадок, что невольно думаешь, что это гетто или трущобы. Да простят меня петербуржцы, но мне эти сталинки в их лучшие времена напоминают Петербург. Может просто каша в голове оттого, что построены были по проекту ленинградских архитекторов.

В детстве этот портал между домами казался мне входом в Нарнию, не меньше (хотя Нарнию в моём пионерском детстве ещё не изобрели). Во дворе был прекрасный фонтан и жил мой одноклассник, в следующем дворе - ещё один фонтан и жила моя подружка. Так и обходили весь район, безо всяких телефонов всегда знала где мои друзья. А сейчас - разруха, аж сердце защемило.

Но я была не я, если бы не нашла позитива и а этой ситуации - не всё так плохо, кое- где уже начали ремонтировать дома, и ещё бы заросли кто б скосил...

А в этом доме мы жили после свадьбы много лет назад.

Дошла до своей улицы, у нас хорошо как в деревне - мой сосед на своём участке перед домом посадил море подсолнухов, так радуют эти солнышки.

А вечер закончился грустно - я наелась всего подряд, совершенно неосознанно, а потом прекрасно понимая, продолжила есть. Как-то хреново в этот раз у меня получается стройнеть. Подробнее завтра, поскольку у нас уже ночь, буду спать.
Всех поцеловала! 🥰 Желанных изменений веса! ✌

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая
300
290.7 7.2 3.9 56.4
Кофе растворимый вьетнамский G7
16
70.9 0.2 2.4 12.2
Пирожки жареные дрожжевые
108
274.6 9.3 8.6 39.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Слива (садовая)
120
58.8 1 0.4 11.5
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на оригинальмом корже, 14 дюймов
80
208 9.2 7.4 24.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
280
2.8 0 0 0.8
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
80
212 1.9 10 29.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка "много огурцов"
250
206.5 20.8 7.5 13.8
Квас окрошечный "Андреич"
200
70 0 0 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 45
Светлана
06.08.2023 16:00
Всем приветик! Выспаться снова не удалось - уснула в час ночи, а в 6 утра проснулась. Повалялась часок и встала завтрак готовить. Заодно всё на окрошку сварила и покрошила. В этот раз с отварным куриным филе, с колбасой совсем перестала делать. И супчик сырный сварю - на раз поесть из бульончика, оставшегося от варки филе.
На сегодня много дел - постирать, погладить постель и полотенца, наутюжить себе на рабочую неделю 5 нарядов, съездить за продуктами, забрать букет- завтра будем поздравлять на работе моего любимого стоматологу Олечку. Она - невероятная, очень добрая, участливая, всегда готова помочь и спасает всех 24/7. Большая и красивая, нас иногда пациенты путают, спрашивают у меня не я ли заведующая стоматологией и пристально рассматривают, когда отвечаю, что не я. Про профессионализм не говорю - за три года, что мы знакомы, стала нашим семейным врачом и врачом многих моих друзей и знакомых. Я иногда думаю, что мне надо было именно сюда прийти работать, чтобы её встретить и доктора Иру , которая заведует УЗИ, рентгеном,ФГС, зондирования ми, экг,холтерами и ещё кучей диагностических исследований). Про доктора Иру надо рассказывать отдельно, и это точно будет двухтомник.
А для Олечки я приготовила подарок своими руками - вышила ей именную икону бисером. Получилась яркая, на 100 процентов получательнице подарка соответствует.

С цветами не получилось как задумывала, но в жару с букетами беда- в ординаторской до вечера не доживёт на солнечной стороне. Пришлось купить обычную шляпную коробку с хризантемами.

