Блог Галина

Галина

Галина 02.09.2026 13:25

Всем присутствующим доброго утра и хорошего настроения!

3

7

Галина 01.09.2026 14:53

Дневник питания за 01.09.2026

Всем доброго времени суток! Купила виноград на рынке сладкий вкусный, крупный с одной маленькой косточкой, обычно беру в Магните кишмиш сегодня решила сделать исключение, захотелось сладкого решила купить мороженое , в итоге заменила виноградом.Надо дыню ещё доесть тоже уже давно лежит в холодильнике такая же сладкая, аж тает во рту. На ужин надо доедать гороховый суп густой практически как каша без картошки.Пока писала между делом смотрела передачу по телевизору и съела кусок хлеба с помидором и огурцом🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️
Всем хорошо провести остаток дня.

Муж подарил георгины необычные красивые, не знаю что это с ним случилось делает это очень редко

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

340 г

3.4 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г

Сливки 20%

45 г

90 ккал, б 1.1 г, ж 9 г, у 1.7 г

Сыр Маасдамер

40 г

133.6 ккал, б 10.7 г, ж 10.1 г, у 0 г

Хлеб Бородинский Аютинский

100 г

187 ккал, б 5.4 г, ж 0.8 г, у 39.7 г

Какао

55 г

7.4 ккал, б 0.5 г, ж 0.3 г, у 0.2 г

Яйцо куриное

85 г

133.5 ккал, б 10.8 г, ж 9.8 г, у 0.6 г

Форель, все виды

25 г

37 ккал, б 5.2 г, ж 1.7 г, у 0 г

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

4 г

26.4 ккал, б 0 г, ж 2.9 г, у 0.1 г

Итого 618 ккал, Б 34 г, Ж 34 г, У 42 г

Обед

Борщ мой

350 г

184.5 ккал, б 12.3 г, ж 5.3 г, у 20.7 г

Базилик с болгарским перцем

30 г

8 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 1.6 г

Индейка тушёная

100 г

128.1 ккал, б 18.3 г, ж 4.3 г, у 3.8 г

Укроп

14 г

5.6 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0.9 г

Петрушка свежая

6 г

2.9 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.5 г

Помидор (томат), парниковый

300 г

42 ккал, б 1.8 г, ж 0 г, у 11.4 г

Слива (садовая)

140 г

68.6 ккал, б 1.1 г, ж 0.4 г, у 13.4 г

Итого 439 ккал, Б 34 г, Ж 10 г, У 52 г

Дневной перекус

Виноград

300 г

216 ккал, б 1.8 г, ж 1.8 г, у 46.2 г

Итого 216 ккал, Б 1 г, Ж 1 г, У 46 г

Ужин

Огурец грунтовый

240 г

33.6 ккал, б 1.9 г, ж 0.2 г, у 6 г

Суп гороховый

250 г

167.8 ккал, б 14 г, ж 3.3 г, у 19.8 г

Хлеб Бородинский Аютинский

80 г

149.6 ккал, б 4.3 г, ж 0.6 г, у 31.8 г

Итого 351 ккал, Б 20 г, Ж 4 г, У 57 г

Вода

Вода водопроводная питьевая

1000 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1625 ккал, Б 90 г, Ж 50 г, У 198 г

Макронутриенты

Калории
1625

min 1238 1317

123%

Белки
90.7

79

115%

Жиры
50.6

58

87.2%

Углеводы
198.2

120

165%

Вода
3050.5

от 1897 до 2846

107%

Клетчатка
33

от 20 до 25

132%

Витамины и минералы

Рейтинг

88

A

137%

b-car

102%

В1

94.9%

B2

113%

Холин

110%

B5

137%

B6

118%

B9

51.9%

B12

157%

C

305%

D

22.2%

E

45.8%

H

60.5%

вит.К

238%

PP

146%

Калий

130%

Ca

52.3%

Si

899%

Mg

79.7%

Na

188%

P

184%

Cl

141%

Fe

114%

I

72.1%

Co

528%

Mn

281%

Cu

232%

Mo

136%

Se

151%

F

35.1%

Cr

177%

Zn

93.8%

Энергетический баланс

Приход

1625 ккал

Расход

1897 ккал

Итого

-272 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ездила в поликлинику на обратном пути немножко Покаталась

Велосипедная езда (дистанция/время) 112 ккал

	1	Итого
Дистанция, м	4500	4500
Время, мин	30	30

Велосипедная езда (дистанция/время) 52 ккал

	1	Итого
Дистанция, м	2100	2100
Время, мин	13	13

Результаты за день

Энергозатраты: 164 ккал

Дистанция: 6600 м

Время: 43 мин

Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок

4

5

Галина 01.09.2026 14:42

Как по-новому пожарить яйца?

