Дневник питания за 24.02.2020

С сегодняшнего дня начинаю считать калории. Решила хотя бы недельку питаться в пределах 1800 калорий и только потом постепенно уменьшать поступление калорий до рекомендованных 1400. Мне кажется после 2400 калорий (так я кушала каждый день) сразу убрать 1000 калорий это очень много, а минус 400 это нормально. За это время я должна привыкнуть к новому режиму питания и не будет никакого стресса. Ну вот, насторилась на 1800 калорий, а в итоге почти 1400 и я сыта. Ладно, на завтра посчитаю все заранее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Яйцо куриное, пашот	85	121.6	10.6	8	0.6
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	274	32.9	1.4	0	6.3
Витамины Алфавит косметик( зеленая)	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	894	236	14	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	258	34	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винигрет	317	256.8	5.7	13.6	27.9
молоки	27	24.3	4.3	0.8	0
Путассу, приготовленный на жару	128	148.5	30.1	2.2	0
блинчики	35	96.2	2.9	2.9	14.5
Абрикосы, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе	228	111.7	1.4	0.2	24.9
Итого	735	637	44	19	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Итого	497	127	2	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты со свеклой	172	54.4	2.8	0.3	9.8
котлеты из курицы	73	162.8	11.3	10.7	5.4
Пшенная крупа, пшено шлифованное	30	102.6	3.5	1	20
компот из сухофруктов	250	21.5	0.3	0	5
Итого	525	341	17	12	40