А вот шашлыков быть вообще не должно. Но приехал наш юный друг Глеб Анатольевич, он на самом деле нам в сыновья годится. Он- профессиональный фотограф, один из лучших в Нске, снимающих обнаженку и преподаватель фотошколы. Сейчас плотно снимает недвижимость - просто, быстро, дорого и проще, чем с людьми. Несколько лет назад мой муж был его студентом - потянуло к прекрасному, купил зеркалку и пошел учиться в его группу. Постепенно подружились, стали ходить друг другу в гости. Обожаю его - весёлый, лёгкий, искренний. По привычке мой муж зовёт его по имени-отчеству, препод же, а Глеб моего мужа зовёт дядя Слава. Меня тоже пытался теть Света называть - огребся, племянничек 🤣, тётей меня ещё никто не обзывал😁.
Марья наша захотела работать и попросила его научить снимать и обрабатывать, хочет совмещать учебу с работой в агенстве недвижимости. Сегодня они оказывается договорились учиться, только мне забыли сказать. Отсняли наш дом, огород, газон - понимание появилось, теперь Маруся сидит обрабатывает фотки. Завтра снимет чистовик и отправит на проверку. Маруське понравилось, Анатольевич хвалит - говорит, что очень быстро схватывает. Неизвестно получиться ли у неё с работой, но навык этот мне нравится.
У нас было 2 кг куриного шашлыка и Глеб привез ещё 2 кг свиного - зачем столько на 4 персоны ответить никто не мог.
Я честно пыталась записать всю еду. Но когда стала вносить в МЗР пирог из Ленты расхохоталась - 105 калорий в 100 гр на упаковке. Он очень сладкий даже для меня. Но раз такой некалорийный может есть его вместо хлеба? 😀
А потом пришла мама с жареными пирогами с печенкой. Пришлось съесть один, потому что аргументы железные - во-первых, они из цельнозерновой муки, а во-вторых, от одного ничего не будет😂
По калориям вроде норм, но ощущение, что очень переела. Хвалю себя, что удержалась от алкоголя. Хотела выпить гранатового вина, но уговорила себя - тогда точно никаких шансов на похудение.
Всех поцеловала! 🥰Желанных изменений веса! 💪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Конфеты pink truffle
8
47.2 0.5 3.4 3.5
Каша овсяная 1:4 ( 2 воды, 2 молока)
200
188 6.4 4.6 30
Молоко питьевое АШАН Красная птица низколактозное ультрапастеризованное 1,5%
50
22.5 1.4 0.8 2.4
Хлеб Дачный пшеничный в нарезке
19
53.2 1.6 0.8 9.7
Творожный сыр Ecomilk 60%
6
14.4 0.4 1.3 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Картофель отварной по 1-206
160
120 3.2 0.6 25.3
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Шашлык "Пикник"
250
367.5 31.3 38.8 30.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог Флан клубничный
80
84 0.9 2.3 14.6
Козинаки богучарские
23
110.2 3.2 8 6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Пирожки жареные дрожжевые
80
203.4 6.9 6.4 29.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Светлана
05.08.2023 19:40
Всем приветик! Всю неделю я мечтала выспаться в выходные. Именно поэтому надо было сегодня проснуться в 05:30 и больше не заснуть. Проворочалась до 06:30 и придумала ехать в лабораторию на уреазный тест. Муж был страшно счастлив проснуться, еле собрался. Для этого анализа надо выпить апельсиновый сок перед исследованием. Оказалось, что купить его в нашей деревне тот ещё квест. В третьем по счету магазине купила J7. Радостно прискакала в лабораторию. Думала, что все на даче, а нет - все как я, бессонные, очередь на сдачу крови человек 10. Пока почитала дневники на МЗР и моя очередь подошла. Медсестра всё объяснила мне и говорит : " Надо выпить полный стакан сока ". Я достаю сок, наливаю и тут она говорит смущённо, что с мякотью не пойдёт. Пошла в спар недалеко - еле нашла отдел соков и бегом оттуда - вонь как будто кто-то умер у них в магазине. Как умудряются так проквашвать продукты? Возвращалась в лабораторию - уже жаришка, +32 и ни одного облачка.
А теперь про уреазный тест. Я его делала впервые. Нужен для определения хеликобактера после завершения лечения. Считается самым достоверным, доктора его называют золотым стандартом диагностики. Не знаю почему, но мне было смешно. Я сдавала на анализы наверное все биологические жидкости . Но воздух! впервые. Пьешь сок- выдыхаешь воздух в пакетик. Потом пьешь мочевину, ждёшь 30 минут и снова выдыхаешь воздух. Вот собственно и всё, с вас 2500 рублей. Такие странные ощущения - смахивает на аферу года, странно как-то подышать в пакетик за твои же деньги. Результат через 5 дней. Очень интересно как анализируют этот воздух. В пн спрошу на работе у девчонок в лаборатории, опять будут хохотать над моим любопытством. Ну а что я могу поделать? Помните киножурнал "Хочу всё знать "? Так это про меня, и с возрастом не проходит.