Увидела новый способ жарки яиц: нужна бумага для выпечки с пропиткой без дырочек,в данном случае у меня была бумага для аэрогриля, хочу сказать очень удобно- чистая сковорода и тарелка, особенно хорошо для сковородок с покрытием которое нельзя трогать металлическими предметами, здесь можно не бояться , бумагу можно слегка сбрызнуть маслом, я этого не делала. По желанию можно положить любые ингредиенты на ваш вкус. Я дополнительно накрывала крышкой, забыла К сожалению сфотографировать готовое яйца.Всем приятного аппетита

3

4

Галина 30.08.2026 18:41

Дневник питания за 30.08.2026

Всем привет! Я расслабилась всё зашкаливает! Сегодня солила горбушу напробовалась с удовольствием,в морозилке наткнулась на сало солёное съела два кусочка, вчера наварила борща из индейки с фасолью. Потушила филе голени индейки с луком и яблоками, ну и плюс ко всему арбуз с дыней и сливы, что ты ещё в последние дни в думках расстроенных наверное ещё по этому жор, двигаюсь только по квартире никуда не хочу выходить. Желаю всем работающим отличной рабочей недели и хорошей погоды тунеядцам,как я😃😃

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

340 г

3.4 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г

Сливки 20%

45 г

90 ккал, б 1.1 г, ж 9 г, у 1.7 г

Тыква, кабачок запечённые с апельсином

100 г

52.5 ккал, б 1 г, ж 1.9 г, у 7.4 г

Каша гречнево- пшённая с индейкой(консервы)

140 г

132.6 ккал, б 9.9 г, ж 2.8 г, у 16.4 г

Сыр Маасдамер

35 г

116.9 ккал, б 9.4 г, ж 8.8 г, у 0 г

Индейка тушёная

50 г

64.1 ккал, б 9.2 г, ж 2.2 г, у 1.9 г

Итого 459 ккал, Б 31 г, Ж 24 г, У 27 г

Утренний перекус

Слива (садовая)

110 г

53.9 ккал, б 0.9 г, ж 0.3 г, у 10.6 г

Арбуз

200 г

54 ккал, б 1.4 г, ж 0.2 г, у 11.6 г

Итого 107 ккал, Б 2 г, Ж 0 г, У 22 г

Обед

Форель, все виды

50 г

74 ккал, б 10.4 г, ж 3.3 г, у 0 г

Индейка тушёная

100 г

128.1 ккал, б 18.3 г, ж 4.3 г, у 3.8 г

Борщ мой

350 г

184.5 ккал, б 12.3 г, ж 5.3 г, у 20.7 г

Хлеб ремесленный Аютинский

90 г

155.7 ккал, б 5.4 г, ж 0.9 г, у 31.5 г

Базилик с болгарским перцем

70 г

18.7 ккал, б 1 г, ж 0.1 г, у 3.8 г

Солёное сало с мясной прослойкой

16 г

99.5 ккал, б 1.5 г, ж 10.4 г, у 0 г

Итого 660 ккал, Б 48 г, Ж 24 г, У 59 г

Дневной перекус

Дыня

220 г

77 ккал, б 1.3 г, ж 0.7 г, у 16.3 г

Варенье из яблок

50 г

132.5 ккал, б 0.2 г, ж 0.2 г, у 34.1 г

Итого 209 ккал, Б 1 г, Ж 0 г, У 50 г

Ужин

Огурец грунтовый

100 г

14 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 2.5 г

Помидор (томат), парниковый

200 г

28 ккал, б 1.2 г, ж 0 г, у 7.6 г

Перец сладкий красный

100 г

27 ккал, б 1.3 г, ж 0.1 г, у 5.3 г

Суп гороховый

250 г

167.8 ккал, б 14 г, ж 3.3 г, у 19.8 г

Итого 236 ккал, Б 17 г, Ж 3 г, У 35 г

Вода

Вода водопроводная питьевая

1000 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1674 ккал, Б 100 г, Ж 53 г, У 194 г

