Дневник питания за 17.03.2026

Вчера переборщила с калориями но в плюс не пошла и то радует, сегодня постараюсь снизить количество калорий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Индейка, белое мясо с кожей, запечённая	60	106.2	17.7	3.3	0
Шампиньоны	60	16.2	2.6	0.6	0.1
Морская Капуста Витаминный Салат	30	12	0.2	0.9	0.8
Салат из Белокочанной Капусты с Морковью	100	30	1.6	8.5	4.7
Итого	575	348	32	22	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма, клубника, Яблоко, апельсин, киви	250	106.3	1.3	0.1	30.1
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	450	212	7	5	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	250	120	11.8	3.5	9.8
Крыло Индейки (Плечевая Часть)	100	210	16	16	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	330	27	19	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	80	69.6	1.5	0.1	14.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	106	21.2	1.2	0.1	3.7
Компот из боярышника без сахара	250	50	0.5	0.3	6
Крыло Индейки Плечевая Часть	50	88.5	6.4	7	0
Салат из свеклы	100	120	2	0	19
Морская Капуста Дальневосточный Салат	30	3.6	0.2	0.2	0.5
Итого	616	352	11	7	43
Итого за день	2291	1244	78	54	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 17.03.2026 11:11

если переборщить не на ночь, и не солью после обеда, то и не будет плюса

ЗОЯ 18.03.2026 08:22

Привет. Зашла посмотреть чем вы питаетесь,все отлично. Конечно для меня порции маловаты,но все в пределах съедобности. Буду следить за вашими результатами. Всего хорошего.

Галина 18.03.2026 19:43

Добрый вечер, посмотрела Какой у вас вес, Да вы в норме, а я очень медленно худею не ем особо-то сладкого , печёного тоже не любительница . Может потому что организм уже привык к такому питанию, Я уже много лет особо не употребляю в пищу каши и макаронные изделия -очень редко,сейчас вот только начала варить иногда, хлеб ем только тёмный, хлебцы и тонкий лаваш, тоже немного, правдо был стресс и я ела тогда больше положенного. Может поэтому и прибавилось в весе. По молодости помню как стресс так кусок в горло не лез, а сейчас всё наоборот . Буду надеяться при подсчёте калорий сдвинется вес с мёртвой точки.