Ripley
08.07.2014 16:27
Дневник питания и тренировок за 08.07.2014
Дыня просто сказочно вкусная была сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из цельного зерна |
16
|
59.2 | 1.8 | 1.2 | 9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Минералка плюс вода |
2060
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Мороженое в голубом фантике |
140
|
306.6 | 4.8 | 16.5 | 33.9 |
| Итого | 2266 | 533.7 | 15.6 | 28.5 | 51.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 28.07 |
130
|
174.1 | 20 | 4.3 | 17.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кисель валио |
250
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 880 | 323.1 | 26.4 | 10.8 | 32.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Икра Кабачковая |
150
|
97.5 | 2 | 5.9 | 9.3 |
| Итого | 270 | 213.7 | 27.2 | 7.4 | 9.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга |
17
|
33.3 | 4.9 | 0.6 | 2.2 |
| Телапия |
110
|
105.6 | 22.9 | 1.9 | 0.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Дыня |
700
|
245 | 4.2 | 2.1 | 51.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Итого | 1067 | 447.5 | 33.8 | 4.7 | 68.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш жареный 29,07 |
108
|
192.7 | 26.8 | 8.4 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 238 | 207 | 27.7 | 8.6 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок тема |
100
|
109 | 7.9 | 4.2 | 9.8 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Итого | 106 | 142.9 | 9.1 | 7.1 | 10.5 |
| Итого за день | 4827 | 1868.4 | 137.8 | 68 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
Новые рецепты
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Лучшие рационы