Поехали с мужем в торговый центр. Тыщу лет в них не была, у меня ж только один магазин - Вайлдберриз 😝. Вот это я удивилась - почти половина магазинов закрыта, такая тишь и уныние, эскалатор даже не работает - оказывается там такие ступеньки высокие, странное ощущение - вроде ехать должен, а ты идешь по нему и как цапля ноги задираешь.

Купили эти малехонькую коробочку чтобы без заморочек транслировать экран телефона на телевизор. Даже не знала о существовании таких - раньше всё о гаджетах знала, а уже отстаю, скоро как лох чилийский буду, так быстро всё развивается.

Сгоняла всё-таки в ВБ через этот мост по жаришке. Хорошо, что не зря - забрала бижутерию, сумку https://wildberries.ru/catalog/148456767/detail.aspx и беговые босоножки https://wildberries.ru/catalog/167962519/detail.aspx. Сейчас цена смешная, я ещё дешевле заказывала.
Намоталась и нажарилась, в результате уснула днём 😳😱
Ела как попало - с утра без завтрака, днем проспала. И такой вкусный арбуз купили! В результате угли за гранью разумного.
Вечером с Марьей собирали смородину - мелкота, но сладкая, с куста 6 литров получилось.
После в ночной отрыв меня доча звала - в её любимом китайском ресторанчике презентация нового меню и кино до 5 утра. Отправила её с подружкой. Мне некогда - я дневник пишу 😀, опять ничего не произошло, а я 100500 слов написала.
По традиции всех поцеловала 🥰. Желанных изменений веса!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с зеленью
150
275.4 18.3 15 16.8
Салат ЦЕЗАРЬ
130
121.2 13.8 3.6 7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
120
72 0.8 0.1 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
181.5 24 7.5 4.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
60
40.8 3 1.9 2.1
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб Дачный пшеничный в нарезке
25
70 2.1 1 12.8
Паштет печеночный, консервы
20
60.2 2.3 5.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк из голени индейки (Мяснов)
150
214.5 30 10.5 0
Салат капустный
300
162 4.2 6.9 20.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мини-багет АШАН Гурман
90
216 7.7 0.9 44.1

