Владимир
04.01.2026 01:10
Творог с фруктами
Калорийность - 99 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности | 150 г |
| Нектарин | 100 г |
| Киви свежее | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Творог с фруктами.
5 или 2 % творог с нетарином и киви(можно и другие фрукты/ягоды,по желанию).Если не сладко,то можно добавить сахарозаменитель или подсластитель(мёд,сахар,сироп и т.д.)
5 или 2 % творог с нетарином и киви(можно и другие фрукты/ягоды,по желанию).Если не сладко,то можно добавить сахарозаменитель или подсластитель(мёд,сахар,сироп и т.д.)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить ингридиенты
Шаг 2.
Нарезать фрукты
Шаг 3.
Смешать творог с фруктами
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99 кКал | 5.88% | |
| Белки | 11.4 г | 15% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 6.2 г | 2.83% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
2.8%
b-car
1.8%
В1
2.5%
B2
8.2%
Холин
5.1%
B5
4.1%
B6
5.9%
B9
6.8%
B12
22.8%
C
19.2%
D
0.2%
E
3.4%
H
7.9%
вит.К
6.3%
PP
12.3%
Калий
6.3%
Ca
9.1%
Si
~
Mg
4.5%
Na
2%
P
16.1%
Cl
2.6%
Fe
2%
I
3.1%
Co
10.3%
Mn
1.9%
Cu
8.2%
Mo
5.7%
Se
28.3%
F
0.4%
Cr
2.1%
Zn
2.4%
6
5
Мария
24.01.2026 02:28
Скоро уже рецепт чая будут постить: положите пакетик в кипяток..
Владимир
24.01.2026 18:51
Простите,пожалуйста.Я просто недавно начал выкладывать
рецепты,чтобы накопить на подписку(социальная версия),потому что
платить не хочется😅
Нина
25.01.2026 18:09
Отличные у вас рецепты. Продолжайте в том же духе. Вот только
творожок с кислыми фруктами низяяя, нутрициологи не советуют. Лучше
вместо киви банан взять.
FTL
25.01.2026 19:41
Просматривайте ленту и ставьте лайки. За это тоже что-то
добавляется, но при этом время от времени проводится корректировка.
Только что было 38 баллов, а потом внезапно 24.
Алгоритмы выставления баллов - это прям загадка.
Алгоритмы выставления баллов - это прям загадка.
Наталья
26.01.2026 15:43
Владимир,
рецепты интересные, себе пару взяла! а балы набрать просто:
коментарии в сообщениях участников МЗР, некоторые даже пишут
"доброе утро", спасибо, и т.п. За каждое сообщение - 2 балла.
за выставленный рацион - 3 балла. За неделю наверняка 30
наберете. У меня обычно не менее 50 набирается