Макронутриенты

Калории
1674

min 1238 1317

127%

Белки
100.9

79

128%

Жиры
53.8

58

92.8%

Углеводы
194.8

120

162%

Вода
3117.1

от 1733 до 2600

120%

Клетчатка
19.8

от 20 до 25

99%

Витамины и минералы

Рейтинг

83

A

162%

b-car

151%

В1

91.7%

B2

111%

Холин

64.3%

B5

139%

B6

152%

B9

49.6%

B12

238%

C

609%

D

17.9%

E

27.7%

H

14.2%

вит.К

109%

PP

155%

Калий

118%

Ca

66.8%

Si

1383%

Mg

71.9%

Na

173%

P

157%

Cl

93.3%

Fe

103%

I

40.3%

Co

433%

Mn

145%

Cu

203%

Mo

113%

Se

128%

F

33.4%

Cr

131%

Zn

94.1%

Энергетический баланс

Приход

1674 ккал

Расход

1733 ккал

Итого

-59 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

6

2

Галина 29.08.2026 06:47

Дневник питания за 28.08.2026

Мой рацион!С утра промоталась по делам потом заехала в Светофор купила голени индейки по 209 руб набрала целый пакет а то привозят редко и грудинку свиную мясную сало почти нет по 350 руб, сок яблочно-вишнёвый 24 калории всего ,несладкий. Спинку индюшки мясная, хорошая,на первое самое то по 90 руб. Зашла в магазин Победа купила яйца по 48 руб, тушёнку индюшки по 120 руб цены пишу для того чтобы вы знали какие цены в этих магазинах может кто-то не ходил туда и сходит на разведку.
Всем хорошего вечера и отличных выходных!

Завтрак

Мороженое моё

100 г

193.8 ккал, б 1.6 г, ж 18 г, у 6 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

510 г

5.1 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 0 г

Сливки 20%

20 г

40 ккал, б 0.5 г, ж 4 г, у 0.7 г

Сыр Маасдамер

25 г

83.5 ккал, б 6.7 г, ж 6.3 г, у 0 г

Хлеб ремесленный Аютинский

22 г

38.1 ккал, б 1.3 г, ж 0.2 г, у 7.7 г

свинина романовская варено-копченая

50 г

90 ккал, б 10 г, ж 5.6 г, у 0 г

Итого 450 ккал, Б 20 г, Ж 34 г, У 14 г

Утренний перекус

Слива (садовая)

120 г

58.8 ккал, б 1 г, ж 0.4 г, у 11.5 г

Дыня

200 г

70 ккал, б 1.2 г, ж 0.6 г, у 14.8 г

Итого 128 ккал, Б 2 г, Ж 1 г, У 26 г

Обед

Хлеб ремесленный Аютинский

25 г

43.3 ккал, б 1.5 г, ж 0.3 г, у 8.8 г

Каша гречнево- пшённая с индейкой(консервы)

150 г

142.1 ккал, б 10.7 г, ж 3 г, у 17.6 г

Помидор (томат), парниковый

160 г

22.4 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 6.1 г

Суп гороховый

320 г

214.7 ккал, б 17.9 г, ж 4.2 г, у 25.3 г

Итого 422 ккал, Б 31 г, Ж 7 г, У 57 г

Ужин

Огурец грунтовый

100 г

14 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 2.5 г

Скумбрия тушёная

100 г

142.8 ккал, б 12.4 г, ж 9.2 г, у 2.6 г

Яблоко

200 г

94 ккал, б 0.8 г, ж 0.8 г, у 19.6 г

Слива (садовая)

120 г

58.8 ккал, б 1 г, ж 0.4 г, у 11.5 г

Итого 309 ккал, Б 15 г, Ж 10 г, У 36 г

Вода

Вода водопроводная питьевая

1000 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1311 ккал, Б 68 г, Ж 53 г, У 134 г

Макронутриенты

Калории
1311.3

min 1238 1317

99.6%

Белки
68.9

79

87.2%

Жиры
53

58

91.4%

Углеводы
134.6

120

112%

Вода
2837.2

от 1733 до 2600

109%

Клетчатка
18.9

от 20 до 25

94.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

75

A

60.1%

b-car

56.2%

В1

65.1%

B2

76.7%

Холин

42%

B5

89.9%

B6

94.3%

B9

34.4%

B12

277%

C

206%

D

72.1%

E

30.5%

H

15.8%

вит.К

63.1%

PP

123%

Калий

94.2%

Ca

46.4%

Si

998%

Mg

59.7%

Na

109%

P

115%

Cl

55.6%

Fe

86.6%

I

39.9%

Co

427%

Mn

109%

Cu

169%

Mo

116%

Se

106%

F

58.9%

Cr

209%

Zn

45.9%

Энергетический баланс

Приход

1311 ккал

Расход

1733 ккал

Итого

-422 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

7

Галина 27.08.2026 17:35

Поехала покататься по своему любимому месту, присела посидеть полюбоваться и подышать речным воздухо...

