Рецепт Запеканка с фруктами

Калорийность - 164.1 кКал; белки - 14 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 17.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	50 г
Мед пчелиный	60 г
Семена льна	6 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	250 г
Овсяные хлопья геркулес	50 г
Мандарин	140 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	10 г
Банан	80 г
Протеин изолят Weider	25 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Все ингредиенты смешать, выпекать до готовности. Можно еще орехи добавить, а фрукты варьировать по желанию или сухофрукты. Яйца куриные или перепелиные - по желанию.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.1 кКал	9.74%
	Белки	14 г	18.42%
	Жиры	4.1 г	7.32%
	Углеводы	17.5 г	7.99%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	61 г	2.68%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.9%

b-car

0.8%

В1

6.1%

8.7%

Холин

7.8%

4.8%

17.4%

5.3%

B12

17.7%

10.6%

2.1%

2.2%

11.7%

вит.К

0.2%

11.9%

Калий

6.9%

10.4%

9.7%

2.6%

19.2%

2.7%

5.3%

1.4%

18.9%

20.7%

9.8%

4.7%

25.5%

0.7%

0.6%

5.3%