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1000
270 7 1 58
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 13
Светлана
04.08.2023 19:46
Всем приветик! Ура, сегодня пятница! По прогнозам ливни, а я вся в белом с головы до ног:D. Под окном грохочет трактор уже битых три часа, равняет гравий. Господи, дай терпения! Вот уже и асфальт под окнами моего кабинета катают. Ещё раз убедилась насколько все мы разные - кто-то из коллег приходил и фукал, но были и те, кто просил разрешения постоять у меня в кабинете и повдыхать запах битума😆.
Пятничная планерка прошла с сюрпризом - следующую неделю работаю одна, девчонок своих отдаю в помощь поликлинике. Так что предотпускная неделя обещает быть бодрой!
Сегодня тестировали новенький ортопантомограф. Как обычно, тестируем на сотрудниках и членах семей. Я мужа на тест выделила🤣 . Сразу с ортопедами тактику протезирования обсудили. В который раз счастлива, что на работе всё больше диагностических возможностей становится. Хочу заметить как много сейчас закупается хорошего и действительно нужного оборудования, несмотря на политическую ситуацию. Стоматологи в восторге - всё работает как надо, снимки в ординаторской можно смотреть с любого компа. Частная клиника через дорогу - в грусти, мы им направляли огромный поток пациентов. А теперь всё, лавочка закрылась, сейчас сами будем денежку зарабатывать👍
И всё было отлично, пока один госслужащий на осмотр не пришёл. Довёл девчонку- администратора до слез : началось всё стандартно - кровь сдавать не буду - нечего мне вены тыкать ( в такие моменты сразу понимаю Божий замысел доверить женщинам рожать детей) , рентген делать не буду. Ок, так и запишем. И началось: вообще-то вы должны приготовиться были к моему приходу и проверить когда я рентген делал. Измывался со своими пожеланиями до тех пор, пока не заплакала девчонка. А девчонка - птенчик просто, малюсенькая ростом и весом 40 с небольшим кг. И этот лось орущий над ней нависает. Я никогда не даю своих девчонок в обиду, во мне в такие моменты амазонка-мать просыпается. Иду по коридору и пытаюсь представить типаж этого чудака. Да уж, опыт не пропьешь... Мой шеф🙏- гениальный хирург, но очень острый на язык (тут я вся в него😄) говорил про таких - мешок с говном. Стоит это лысое , полинявшее и воняющее то ли потом, то ли козлом чмо и млеет от наслаждения созерцать Танюшкины слезы. У меня для таких есть речевой модуль. Тихим и вкрадчивым голосом говорю : " Простите, но я ,видимо, пропустила момент, когда у меня возникли перед вами обязательства ". Жёстко, но приходится, не выношу таких на уровне органики - от мужчины там только брюки. Зато работает безопасно и мешки с г... обмякают (надо мной-то сильно не нависнешь- не всем роста хватает, и не поумничаешь, а в случае чего я его весом задавлю🤣 - вот они, выгоды лишнего веса), девчонки плакать перестают. Посмотрела в карточке его должность - даже на шаг по карьерной лестнице у чувака не удалось шагнуть. Вот вроде взрослая девочка я, а люди не перестают удивлять. На обратном пути в кабинет шла и думала - наверняка всю жизнь с самого детства чморили его, по взрослой жизни - полный неудачник, карьеру не построил, скорее всего нерукопожатный в своём ведомстве, не удивлюсь , если этот пожилой мальчик с мамой живёт. А вот такое поведение- это из-за понимания собственной ничтожности или реально таким крутым чуваком себя считает?
Вечером хотела в ВБ сгонять, а ливень начался - Нск затопило, вода выше поребриков, в магазинах, подземных переходах.
По еде всё было норм, а вечером зачем-то вместо ужина фруктов наелась. Захотелось так.
Всех поцеловала! Желанных изменений веса🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
250
262.5 6 10 37
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
60
109.8 11.2 2.2 10.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Мини-багет АШАН Гурман
24
57.6 2 0.2 11.8
Творожный сыр «Милград» с маринованными огурчиками и зеленью
7
16.1 0.4 1.5 0.2
Ветчина "Венеция"
45
54 7.7 2 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Курица "Пятиминутка"
150
258.8 28.3 13.7 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 12
Светлана
03.08.2023 18:00
Всем приветик!
Про жизнь  Сегодня день-дребедень! Утро началось с того. что я отказывалась просыпаться и идти на работу. В результате проспала и естественно опоздала. Я вообще не в форме - встать-то я встала, но проснуться забыла:хихикаю:. Сегодня началась работа по диспансеризации госслужащих - контракт отыграли на несколько тысяч человек, а сроки очень сжатые. Больше всех сочувствую гинекологу и окулисту : осмотреть 100 человек в день - это очень сложно, практически за гранью возможного. И так ближайшие 40 рабочих дней. Дай Бог нашему персоналу терпения и сил пережить это! Но мне повезло - мое подразделение практически не участвует, одну девочку даю до обеда в помощь. а я одна летом легко справляюсь. Жду отпуска, тяжковато работать - на улице жарища и дикая влажность - каждый день +30 и дождь, парит как будто я в Тае, а не в Сибири. Без кондера к обеду начинает трещать голова. Организм просит выспаться. Рутина засосала - работа-дом-работа, больше ни на что нет ни сил, не времени. Вечером усилием воли вышла на 2 остановки раньше , через переходной мост туда- сюда карабкалась, пришла в Вайлдберриз, а телефон сел... Не судьба мне в новом платье на планерке пофорсить😆.Оказывается по фамилии нельзя получить, обязательно QR- код. Задумалась, что за ограничение такое? А если у меня нет смартфона? Парень на пункте выдачи сказал, что тогда вы не сможете ничего покупать на ВБ.

Про здоровье Все норм, если не считать бесконечной боли в голове, но она не сильная и это от жары и недосыпа. Сдала сегодня анализы для гастроэнтеролога. Надо узнать про уреазный тест - в какие дни его делают рядом с домой, хотелось бы запланировать на утро субботы, чтоб хоть в воскресенье чуток поспать.
Про еду Начну с того, что забыла контейнер под кашу:ты что!: (да-да, хожу в кафе со своим контейнером - я за экологичность, причем меня сами сотрудники раздачи научили так, мне бы в голову не пришло, а у них оказывается половина посетителей так ходит). И экономия в 250 руб в месяц - это  никакая не экономия. Хотя килограмм персиков купить себе могу в награду за осознанное отношение к пластику. 
Вчера я писала, что решила есть три раза в день - норм. А вот сегодня в связи с рабочей суетой позавтракать в 9 часов я успела, а вот в 14:00 засосало под ложечкой конкретно, а обеда так и не случилось. Хорошо, что в холодильнике творожок был и кусочек манго, перекусила и ожила.

