Галина
02.06.2026 22:09
Дневник тренировок за 02.06.2026
Всем доброго времени суток! На сегодня рацион такой!
С утра сходила купила ещё клубники, цена пока не падает 450 руб.дачная, в Магните купила нектарин
Желаю всем хорошего дня и отличного настроения !!!
С утра сходила купила ещё клубники, цена пока не падает 450 руб.дачная, в Магните купила нектарин
Желаю всем хорошего дня и отличного настроения !!!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Творог 9% Вкуснотеево 750гр |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 514 | 225 | 18 | 12 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяно - пшённая на воде |
100
|
91.6 | 2.3 | 3.7 | 12.4 |
| Печень тушёная |
100
|
138.2 | 10.2 | 7.2 | 8.1 |
| Итого | 200 | 229 | 12 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Овощи в духовке |
250
|
107.8 | 3.5 | 1.5 | 18.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
120
|
202.8 | 33 | 6.9 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
35
|
61.3 | 0.6 | 5.7 | 1.8 |
| Креветка приготовленная |
30
|
29.7 | 7.2 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
135
|
18.9 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 582 | 425 | 45 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
46.8 | 1.3 | 0.3 | 9.2 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 320 | 128 | 2 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка |
10
|
4.7 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Овощи в яйцах |
160
|
226.9 | 12 | 17.6 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 470 | 279 | 14 | 17 | 15 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток шиповник, боярышник, изюм |
120
|
22 | 0.1 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 620 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2906 | 1392 | 96 | 57 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поехала покататься попала под дождь, причём дождь сегодня был с
градом, спряталась под дерево но всё равно намокла, дождь стал
стихать поехала домой сушиться
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
76 |
76 |
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
Дистанция: 6000 м
Время: 40 мин
Вес отягощения: 76 кг
Масса велосипеда: 10 кг
8
43
ЗОЯ
02.06.2026 12:43
Добрый день,Галина. Рацион ,как всегда, на высоте. У меня на
огороде клубника отцвела,но ягодки еще совсем
маленькие,зелененькие. Тепла нет, не хотят наливаться. В
магазинах клубники нет,в частном по 650 рублей,жаба душит
покупать.. Вчера купила черешни 200гр по 700 руб,сразу съела.
Вкуснота. Хорошего дня.
Марина
02.06.2026 12:55
Нектарины съедобные или пока трава травой? Я сегодня на них
посмотрела и в Маниле и в Пятерочке и не рискнула брать.
Марина ИМТ=24,1
02.06.2026 13:36
Марина,
У нас не вкусные продаются...никакие
Марина ИМТ=24,1
02.06.2026 13:37
Катерина,
Клубничка ваша заглядение
Галина
02.06.2026 13:37
Марина,
Я уже брала для пробы две штуки, надо чтоб они полежали, но я люблю
жёсткие, не трава травой , мне нравятся, возьмите пару штук или
один и попробуете, понравится потом ещё возьмёте, Я всегда так
делаю, вообще можно помягче выбрать.
Как говорится на вкус и цвет товарищей нет, если вы любите сильно сладкие то вам не понравится.
А это мой урожай был когда-то лет 5 назад, Это только часть🫠😉😊 о скинула потом увидела что это восемнадцатый год 
Как говорится на вкус и цвет товарищей нет, если вы любите сильно сладкие то вам не понравится.
А это мой урожай был когда-то лет 5 назад, Это только часть🫠😉😊 о скинула потом увидела что это восемнадцатый год
Марина ИМТ=24,1
02.06.2026 14:04
Галина,
Кстати про фрукты если интересно глянь у Берга
https://rutube.ru/video/c85ddcc52476002ad813e32c6eb7bda3/
Галина
02.06.2026 14:15
Марина
ИМТ=24,1, Спасибо У меня своё мнение насчёт этого даже не буду
слушать их там умников много, они производят свои витамины и всякие
добавки им нужно продать, маркетинговый ход, что то конечно и
правдо, всегда считалась что свежие фрукты, ягоды,овощи и тому
подобное было были полезные для организма, другое дело не для
всякого ЖКТ они подходят
Катерина
02.06.2026 14:20
Марина
ИМТ=24,1, спасибо, скоро будем есть, а там и черешня
подоспеет!♥️ 
Марина ИМТ=24,1
02.06.2026 14:22
Галина,
Дело твое...умные вещи говорит и ничего не навязывает. Ты конечно
умнее его
Марина ИМТ=24,1
02.06.2026 14:23
Катерина,
Ну прям дразниловка...заглядение какое...
