Дневник тренировок за 03.07.2026

Ну как и писал вчера...
Вторая неделя "режима" завершается: итог -4 кг. Дальше должно быть резкое замедление процесса.
Самочувствие хорошее. Встаётся тяжеловато, но в целом это из-за жары.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitabiotics wellman	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный (Жарка)	103	350	16.7	30.5	3.7
Яичный белок куриный (Жарка)	236	113	26.2	0.4	2.4
Кукуруза Консервированная [Global Village]	155	198.4	7.3	2.5	36.6
Итого	494	661	50	33	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Адреналин Раш без Сахара	450	13.5	0.9	0	0.5
Snickers с Лесным Орехом	82	419	6.5	22.8	46.2
Итого	532	432	7	22	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	500	286.5	21	6.5	35.5
Картофельное пюре с молоком и маслом	150	169.5	2.8	6.3	23
Филе Куриное	100	129	21	5	0
Итого	750	585	44	17	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Суздальский Молочный Завод]	500	185	15	5	20
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	100	259	7.7	3	50.1
Итого	600	444	22	8	70
Итого за день	2876	2123	125	82	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отдельным упражнением бицепс я практически никогда не тренирую. Как-то не было необходимости. Он всегда в других базовых движениях задействован.
Но на этот раз решил выделить под него отдельный день.
Я вообще заметил, что fullbody на мне работает не очень хорошо. Мне проще разделять группы мышц по отдельным дням.

Сгибание рук со штангой стоя