3

11

Галина 27.08.2026 12:53

Дневник питания за 27.08.2026

Мой рацион!
Овощи, рыба, фрукты быстро утрамбовывается в результате всё время хочется перекусить.
Чем больше в МЗР, тем больше понимаю что не все тут доброжелатели, много здесь людей с ядом, поэтому сильного желания уже и нет что-либо писать, в чём-то обвиняют я так и не поняла в чём.
Всем добра!

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

510 г

5.1 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 0 г

Сливки 20%

40 г

80 ккал, б 1 г, ж 8 г, у 1.5 г

Каша гречнево- пшённая с индейкой(консервы)

200 г

189.4 ккал, б 14.2 г, ж 4 г, у 23.4 г

Сыр Маасдамер

33 г

110.2 ккал, б 8.8 г, ж 8.3 г, у 0 г

Хлебец три злака

9 г

27.9 ккал, б 1 г, ж 0.2 г, у 5.2 г

Итого 412 ккал, Б 25 г, Ж 20 г, У 30 г

Утренний перекус

Дыня

450 г

157.5 ккал, б 2.7 г, ж 1.4 г, у 33.3 г

Слива (садовая)

120 г

58.8 ккал, б 1 г, ж 0.4 г, у 11.5 г

Итого 216 ккал, Б 3 г, Ж 1 г, У 44 г

Обед

Суп гороховый

350 г

234.9 ккал, б 19.6 г, ж 4.6 г, у 27.7 г

Салат с капустой болгарским перцем

100 г

76.4 ккал, б 1.4 г, ж 5.4 г, у 5.4 г

Хлеб ремесленный Аютинский

25 г

43.3 ккал, б 1.5 г, ж 0.3 г, у 8.8 г

Яблоко

240 г

112.8 ккал, б 1 г, ж 1 г, у 23.5 г

Итого 467 ккал, Б 23 г, Ж 11 г, У 65 г

Дневной перекус

Грецкий орех

10 г

65.6 ккал, б 1.6 г, ж 6.1 г, у 1.1 г

Форель, все виды

40 г

59.2 ккал, б 8.3 г, ж 2.6 г, у 0 г

Хлеб ремесленный Аютинский

25 г

43.3 ккал, б 1.5 г, ж 0.3 г, у 8.8 г

Итого 168 ккал, Б 11 г, Ж 9 г, У 9 г

Ужин

Тыква, кабачок запечённые с апельсином

200 г

105 ккал, б 2 г, ж 3.8 г, у 14.8 г

Огурец грунтовый

100 г

14 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 2.5 г

Скумбрия тушёная

220 г

314.2 ккал, б 27.3 г, ж 20.2 г, у 5.7 г

Итого 433 ккал, Б 30 г, Ж 24 г, У 23 г

Вода

Вода водопроводная питьевая

1000 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Витаминный напиток с боярышника

150 г

58.7 ккал, б 1.1 г, ж 0.3 г, у 11 г

Итого 58 ккал, Б 1 г, Ж 0 г, У 11 г

Итого за день 1756 ккал, Б 95 г, Ж 66 г, У 184 г

Макронутриенты

Калории
1756.1

min 1238 1317

133%

Белки
95.3

79

121%

Жиры
66.9

58

115%

Углеводы
184.1

120

153%

Вода
3333

от 1733 до 2600

128%

Клетчатка
33.8

от 20 до 25

135%

Витамины и минералы

Рейтинг

94

A

145%

b-car

194%

В1

96.5%

B2

114%

Холин

71.2%

B5

145%

B6

168%

B9

78.7%

B12

703%

C

467%

D

169%

E

68.3%

H

22.4%

вит.К

95.6%

PP

201%

Калий

140%

Ca

79.5%

Si

1959%

Mg

108%

Na

174%

P

183%

Cl

106%

Fe

143%

I

121%

Co

797%

Mn

157%

Cu

233%

Mo

126%

Se

1255%

F

95.6%

Cr

317%

Zn

99%

Энергетический баланс

Приход

1756 ккал

Расход

1733 ккал

Итого

23.1 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

6

15

Галина 26.08.2026 20:24

Аутоиммунный тиреоидит

Девочки кто-то писал здесь у кого-то было то же самое или название похожее, кто подскажет что это за зверь😃😃😃 у эндокринолога ещё не была но кровь сдала, завтра пойду в платную ещё три сдам, ходила на УЗИ и мне узист поставил вот такой вот диагноз под вопросом и сказал что это у меня давно просто эндокринологи не обращали на это внимание, А я ведь была у них

