Дневник питания и тренировок за 07.07.2014

Хотела сегодня тунца купить - поджарить, посмотрела сколько он стоит, чуть плохо не стало - 500 рублей 400 грамм замороженного филе, ужос! :o Блин... хочу тунца!! Разориться что ль... Кто тут у нас из Питера, - может подскажите где можно тунца подешевле раздобыть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин	130	41.6	9.1	0.7	1.3
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Минералка плюс вода	2060	0	0	0	0
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Перга	17	33.3	4.9	0.6	2.2
Итого	2343	168.1	15.6	4.2	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 28.07	127	170.1	19.6	4.2	17.1
Протеин Whey Gold Standard	1	120	24	0	3
Итого	128	290.1	43.6	4.2	20.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Икра Кабачковая	160	104	2.1	6.2	9.9
Итого	280	220.2	27.3	7.7	10.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 28.07	65	87	10	2.1	8.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Итого	245	170	11.1	2.5	26.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Кисель валио	300	24	0	0	6
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Вареники с брусникой и яблоками по-уральски	160	169.8	5.6	3.4	31.4
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	745	330.1	9.7	13.6	43.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок тема	100	109	7.9	4.2	9.8
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Итого	106	142.9	9.1	7.1	10.5
Итого за день	3847	1325.9	114.9	40.9	130.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 07.07.2014 16:11

я консерву брала, когда хотелось тунца. А где Вы его живьем видели? Я тока консервированного или замороженного вижу

Ripley 07.07.2014 16:13

Вот я и говорю - замороженный! и за бешеные деньги при этом! а консервы - это фу! гадость, не вкусно совсем((

Ripley 07.07.2014 16:21

Екатерина, да не, консервы - это не то, нужен свежий.

Ripley 07.07.2014 16:26

Екатерина написал:
то он содержит ртуть

Откуда вы это взяли?))

наталия горошинка 07.07.2014 16:32

На счет консервы. Вынаверное пробовали в собственном соку?мне тоже не нравится. Есть тунец в масле,итальянцы очень много где используют у них тонна называется. Дак вот вам рецептик, обжариваем лук в оливковом масле, потом помидорчики меленько вкуснее черрии,и туда банку тунца в масле минута и выключать. Все слегка обжарить,а не зажаривать. Очень вкусно на макароны,можно сверху пармезан,но будет очень жирно. А вообще тунец в масле можно добавлять куда угодно, салат из помидор огурцов,латук и тунец,вкусно))))

наталия горошинка 07.07.2014 16:33

Можно ничего не обжаривать, просто в тонкий лаваш овощи и тунец в масле

Ripley 07.07.2014 16:37

Екатерина, это еще не означает, что в любом тунце залежи тяжелых металлов, в обычном лососе подешевле или там зубатке шансы не намного меньше.

Ripley 07.07.2014 16:48

Екатерина написал:
в конце- если один раз съесть- то не страшно.

да вот я тоже так считаю, я же не директор сети гиперов, чтобы каждый день его трескать))) пойду завтра - разорюсь на замороженного, уж больно хочется попробовать)

наталия горошинка 07.07.2014 17:02