Галина
02.06.2026 14:35
Марина
ИМТ=24,1, Причём здесь умнее и зачем вот эти оскорбления, вам
нравится поступай по его пути
Я же не отговариваю и ничего не навязываю. И не вчера родилась . На просторах интернета кроме него есть ещё много других, всегда было полезно, сейчас -стало всё вредно, сейчас химию надо пихать в себя, у вас одних витамин можно заменить приём пищи ,нравится пейте.
Если было бы так всё полезно не было бы больных людей и болезней и были бы все здоровы. Это как раньше была Кремлёвская таблетка если помните.
Я кстати написала что что-то он говорит и правильно ,но не значит что я сейчас его послушала и перестала фрукты есть и начала горстями витамины пить. Вы как-то ко мне прямо неровно дышите,я уже намекала что мне это неинтересно ,а вы всё равно мне пытаетесь навязать, навязывайте своё мнение ещё кому-нибудь.
Я же не отговариваю и ничего не навязываю. И не вчера родилась . На просторах интернета кроме него есть ещё много других, всегда было полезно, сейчас -стало всё вредно, сейчас химию надо пихать в себя, у вас одних витамин можно заменить приём пищи ,нравится пейте.
Если было бы так всё полезно не было бы больных людей и болезней и были бы все здоровы. Это как раньше была Кремлёвская таблетка если помните.
Я кстати написала что что-то он говорит и правильно ,но не значит что я сейчас его послушала и перестала фрукты есть и начала горстями витамины пить. Вы как-то ко мне прямо неровно дышите,я уже намекала что мне это неинтересно ,а вы всё равно мне пытаетесь навязать, навязывайте своё мнение ещё кому-нибудь.
ЗОЯ
02.06.2026 17:21
Почитала все комментарии,что-то меня Марина разочаровала,какая то
злость проскакивает. Вчера меня пыталась поучить,сегодня к
вам залезла. Не люблю злых умников.
ЗОЯ
02.06.2026 22:21
Галина,
живу я на южной границе Моск обл, г Серпухов. Он
маленький. И еще на окраине самого города.
В центре на рынке всё есть,а у нас, как в глухой деревне,нет
ничего. Только Магнит,Верный и Дикси, вот что там есть,то и едим.
Раньше дед возил ,куда надо,а умер на автобусе не хочу никуда
ехать.
Галина
03.06.2026 06:10
Неля, и
я люблю но не все сорта, у нас рос абрикос крупный, чуть
продолговатый цвет не оранжевый а жёлтый без красноты сладкие ,
такие вкусные , название я ни у одного дерева не знаю какие у нас
были, тогда ещё опыта не было землю купили ещё даже забора не было
сразу посадили деревья, даже в голову не пришло что нужно было
где-то записать и отметить, но все были хорошие сорта что яблоки
что абрикосы, слива была одно дерево, но такая крупная поздняя
очень, всегда слив столько много было Но с ними столько заморочки с
этими сливами что только не делаешь чем не обрабатываешь всё равно
червивые попадались.
А это скрещенный абрикосы со сливой чёрный принц, тоже очень вкусные 
А это скрещенный абрикосы со сливой чёрный принц, тоже очень вкусные
Неля
03.06.2026 17:31
Мне редко хорошие абрикосы попадались. Но, когда везло, то это
очень вкусно было. Сливы тоже люблю. Они бывают необыкновенно
вкусные.
