Дневник питания и тренировок за 13.07.2014

В женской раздевалке затеяли ремонт на целый месяц, тем самым перекрыв мне доступ к моим любимым весам Печально

все мои увещевания администрации клуба с просьбой перетащить их в раздевалку бассика не возымели никакого действия((( я по ним скучаю и страдаю Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин	125	40	8.8	0.6	1.3
Абрикосы	400	176	3.6	0.4	36
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Минералка плюс вода	2060	0	0	0	0
Итого	2591	248	13.4	3.6	37.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 28.07	120	160.7	18.5	4	16.2
Итого	120	160.7	18.5	4	16.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Whey Gold Standard	1	120	24	0	3
Итого	1	120	24	0	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Фарш жареный 29,07	100	178.4	24.8	7.8	2.3
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	510	286.9	28.9	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое в голубом фантике	70	153.3	2.4	8.3	16.9
Итого	70	153.3	2.4	8.3	16.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Икра Кабачковая	160	104	2.1	6.2	9.9
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Кисель валио	200	16	0	0	4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Творожок тема	100	109	7.9	4.2	9.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	900	559	43.4	22	46.1
Итого за день	4192	1527.9	129.4	50.9	135.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 13.07.2014 21:04

экскюз муа, а хде ж дамы переодеваются? А чем они так хороши, весы-то, показывают мало? С улыбкой

Ripley 13.07.2014 21:09

Ольга Бостан, дык у нас там три женских раздевалки - одна большааая - сухая (около тренажерок и залов для групповых занятий), там ремонт сейчас и две мокрых (около бассиков), туда народ на время ремонта переместили переодеваться, и еще одну женщины отобрали у детей))
а весы просто "одни и те же" Широкая улыбка

я своим напольным не очень доверяю - их на см сдвинь, они уже на кг меньше покажут, а там - точняк, однако Подмигиваю

Сергей (a.k.a. Сергей) 13.07.2014 21:09

Ольга Бостан, такая фишка уже была, кажись у Вики или у тебя Оля, с переодевалкой?))

Ripley 13.07.2014 21:19

Ольга Бостан, кстати, вот только сегодня видела голую женщину, которая почему то решила переодеться прямо у дверей одного из залов, - впечатляющее зрелище, особенно если учесть, что она за каким то бесом вес торс полиэтиленом обмотала и живот, и даже на попец немного хватило, гусеничка, млин... Широкая улыбка

Ольга 13.07.2014 21:41

Ripley,