Дневник тренировок за 01.07.2026

Спал вроде нормально, но зачем-то организму понадобилось встать в 02:30. А дальше уже и смысла ложиться не было.
Потренировался, с собакой погулял, завтрак на всех подготовил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный (Жарка)	103	350	16.7	30.5	3.7
Яичный белок куриный (Жарка)	236	113	26.2	0.4	2.4
Колбаса полукопченая, краковская	70	326.2	11.3	31.2	0
Vitabiotics wellman	1	0	0	0	0
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1159	789	54	62	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
100KWT	900	180	0	0	40.5
Итого	900	180	0	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Свинина, вырезка (Тушение)	92	124.1	17	6.2	0
Щи из Свежей Капусты, с Мясом и со Сметаной [Дело Вкуса]	500	275	11.5	20	13.5
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	1032	499	31	26	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Американо [Prime Star]	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Суздальский Молочный Завод]	450	166.5	13.5	4.5	18
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	150	388.5	11.6	4.5	75.2
Итого	600	555	25	9	93
Итого за день	3941	2023	110	97	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну...
Процесс идёт. Возвращаемся к многоповторке без отягощения. Были планы в мае на такие результаты, но пришлось объективно перенести.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	Итог
Повторения	200	200	200	600

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7750	7750
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 1455 ккал

Повторения: 600 раз

Дистанция: 7750 м

Илья 02.07.2026 08:13

это во сколько Вы засыпаете, если в 2.30 уже нет смысла ложиться?

Василий 02.07.2026 08:42

Илья, я ложусь в 21:15. Встаю как правило в 3:30-4:00. Просто если лечь после крепкого сна еще на "полчасика" буду весь день ходить как "разваренная пельмешка".