Елена
16.09.2020 23:33

Дневник питания за 17.09.2020

Завтрак оказался плотным - почти обед. По сему обед будет скорее перекусом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цельнозерновой хлеб в хлебопечке
130
341.8 11.2 6.8 56.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
200
70 1.4 0.4 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
200
114 8.2 3 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Хек припущенный, по 1-356
200
182 35.6 4.8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
April 17.09.2020 06:29
Включить белки во все основные приемы пищи. И в завтрак - яйца и паштет или слабосоленую рыбу на бутерброд или кусок отварного/запеченого мяса в качестве "колбасы"
Елена 17.09.2020 11:49
Да, но тогда жиры не ок и калиево натриевый баланс тоже плохой....
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы