Василий
30.06.2026 18:00
Дневник тренировок за 30.06.2026
"Режим питания нарушать нельзя"...
Для похудения можно ВСЁ.
Главное - укладываться в КБЖУ.
Для похудения можно ВСЁ.
Главное - укладываться в КБЖУ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitabiotics wellman |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Варёная К Чаю |
62
|
99.2 | 6.8 | 6.8 | 1.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
46
|
119.1 | 3.5 | 1.4 | 23 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
12
|
79.4 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Кофе Американо [Prime Star] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 297 | 10 | 16 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный батончик Snickers с лесным орехом |
82
|
415.7 | 6.2 | 22.6 | 46.2 |
| 100KWT |
450
|
90 | 0 | 0 | 20.3 |
| Кофе Американо [Prime Star] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 505 | 6 | 22 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
500
|
327 | 20 | 20 | 16 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
100
|
118 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
92
|
124.1 | 17 | 6.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Сервелат Кремлевский [Стародворские Колбасы] |
40
|
103.6 | 5.2 | 9.2 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1052 | 737 | 48 | 37 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
22
|
17.6 | 1.8 | 0.7 | 1.1 |
| Кефир 1% [Суздальский Молочный Завод] |
300
|
111 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 322 | 128 | 10 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
54
|
183.5 | 8.7 | 16 | 1.9 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
122
|
58.4 | 13.5 | 0.2 | 1.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Итого | 226 | 474 | 30 | 38 | 3 |
| Итого за день | 2802 | 2144 | 106 | 118 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня первая условная "силовая" тренировка.
Из-за перестройки питания приходится силовые вводить постепенно.
Из-за перестройки питания приходится силовые вводить постепенно.
Отжимания от пола
1 |
Итог |
|
Повторения |
220 |
220 |
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
0 |
6000 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 566 ккал
Повторения: 220 раз
Дистанция: 6000 м
2
Интересные блоги
12-07-2026
Как вы ограничиваете белок в рационе?
Наконец-то я дождалась приема у нефролога. Выписал...
06-07-2026
Дневник питания за 06.07.2026
Пусть хватит сил своих защитить, даже тогда, когда...
07-07-2026
Дайджест
Быстро черкну сообщение, если кто-то задаётся вопр...
Новые рецепты
Вареная сгущенка
128.4
10.1
1.4
18.1
8
Вафли ржаные
178.3
9.1
5
25.3
9
Абрикосовый пирог
102.1
6
2.4
14.2
6
Лучшие рационы
