Дневник питания за 05.06.2026

Всем добрый вечер! Мой сегодняшний рацион!
С утра ездила делать ногти, захотелось что-то этакое сделать на ногтях-удалось!
Потом поехала за свежезамороженной скумбрией по адекватной цене по 250 руб, правдо не очень крупная, одну оставила- хочу нафаршировать, а 4 шт.закинула в морозилку. Вчера покупала говядину потушила с луком и кабачки запекла в духовке , а сегодня сделала мясо под кабачком- на мясо положила кабачок сверху помидор, каждый слой немножко просыпала сыром, делала один кусочек, может что-то захочется другое ,на ужин нафаршировала Перчик салатом из креветок, маслин и овощей.
Всем хорошего вечера!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.9	0.4	1.5	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Итого	410	97	2	6	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Клубника	350	143.5	2.8	1.4	26.3
Итого	580	417	29	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	340	3.4	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.9	0.4	1.5	0.7
Итого	355	21	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Мясо под овощами с сыром	220	269.5	32.6	9.5	11.7
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Итого	370	382	37	10	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	10	4.9	0.1	0	0.8
Перец сладкий красный	180	48.6	2.3	0.2	9.5
Салат с креветками	200	118.8	9.6	6.6	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Бульон куриный	200	123	8.2	9.6	0.4
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	695	375	26	21	18
Итого за день	2410	1293	96	56	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня немножко проехалась чисто по делам, получилось полезное с приятным.

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Время	30	30
Вес отягощения	76	76
Перепад высот
Масса велосипеда	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 266 ккал

Дистанция: 5000 м

Время: 30 мин

Вес отягощения: 76 кг

Масса велосипеда: 10 кг

Магда 05.06.2026 17:56

Ногти отпадные! )) Читала, что сейчас опять в моде анималистичный стиль, но не много , а по чуть-чуть. Самое то))
Мне тоже захотелось немного приобщиться.У меня есть вещи из одежды с анималистичным принтом с прошлых времен, но одеваю их очень редко. Некоторые так и висят неодеванные. А осенью купила сумку « под питона». Она сразу вписалась в гардероб. Всю осень и весну ее использовала.

Валентина 05.06.2026 18:02

Ногти- высший пилотаж! Шикарные 👍💪. У меня тоже висит костюм с анималистичным рисунком, надо достать .Галина, прям под Ваши ногтики 😁👍.

Галина 05.06.2026 18:12

Я не делаю ногти под одежду, ногти месяц отрастают, через 2 недели можно коррекцию сделать,не будешь в одной одежде месяц ходить, захотелось просто что-нибудь такое необычное,

ЗОЯ 05.06.2026 19:32

Очень красивые ноготки. А еда еще красивее и наверное вкусная. Сколько у вас стоят кабачки? У нас по 200руб,жаба душит покупать. Из них половина водой уйдет. Но наверное все-таки куплю завтра. Уже хочется летней еды. Всего хорошего.

Галина 05.06.2026 19:53

ЗОЯ, по 130 на рынке,я их порезала и сразу в разогретую духовку на фольгу, Они быстро готовятся не успела вода с них появиться, а потом вытащил и сразу мелкой Солью посыпала и на фольге перемешала, а вообще можно потом как что-то готовить и посолить если с майонезом Я в майонез добавляю а то и майонез солёный