Дневник тренировок за 04.07.2026

Сегодня разгрузочный день. Хочется вкусняшек и пива. Но пока критики нет.
Кстати, шоколадки включенные в КБЖУ здорово помогают таким сладкоежка как я. Вроде мелочь, а приятно и нервы не напрягает.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitabiotics wellman	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный (Жарка)	103	350	16.7	30.5	3.7
Яичный белок куриный (Жарка)	241	115.4	26.8	0.4	2.4
Кукуруза Консервированная [Global Village]	130	166.4	6.1	2.1	30.7
Кофе Американо [Prime Star]	300	0	0	0	0
Итого	774	631	49	33	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	50	105	3.4	0.4	21.9
Сосиски Молочные	1	150	7.8	12	0
Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский]	50	157.5	13	11.7	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Кофе Американо [Prime Star]	300	0	0	0	0
Babyfox	1	256.5	3.4	17.1	22.1
Итого	560	707	28	44	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Adrenaline Vitamin Power	450	72	1.4	0	17.1
Итого	450	72	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	165	77.9	1.7	0.2	17.3
Филе Куриное	75	96.8	15.8	3.8	0
Салат из морской капусты "Дальневосточный"	100	122	1	10	7
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	57	119.7	3.9	0.5	25
пряники	100	343.9	7.5	5	67.2
Итого	497	760	29	19	116
Итого за день	2781	2171	108	97	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня выходной день. Напрягаться не хочется, но дела на участке никто не отменял...
Будем копать, таскать, бассейн надо почистить, детей выгнать на общественно-полезный труд...
Дел много.

Ходьба (дистанция/время)