Всем здраствовать!
Я Таня. Временами я совершаю набег на мзр и это время опять настало. Подтолкнуло меня к этому активность в блоге полуторогодовалой давности http://health-diet.ru/people/user/81453/blog/43406/?commentId=423833#423833  
  Итак мои результаты в августе прошлого года (последний месяц ведения мзр)
рацион 1800 при норме 1430-1640 калорий
белки 87%
жиры 127%
углеводы 110%
правда я еще в спортзал на тренажеры ходила 3раза в неделю по 40-30 минут. Без особых весов, но всётаки нагрузка имелась. 
а А что сейчас?
вчерашний рацион 2300
вес 74
объемы 97-84-107
 

http://www.imagebam.com/image/6f1b6f416344426

здоровым мой рацион точно не назовешь. Собственно мой рацион никогда не был здоровым.... и сомневаюсь что будет. 

чего хочу ? идеально 65, реально 68-70 кг 
Мотивация - никакой, как обычно. Для меня это скорее дань моде на худых , чем личное желание. 
Нет комплексов по поводу своего веса и вида. Даже МОЗ не считает мой вес проблемой, почему в таком случае должна заморачиваться я?
Я не могу одеть трусы и назвать их шортами, как видила несколько эксземляров в городе. Но ничего не имею против коротких юбок приличной длинны. 

Дневник для меня это способ контролировать привычное питание, а не попытка изменить его .

Вот в кратце ситуация на сегодняшний день.  Прикреплен дневник питания

8 числа должно было быть очередное взвешивание . Взвесилась сегодня 69 килограмм . УРА-а-а-а-а--а!!!!!! Очень боялась и очень порадовал результат. правда объемы не померяла.
минус 2 кг за месяц ... это достижение. А еще я бегаю ДВА КИЛОМЕТРА - это супер достижение, даже несмотря на то что пробегаю эту дистанцию за 2-3 попытки
У меня еще 2 месяца и 4 подарочных килограма - нужно успеть раздарить их до 8 октября. 
средний рацион 1810 калорий
тренировки пишу только бег и приседания - самые затратные упражнения, а все остальные это приятный бонус Прикреплен дневник питания

Выходные - как обычно бешенство желудка . 
А вот интерестно стресс от ремонта сжигает  калории 
Попрыгала я эти два дня со стула на стол и обратно пока стены и потолок в комнате выкрасила 

Хотя много читала что обруч это очень сомнительная физическая нагрузка , но для успокоения совести пойдет + вечером немножко растянусь и в планочке постою ... Тоже не пользы ради , а успокоения для  Прикреплен дневник питания

Я горда собой как никогда... вчера я ПРОБЕЖАЛА свои первые 2 км. А еще прошлой осенью и 500 м для меня были проблемой. Сегодня и весы порадовали ПЕРВЫМ потерявшимся кг за 16 дней моего пути к весу в 65 кг. Нужно ещё 5 кг потерять до 8 октября.  Прикреплен дневник питания

если человеку постоянно говорить что он свинья, то рано или поздно он захрюкает.
Брат на протяжении уже пары-тройки лет говорит что мне нужно похудеть. А с сентября прошлого года (как я начала немного захаживать в спортзал) он напоминает мне о похудении с завидным постоянством. И вот я созрела. Буду хорошеть и бороться с уровнем пофигизма к своему отражению в зеркале. Сегодня замеряла все объемы.

ЦЕЛЬ: до 8 октября 2014 года снять 6 кг и утвердится в весе 65 кг (или меньше) 
11 октября  у меня день рождения - надеюсь меня это будет мотивировать. Хотя мотивация это самое слабое место во мне, т.е она напрочь отсутствует. Кубик пресса, конечно, смущает ... но всё равно я себе нравлюсь и всегда нравилась.   Именно по этому МЗР для меня всегда был скорей увлечением на интерес "а сколько я наедаю?" , чем действенным способом коррекции фигуры.  И мой вес находится в свободном плавании от 70 до 73 кг при росте 160 см.

СРЕДСТВА ДОСТИЖЕНИЯ:

1. питание держать на уровне 1600 каллорий. Не ставлю никаких ограничений БЖУ, поскольку попадать в норму для меня не реально (доказано временем)
2. в тренировках заменить хотя бы 1/3 (лучше 1/2) на аэробные нагрузки. Я хожу в зал 3 раза в неделю (по возможности не пропускаю) , т.е у меня получается 12 занятий в месяц по 45 минут без фанатизма и особых утяжелений (макс 20 кг в приседаниях) а иногда и с откровенной ленью. Рядом парк с уличными тренажерами и просто побегать можно. С аэробными нагрузками у меня вообще дружбы нет. Не люблю и не могу бегать, прыгать и т.п.  А ходьбу за нагрузку не считаю потому что для меня ходьба это привычная нагрузка.

16 дней до ... моря

сегодня у меня случился очередной острый приступ здорового образа жизни... 
1, захотелось привести в порядок занятия в тренажерном зале. Для этого пошарилась в интернете по программам силовых тренировок для женщин. Теперь хотя бы есть какачя-то ясная картина . До этого занималась по принципу чего хочу - то и ворочу. Собственно главной целью походов в зал - отрыв задницы от стула и разгон сала по организму. Поскольку работа сидячая , то просто хотелось подвигаться

2. После того как я полистала программы тренировок, вспомнилось про дневник питания. Вести его ради контроля воды оказалось проблематичным... попробую вернутся к ежедневным записям всего рациона

3. Если женщина занялась спортом, записалась к косметологу, села на диету и обновила гардероб - значит через 2 дня ей на море. .. мне на море через 16 дней. Конечно, я понимаю что за это время во мне ничего не изменится. Да и как таковой цели координального изменения я не ставлю. Просто хочется навести порядок в тренировках и питании насколько это возможно в границах собственного пофигизма.

С МЗР уже давненько.. но набегами. Меня как и всегда больше интересует витаминный состав и норма воды, чем процесс похудения. Т.е. похудение как-таковое меня вообще не интересует. Именно поэтому я то веду дневник месяц-два, то забрасываю его в дальний угол. 
Вот опять возвращаюсь. И побудило меня вернутся донорство. Несколько дней назад в сети нашла просьбу о сдаче крови в моем городе и откликнулась на неё. Это не первая моя кровосдача и про тонкие вены и про густую кровь я знала. Но незнала насколько всё запущено.  Когда кровь непошла в пакетик с первого раза я задумалась что-то не так... но когда для второй попытки пришлось брать новый пакет, потому что кровь застыла в трубке настолько что это уже был фактически тромб ... я поняла что без контроля жидкости в организме мне будет туго... И вот я опять здесь
наверно это очень странно вести дневник питания чтобы контролировать воду ... но другого способа помнить сколько и чего я выпила я непридумала. 

Жизнь удалась:
1. В стране наконецто начинает налаживаться мир
2. Женская эстафета завершилась победой наших девочек
3. Вчера стрелка весов "дрогнула" Прикреплен дневник питания

Запахло весной ... началась пора экспериментов. И я не исключение.
Почитав все за и против, решила что пока сама не попробую точного ответа знать не буду. Вот пробую комплекс "Перфектил" для волос с витаминами группы В. Выбрала его потому что нужно принимать только 1 таблетку в день

Прикреплен дневник питания