Таня
18.09.2014 21:05
Калорийность - 175.7 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 13.1 г; углеводы - 11.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Картофель (Жарка) 430 г
Шампиньоны 200 г
Лук репчатый (Жарка) 55 г
Масло подсолнечное 75 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
 Не могу понять, почему для шампиньонов нет видов обработки. Из-за этого у меня не сходиться вес готового блюда, грибы сильно уменьшаются в весе
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 175.7 кКал 10.43%
Белки 2.9 г 3.82%
Жиры 13.1 г 23.39%
Углеводы 11.5 г 5.25%
Пищевые волокна 2.1 г 10.5%
Вода 67 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
0.3%
b-car
0.4%
В1
7%
B2
10.8%
Холин
~
B5
18.5%
B6
12.2%
B9
4.1%
B12
~
C
11.1%
D
~
E
37.5%
H
0.3%
К
~
PP
16%
K
20.6%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
4.8%
Na
15.3%
Ph
9.8%
Cl
15.2%
Fe
3.7%
I
6.6%
Co
91.2%
Mn
7.2%
Cu
11%
Mo
10.4%
Se
0.4%
F
0.7%
Cr
23.4%
Zn
3.6%
Таня
12.04.2014 18:14
Калорийность - 190.1 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 13.7 г; углеводы - 12.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 700 г
Свинина жирная (Жарка мелким куском) 704 г
Морковь, красная (Жарка) 650 г
Лук репчатый (Жарка) 246 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 2000 г
Чеснок луковица (Припускание) 40 г
Масло подсолнечное 114 г
Жир утиный 61 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Муж готовил, успела записать только ингредиенты)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 190.1 кКал 11.29%
Белки 3.8 г 5%
Жиры 13.7 г 24.46%
Углеводы 12.9 г 5.89%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 69 г 3.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
34%
b-car
36.7%
В1
7.7%
B2
2.2%
Холин
6.1%
B5
5.3%
B6
9.2%
B9
2.3%
B12
12.3%
C
0.4%
D
0.8%
E
11.1%
H
5.6%
К
1.9%
PP
9.8%
K
5.6%
Ca
1.9%
Si
757%
Mg
8%
Na
5.2%
Ph
11.8%
Cl
5.5%
Fe
4.5%
I
1.9%
Co
33.3%
Mn
36.5%
Cu
15.7%
Mo
15.2%
Se
7%
F
2.2%
Cr
6%
Zn
8.5%
Таня
08.01.2014 14:35
Калорийность - 335.6 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 14.4 г; углеводы - 42.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Зерно мягкой пшеницы (Варка без слива) 500 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 225 г
Мак-семя (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 75 г
Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 125 г
Орех грецкий (Жарка) 300 г
Вода 250 г
Мед пчелиный 100 г
Сахар-песок 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Главное блюдо к Рождеству и Старому Новому году оказалось еще и полезным
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 335.6 кКал 19.93%
Белки 9.1 г 11.97%
Жиры 14.4 г 25.71%
Углеводы 42.5 г 19.41%
Пищевые волокна 8 г 40%
Вода 26 г 1.14%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
10.1%
b-car
10.9%
В1
12.9%
B2
5.6%
Холин
6.1%
B5
10.9%
B6
17%
B9
7.4%
B12
~
C
1.6%
D
~
E
16.7%
H
7.1%
К
0.5%
PP
21%
K
22.3%
Ca
15.1%
Si
54.4%
Mg
24.5%
Na
1.4%
Ph
32.3%
Cl
0.7%
Fe
19.1%
I
2.3%
Co
42.6%
Mn
83.4%
Cu
36.2%
Mo
11.5%
Se
19.7%
F
4.1%
Cr
~
Zn
12.3%
  • Нравится 1
Таня
22.12.2013 17:53
На носу Новогодние праздники, которых все ждут с нетерпением, но некоторые с опаской. Как сохранить достигнутые вместе с МЗР результаты и не соблазниться слопать все содержимое новогоднего стола? Вот некоторые советы, которые я нашла в Cosmo:- не кушать, а пробовать, по-немногу каждого блюда;
- выпить перед ужином несколько стаканов воды;
- приготовить Новогодний стол самому и во время приготовления все попробовать на вкус, это поможет отбить аппетит;
- надеть в новогоднюю ночь корсет;
- встречать Новый год не за столом, а на центральной улице города возле елки;
- приготовить ровно столько, чтобы съесть в Новогоднюю ночь, а не устраивать "доедалки" с 1-го января и до Сочельника.
Ребята, предложите Ваши варианты, как справиться с новогодним обжорством. Может есть какие нибудь вкусные, но низокаллорийные рецепты новогодних блюд?
Таня
13.12.2013 22:40
Что-то уже недели две не могу сдвинуться с мертвой точки. Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
Таня
17.11.2013 18:03
Минус 10МЗР работает!!!! Прикреплен дневник питания
Таня
09.11.2013 02:40
Калорийность - 267.8 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 18.4 г; углеводы - 16.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 50 г
Охотничьи колбаски 100 г
Картофель жаренный во фритюре 50 г
Капуста белокочанная 50 г
Морковь по-корейски 50 г
Кетчуп 20 г
Заправка для салата, майонез, легкий 20 г
Горчица столовая 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Вот такой фаст-фуд
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 267.8 кКал 15.9%
Белки 9.9 г 13.03%
Жиры 18.4 г 32.86%
Углеводы 16.1 г 7.35%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 73 г 3.21%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
111%
b-car
0.8%
В1
9%
B2
4.6%
Холин
0.5%
B5
3%
B6
6.2%
B9
1.4%
B12
~
C
12.4%
D
~
E
6.9%
H
0.1%
К
10.3%
PP
18.5%
K
13.4%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
6.5%
Na
46.2%
Ph
13.3%
Cl
17.4%
Fe
8.4%
I
2.9%
Co
20.4%
Mn
5.1%
Cu
7.4%
Mo
8.8%
Se
0.4%
F
0.4%
Cr
7.2%
Zn
1.9%
Таня
09.11.2013 02:36
получилось сбалансировать, только опять не хватает углеводов Прикреплен дневник питания
Таня
07.11.2013 21:39
всего 65%( Прикреплен дневник питания
Таня
07.11.2013 00:24
Что-то не получается в последнее время планировать, просто записываю, что ем, а вечером корректирую калории. От этого хромает полезность( Прикреплен дневник питания
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