Наталья
25.02.2020 15:18

Дневник питания за 25.02.2020

Опять мало белка и углеводов, зато много жиров. Завтра может получше меню будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
30
102.6 3.5 1 20
Салат из капусты со свеклой
150
47.4 2.4 0.3 8.6
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
300
0 0 0 0
Витамины Алфавит косметик( зеленая)
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с крупой
200
83 1.4 3.8 11.4
котлеты из курицы
85
189.6 13.2 12.4 6.3
винигрет
205
166.1 3.7 8.8 18
компот из сухофруктов
300
25.8 0.3 0 6
Витамины Алфавит Косметик (оранжевая)
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
30
69.8 1.8 3.7 7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Путассу
200
164 37 1.8 0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
300
60 3.3 0.3 10.5
Витамины Алфавит Косметик (желтая)
1
0 0 0 0
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты