Дневник питания за 14.08.2026
Мой сегодняшний рацион! Позавтракала и уехала на процедуру, потом
моталась на велосипеде по городу, домой приехала в 15:00 поела и
легла спать ,проснулась и поехала опять на электромассаж и немножко
прокатилась,кушать уже больше не стала да и не хотелось.
Всем спокойной ночи!
Всем спокойной ночи!
После сна
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
5.1
ккал
Слива (садовая)
49
ккал
Сливки 33%
64
ккал
Цикорий растворимый (экстракт)
5.5
ккал
Итого 123 ккал · Б 2 · Ж 7 · У 11
Завтрак
Форель, все виды
44.4
ккал
Бородинский, Аютинский хлеб
46.8
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
16.2
ккал
Кешью
60
ккал
Миндаль
60.9
ккал
Итого 228 ккал · Б 12 · Ж 13 · У 14
Обед
Картофельный соус с индейкой
491.9
ккал
Капуста квашеная
36.6
ккал
морская капуста
8.8
ккал
Масло льняное н/р Васильева Слобода
90
ккал
Итого 627 ккал · Б 43 · Ж 32 · У 37
Вода
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 979 ккал · Б 57 · Ж 52 · У 63
Макронутриенты
Калории
979.2
979.2
min 1251
1331
73.6%
Белки
57.2
57.2
80
71.5%
Жиры
52.9
52.9
58
91.2%
Углеводы
63.8
63.8
121
52.7%
Вода
2676.7
2676.7
от 2312
до 3468
100%
Клетчатка
10.7
10.7
от 20
до 25
53.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
65
A
43.7%
b-car
34.2%
В1
45.9%
B2
66.9%
Холин
39.5%
B5
85.7%
B6
93.7%
B9
23%
B12
151%
C
124%
D
12%
E
32%
H
17.9%
вит.К
126%
PP
111%
Калий
72.8%
Ca
30.4%
Si
520%
Mg
52.8%
Na
113%
P
102%
Cl
86.9%
Fe
38.2%
I
14.6%
Co
179%
Mn
84.6%
Cu
108%
Mo
66.2%
Se
80.6%
F
49.2%
Cr
73.5%
Zn
50.4%
Энергетический баланс
Приход
979 ккал
Расход
2360 ккал
Итого
-1381 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Велосипедная езда (дистанция/время)
609
ккал
1 |
Итого |
|
|
Дистанция, м
|
12000 |
12000 |
|
Время, мин
|
70 |
70 |
|
Вес отягощения, кг
|
72 |
72 |
|
Масса велосипеда, кг
|
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 609 ккал
Дистанция: 12000 м
Время: 70 мин
Вес отягощения: 72 кг
Масса велосипеда: 10 кг
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
6
8
Динара
15.08.2026 03:57
1
Ответить
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Новые рецепты
51.1
Калории
1.5
Белки
2.4
Жиры
5.9
Углеводы
341.9
Калории
5.1
Белки
20.3
Жиры
35.8
Углеводы
29.4
Калории
0.9
Белки
0.2
Жиры
5.4
Углеводы
Интересные блоги