Сегодня перед заполнением дневника обнаружила, что если вообще не буду есть, то прогноз изменения веса 320 гр. Это прям совсем жестко - совсем без корма:извини!:, а отвес 320 гр, и это не точно:-o. Снова задумалась над  извечным вопросом - почему поправляться так быстро, а стройнеть так долго?
Всех поцеловала! 🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый вьетнамский G7
16
70.9 0.2 2.4 12.2
Вода
280
0 0 0 0
Каша рисовая
280
271.3 6.7 3.6 52.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог "Мама Лама" с клубникой и бананом
100
110 7.9 3.8 9.9
Манго
50
30 0.4 0.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
150
202.5 4.4 5.3 34.3
Сосиски «Мясницкий ряд» Фермерские
100
230 10 20 2
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5
Йогурт 6% «Epica» Натуральный
20
20 1.4 1.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Йогурт без добавок
25
12.5 0.7 0.6 1
Молоко питьевое АШАН Красная птица низколактозное ультрапастеризованное 1,5%
50
22.5 1.4 0.8 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Мойва запеченная в духовке с мукой
133
398.5 22.2 31.7 6.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Ветчина "Венеция"
30
36 5.1 1.3 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
200
88 2.1 0.6 17.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Светлана
02.08.2023 15:15
Жизнь как эксперимент: сегодня день без кофе 
Всем приветик! Вчера только поговорили про вкус, рецепторы и мою кофеманию в МЗР, а уже вечером мне попался в супермаркете на глаза цикорий. Полезный же, источник инулина и все такое... Решила, что дам ему еще один шанс на жизнь в моем рационе. Погуглила отзывы, выбрала вроде норм. Взяла с собой низколактозное молоко. Типа буду пить вместо кофе с молоком. Ну что могу сказать - день прожит зря. Как настоящий зависимый человек весь день провела в ломках, кофе хочется с удвоенной силой. Трижды за рабочий день выпила этот цикорий с молоком, какое-то неприятное послевкусие, как будто горелую деревяшку грызла. И конечно бодрости мне не хватает. Утренний кофе все-таки меня бодрит. 

Про здоровье На работе сходила к нашему госпитальному гастроэнтерологу - снова назначила всякие разные анализы. Минус тыщ несколько снова из кошелька... :nurse:Препараты никакие не назначает, говорит что они не решат моей проблемы. Предлагает в августе срочняком оперироваться. Я отказалась, не готова ни морально, ни физически - еще в себя после экстирпации не совсем пришла. Но в голове появился план на начало сентября, хотя с гинекологом планировали не раньше октября, до конца года точно мне надо мне всю эту тему с удалением всего лишнего в организме закрыть.

Про отвесы На весы не встаю - жутко отекаю, думала оттого, что у нас снова жарковато. А сегодня осенило - у меня ж по календарю типа кд. Но после операции они же не идут, но яичники-то работают - пмс на месте и привесы остались ( тупость, сонливость, плаксивость тоже никуда не делись:D). А у меня привес в эти дни до 3,5 кг.  Поэтому на весы дней через 5 -7, чтобы истинный вес увидеть. А хотелось очень вчера, потому что месяц был на МЗР.

