Наталья
29.07.2020 10:31

Дневник питания за 29.07.2020

+5 кг за время карантина. Вышла на работу все заметили- поправилась. Стало обидно, ну подумаешь +5кг. Последней каплей была любимая доченька: " Мама, а ты больше фитнесом не будешь заниматься?" "Конечно буду", ответила ей. А ведь сама не хочу, ни калории считать ни фитнесом заниматься. Ну вот, составила меню, взвесила, разложила по контейнерам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
190
26.6 1.1 0 7.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Хек припущенный, по 1-356
120
109.2 21.4 2.9 0
Кабачки припущенные по 1-216
60
23.4 0.4 1.1 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
250
115 1.3 0.3 25.2
свекольник
250
129.8 4 7.2 12.3
перец фаршированный мясом и рисом
278
251 22.8 7 23.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
90 1.8 0.2 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень тушеннная с овощами
300
440.7 36 24 19.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты