Дневник тренировок за 05.07.2026

Сегодня голода не было...
Весь день на чистом расслабоне.
Просто отдыхал. Спал, гулял с супругой, играл с детьми и ничего не делал.
Такие дни редко выпадают...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Vitabiotics wellman	1	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный (Жарка)	103	350	16.7	30.5	3.7
Яичный белок куриный (Жарка)	236	113	26.2	0.4	2.4
Сардина атлантическая в томатном соусе	180	162	28.8	2.7	6.3
Салат из морской капусты "Дальневосточный"	100	122	1	10	7
Итого	619	747	72	43	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Adrenaline vitamin power вкус апельсина	450	72	1.4	0	17.1
Итого	450	72	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170	180	545.4	19.8	40.5	25.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	95	199.5	6.5	0.8	41.6
Итого	290	839	26	51	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	200	94.4	2	0.2	21
Куриная Голень с Кожей [Приосколье]	150	300	28.5	21	0
Итого	350	394	30	21	21
Итого за день	2209	2052	131	116	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну чтож...
Небольшой рекорд поставлен. Делал 100 подходов по 10 раз.
Подход + отдых = минута.
100 минут - 1000 глубоких приседаний.
Своеобразный марафон получился.
Я доволен!

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	1000	1000

Результаты за день

Энергозатраты: 1474 ккал

Повторения: 1000 раз

Марина1234 05.07.2026 18:52

Ничего себе - 1000 приседаний… Мое вам восхищение, это и правда круто!🏆

Макс Жгун 05.07.2026 18:54

За такие марафоны тем более при лишнем весе колени потом спасибо не скажут

Василий 05.07.2026 19:37

Макс Жгун, забавное мнение, не подкреплённое ничем. Спасиб за комментарий.

Макс Жгун 06.07.2026 20:19

Василий, Вред от черезмерных нагрузок на колени при беге и приседаниях давно известен, можете посмотреть в интернете на этот счёт. Физ упражнения это бесспорно хорошо, но как и в любом другом деле, стоит подходить к этому с пониманием возможных осложнений. Ходьба и велосипед для ног менее травмоопасны например

Василий 06.07.2026 20:54

Макс Жгун, а разве это чрезмерная нагрузка? Вы комментирует чей-то дневник тренировок не удосужившись узнать, а насколько человек подготовлен.
А человек более чем подготовлен. И упражнения подобраны специально под мои особенности.
И нет ни одного исследования, которое бы доказывало вред приседаний с собственным или другим весом у подготовленных спортсменов с правильной техникой.
И лишний вес тут не играет роли. Если я могу сейчас даже с моим сломанным позвоночником присесть с весом 210-230 кг.

Галина 06.07.2026 21:21

Василий, сказки

Mariа_? 06.07.2026 21:53

Галина, вы сами спортсменка?

Макс Жгун 07.07.2026 10:59

Василий, то что вы "можете присесть с 230 кг со сломанным позвоночником" говорит многое о вашем подходе к предотвращению дальнейших травм. Это абсолютно ваша жизнь и ваше право, главное чтобы вы или те кто могут прочитать такие посты понимали возможные последствия от своих действий