Про еду  и не только По полосочкам чего-нибудь да не так- сегодня белка не доела, остальное все более-менее. Решила убрать утренний перекус в 12:00 на работе - теперь очень плотно завтракаю, в 12 часов просто пью зеленый чай безо всего. Прекрасно, безо всякого голода доживаю до обеда в 15 часов.
Начала читать вчера книгу "Что такое старение и как с ним бороться". Написано легко, пока меня очень развлекает.
И для радости глаз ловите фотографии Новосибирска:поцеловали:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий растворимый с черникой
1
16 0.2 0 2.9
Пшенная каша по 1-278
300
327 8.4 10.2 50.4
Омлет в микроволновке
80
115.8 8.4 7.8 2.9
Мини-багет АШАН Гурман
25
60 2.1 0.3 12.3
Творожный сыр «Милград» с маринованными огурчиками и зеленью
6
13.8 0.4 1.3 0.2
Ветчина "Венеция"
35
42 6 1.6 0.9
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий растворимый с черникой
1
16 0.2 0 2.9
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий растворимый с черникой
1
16 0.2 0 2.9
Салат капустный
200
108 2.8 4.6 13.4
Перловая каша с грибами
140
113.8 4.3 1.8 19.9
Сосиски «Мясницкий ряд» Фермерские
100
230 10 20 2
Вода
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва запеченная в духовке с мукой
100
299.6 16.7 23.8 4.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Йогурт 6% «Epica» Натуральный
40
40 2.8 2.4 1.7
Мини-багет АШАН Гурман
30
72 2.6 0.3 14.7
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода
280
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста жареная в кунжутном масле
4.5
26.5 1 2 1
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко питьевое АШАН Красная птица низколактозное ультрапастеризованное 1,5%
200
90 5.6 3 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 35
Светлана
31.07.2023 19:49
Всем приветик! Выходные пошли мимо, просто выбросила в пропасть - жутко болела голова. Всю субботу провела в постели. Ела как попало и что попало все выходные. Вчера очухалась более-менее, но все равно разбитая. Печень сигнализирует, что она не ок да и брюшко болело все выходные. Попила киселька и травяных чаёчков, чтобы как-то помочь организму. На весы не встаю. дабы не пугаться:(. Хотя завтра прям интересно заскочить будет - месяц на МЗР. На отличный результат не надеюсь из-за пятничных зажоров. Интересно, есть ли вообще какой-либо прогресс.

Сегодня не спала до 4 утра - по соседству со мной построили сауну, всю ночь наши доблестные служивые из ВМФ праздновали с музыкой и визгами барышень с низкой социальной ответственностью. На работе с чугунной головой.

Вот такой сибирский Сайлент Хилл, у нас сегодня с утра - повсюду пробки.

В пятницу сходили к эндокринологу с дочей - судя по анализам на гормоны , у нее все должно сгорать, а не откладываться. Отправили сдать половые гормоны и пролактин. А про меня сказала, что не надо мне есть каждые три часа:скучно:.
А благодаря рекомендациям гастроэнтеролога я уже приучила себя есть через каждые три часа. Плотно позавтракала, сижу слушаю себя и понимаю, что есть не хочу в 12:00. Да и мутит меня сегодня... Запланировала на вечер стирку и готовку. Дочь на пару дней поехала к подружке, так что кормить нас с мужем некому. Приготовлю ужин и на обед завтра с собой взять надо. И мужу супчик сварить на обед. Я не люблю супы, тем более летом. Пусть он сам его ест. Хотя наблюдаю - моя невозможно стройная коллега (45 кг весом) на обед ест всегда нормальную  такую по размеру, я бы сказала мужскую порцию - но только суп + кусочек хлеба грамм 30.  Наверно, поэтому она  такая стройная - в супчике калорий не много, вот и не переедает.
Прошлая неделя у меня кипишная была - ела в кафе, сегодня тоже-  купила бифштекс с яйцом и картофельное пюре. 400 руб. как не бывало. Жаба начала давить - кажется как-то дороговато это, за такие деньги  могу обед и ужин на семью приготовить, с учетом того, что свои овощи пошли.
На работе у коллеги день рождения - выпила гр 100 шампанского, съела 2 кусочка пиццы и запила грушевым соком. Какой же он сладкий! Никогда не покупаю домой соки, вот не понимаю их смысла - напиться ими невозможно, углей полно. Калорийность обеда  посчитала очень  примерно, но это ж комшмар - сытости ноль, а калораж высоченный! Пошла к себе в кабинет запивать чаем. Обед унесу домой и поужинаю им:D

Поскольку пока физнагрузки у меня никакой, кроме ходьбы, буду пробовать эту веселую ходилку на веранде прямо дома. Ходить по городу в жутких выхлопах мне совсем не хочется - вчера опять говорили, что пдк в воздухе снова превышает во сколько-то раз и лучше бы не выходить из дома. Так что если есть желающие- присоединяйтесь!
Всех поцеловала!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая
270
261.6 6.5 3.5 50.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
120
219.6 22.3 4.3 21.8
Кофе растворимый вьетнамский G7
16
70.9 0.2 2.4 12.2
Вода
280
0 0 0 0
Метафолин
1
0 0 0 0
Магне В6
1
0 0 0 0
Детримакс 2000
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
4 Сыра [Додо Пицца]
150
312 19.7 19.7 48.4
Сок Грушевый [Santal]
250
155 0 0 38.8
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
100
88 0.2 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты