Дневник питания за 04.04.2024

Медленно,но верно иду к цели ....)))
У меня всё получится!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	37	129.5	3.3	1.7	25.2
хлебцы вафельные	12	36.5	1.4	0.4	8.5
СЫР ТВОРОЖНЫЙ "ВИОЛЕТТА" СЛИВОЧНЫЙ	37	96.2	2.6	9.1	0.9
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Икра кеты зернистая, соленая	50	24.5	2	1.5	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Икра с лососем и авокадо	25	115	1.1	11.5	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	565	487	17	29	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	260	368.7	17.4	14	42.9
Помидор (томат), парниковый	118	16.5	0.7	0	4.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Крем суп с лисичками	25	92.5	2	4	12
Итого	473	485	20	18	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Голень Вареная [Петелинка]	180	284.4	48.6	10.1	0
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Маслины без косточек	64	80	0.3	8.3	0
Бородинский [Щелковохлеб]	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Итого	605	571	55	25	28
Итого за день	3143	1543	93	73	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 04.04.2024 20:38

Конечно все получится!!! Без вариантоа😉.

Ольга 04.04.2024 20:40

Галина, спасибо Вам за поддержку!!!

Галина 04.04.2024 20:41

Ольга, вместе мы сила и поддержка. 😉💪

Ирина Макс 04.04.2024 20:42

Конечно получится, вон, как график вниз стремится! Хорошо

Ольга 04.04.2024 20:43

Ирина Макс, туда ему и дорога 🤭🤭🤭

МИРОШКА 04.04.2024 20:58

Оля, очень рада вас видеть на МЭР. Не теряйтесь.

Настя 05.04.2024 06:00

Оля ты где пропадала ?в зажоре была чтоли

Ольга 05.04.2024 08:22

Настя, нет не в заборе,работа меня затянула,вносила всё,но не публиковала

Ольга 05.04.2024 08:31

Доброе утро Оля.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.04.2024 08:33

Ольга, в "заборе" ты точно не застревала 🤣

Ольга 05.04.2024 08:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), блин только щас увидела))) 😂

Ольга 05.04.2024 08:50

Ольга, и Вам доброе Ольга!!!!

Валентина 06.04.2024 20:33

Я верю, что всё получится. Только не сдавайтесь, если даже вес будет прыгать. Это нормально. Здесь есть люди, которые за год по 50 кг сбрасывали. Так что - вперёд и ни шагу назад! 👍💪🏆✌

Ольга 08.04.2024 12:22

Валентина, спасибо за поддержку Валентин,я не сдамся за три месяца получилось-13 кг и меня это несомненно радует

Валентина 08.04.2024 13:16

Ольга, ого! Молодец👍👍👍👍👍