Дарья Кондратьева
26.11.2015 18:29
Дневник питания и тренировок за 26.11.2015
Эх, денек сегодня суматошный! Доченька сегодня активная
очень,только на прогулке вдруг решила на маме покататься -
категорически отказывалась идти пешком. Но я хитрила - пронесу ее
два-три метра, поставлю - говорю, что очень устала и хочу
передохнуть воооон до того кустика. Дойдем (она и забудется), потом
опять запросится - я опять так делаю. Кое-как докандыбали до дома.
Хотела чуток поиграть в Х-ВОХ, что ли, пока она спит. Но, как
всегда, нашлись другие занятия: готовила семье еду (тушеную
картошку с олениной), а себе (ну и тому, кто захочет) - опять
молоки - не могу без них! Только закончила - дите проснулось. Не
успела 
Что-то я так прониклась поисками сушилки и сендвичницы, что уже мне кажется, что без них жить нельзя )))
Что-то я так прониклась поисками сушилки и сендвичницы, что уже мне кажется, что без них жить нельзя )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис |
70
|
76.7 | 1.8 | 1.2 | 14.6 |
| Тушеная молока |
90
|
100.1 | 11.7 | 4.4 | 1 |
| Фругурт |
220
|
158.4 | 6.6 | 5.5 | 20.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
202
|
135.3 | 1 | 0.8 | 30.9 |
| Пшеничный хлеб, тосты |
74
|
231.6 | 9.6 | 3.2 | 37.8 |
| Плавленый сыр "Янтарь" Карат |
44
|
139.9 | 6.5 | 12.7 | 0 |
| Курино-творожное суфле |
86
|
126.6 | 23.7 | 2.6 | 1.8 |
| Чистка зубов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 987 | 968.7 | 60.9 | 30.3 | 106.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
480
|
33.6 | 1 | 2.4 | 1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
95
|
104.5 | 20.9 | 0.6 | 3.1 |
| Фругурт |
95
|
68.4 | 2.9 | 2.4 | 8.9 |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Итого | 778 | 310.2 | 26.3 | 5.9 | 35.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп 22.11 |
208
|
72.8 | 3.5 | 3.1 | 7.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 243 | 143.2 | 5.9 | 3.6 | 21.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127.1 | 5.3 | 1.4 | 23.4 |
| Молоки 26.11 |
147
|
163.3 | 17.2 | 7.4 | 3.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь квашеная |
40
|
10.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Молоки 26.11 |
100
|
111.1 | 11.7 | 5 | 2.4 |
| Гранатовый сок, необработанный |
35
|
18.9 | 0.1 | 0.1 | 4.6 |
| Виноград |
230
|
165.6 | 1.4 | 1.4 | 35.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
262
|
288.2 | 57.6 | 1.6 | 8.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум бьюти просто |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1642 | 915.3 | 95.3 | 18.1 | 82 |
| Итого за день | 3650 | 2337.3 | 188.4 | 57.9 | 249.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Подъём рук перед собой в кроссовере
1 |
Итог |
|
Повторения |
150 |
150 |
Вес снаряда |
8 |
1200 |
Приседания плие с гантелей
1 |
Итог |
|
Повторения |
150 |
150 |
Вес снаряда |
8 |
1200 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
75 |
75 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 252 ккал
Повторения: 425 раз
Вес снаряда: 2400 кг
3
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Интересные блоги