3

24

Галина 26.08.2026 06:40

Тушёнка из индейки

Надо было конечно сфотографировать мясо которое там было не додумалась сразу. Тушёнка хорошая первый раз вижу тушёнку птичью без костей

3

Галина 26.08.2026 06:37

Дневник питания за 26.08.2026

Всем доброго утра! Планируется такой рацион, но думаю что всё равно изменится, наварила кашу гречка плюс пшено размазню люблю сильно разваренную кашу и туда же тушёнку из индейки, жир слила в раковину , взяла одну баночку для пробы в магазине Победа и цена что-то недорогая, а консерва хорошая без костей одно мясо один кусочек жирка попался и жидкости совсем мало думаю ещё купить.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

340 г

3.4 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г

Сливки 20%

15 г

30 ккал, б 0.4 г, ж 3 г, у 0.6 г

Каша гречнево- пшённая с индейкой(консервы)

250 г

236.8 ккал, б 17.8 г, ж 5 г, у 29.3 г

Сыр Маасдамер

20 г

66.8 ккал, б 5.4 г, ж 5 г, у 0 г

Хлебец три злака

10 г

31 ккал, б 1.1 г, ж 0.2 г, у 5.8 г

Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне

40 г

64.8 ккал, б 9 г, ж 2.9 г, у 0 г

Итого 432 ккал, Б 34 г, Ж 16 г, У 35 г

Утренний перекус

Помидор (томат), парниковый

180 г

25.2 ккал, б 1.1 г, ж 0 г, у 6.8 г

Итого 25 ккал, Б 1 г, Ж 0 г, У 6 г

Обед

Суп гороховый

400 г

268.4 ккал, б 22.4 г, ж 5.2 г, у 31.6 г

Бородинские сухарики

15 г

46.8 ккал, б 1.4 г, ж 0.2 г, у 9.9 г

Перец сладкий красный

30 г

8.1 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 1.6 г

Салат с капустой и морковью

100 г

37.6 ккал, б 1.6 г, ж 0.8 г, у 5.7 г

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

25 г

69.3 ккал, б 2.3 г, ж 0.3 г, у 14.2 г

Льняное масло холодного отжима

5 г

44.2 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г

Итого 474 ккал, Б 28 г, Ж 11 г, У 63 г

Дневной перекус

Грецкий орех

22 г

144.3 ккал, б 3.6 г, ж 13.4 г, у 2.4 г

Итого 144 ккал, Б 3 г, Ж 13 г, У 2 г

Ужин

Тыква, кабачок запечённые с апельсином

200 г

105 ккал, б 2 г, ж 3.8 г, у 14.8 г

Скумбрия тушёная

120 г

171.4 ккал, б 14.9 г, ж 11 г, у 3.1 г

Итого 276 ккал, Б 16 г, Ж 14 г, У 17 г

Вода

Вода водопроводная питьевая

1000 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1352 ккал, Б 83 г, Ж 56 г, У 125 г

Макронутриенты

Калории
1352.9

min 1238 1317

103%

Белки
83.5

79

106%

Жиры
56

58

96.6%

Углеводы
125.8

120

105%

Вода
2440.5

от 1733 до 2600

100%

Клетчатка
21.2

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

84

A

130%

b-car

122%

В1

77.1%

B2

84.2%

Холин

64.2%

B5

95.3%

B6

133%

B9

54.8%

B12

354%

C

287%

D

88.1%

E

34.9%

H

23.2%

вит.К

84.2%

PP

167%

Калий

88.3%

Ca

37%

Si

667%

Mg

75.7%

Na

201%

P

161%

Cl

129%

Fe

79.1%

I

37.4%

Co

492%

Mn

171%

Cu

194%

Mo

128%

Se

167%

F

66%

Cr

183%

Zn

83.2%

Энергетический баланс

Приход

1353 ккал

Расход

1733 ккал

Итого

-380 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0