Ирина
22.11.2023 17:34
Третья неделя на 2к калорий
Если честно, ощущение, что я постоянно ем) А если и не ем, то очень
сыта
Чувство голода не испытываю от слова "совсем".
За первую неделю вес никак не изменился, но биоимпеданс показал снижение жировой массы и увеличение мышечной.
За вторую неделю ушло 100гр, при этом опять же потери жира больше чем фактически ушедший вес, биоимпеданс показал снижение жировой массы на 250гр, и прирост мышечной ткани.
Похоже, что я нашла свою калорийность поддержки, посмотрим, что будет следующие две недели. Далее по планам декабрь и достижение поставленной цели 80кг к НГ , по факту это всего 900гр сейчас, которые можно согнать за неделю, при урезании питания до уровня ОО
Чувство голода не испытываю от слова "совсем".
За первую неделю вес никак не изменился, но биоимпеданс показал снижение жировой массы и увеличение мышечной.
За вторую неделю ушло 100гр, при этом опять же потери жира больше чем фактически ушедший вес, биоимпеданс показал снижение жировой массы на 250гр, и прирост мышечной ткани.
Похоже, что я нашла свою калорийность поддержки, посмотрим, что будет следующие две недели. Далее по планам декабрь и достижение поставленной цели 80кг к НГ , по факту это всего 900гр сейчас, которые можно согнать за неделю, при урезании питания до уровня ОО
5
12
Валентина
22.11.2023 17:55
А какой у Вас общий обмен и дефицит калорий какой держите? Из
физических нагрузок только ходьба?
Диана
22.11.2023 19:13
Биоимпеданс начинает врать при изменении уровня жидкости в
организме. Мне оно спокойно может показать + 500г жира за день и
соответсвенно -500г жира за день... было такое. Я привыкла
ориентироваться на мерки, если они уходят - значит, жир точно
уходит. В любом случае, если вес стабильный - значит,
калорийность вам подходит и это прекрасно!)
Ирина
22.11.2023 19:42
Диана, о,
я раз в неделю делаю замеры и взвешивание) так часто не фиксирую
вес и показатели, ежедневно там, действительно, разница за счёт
жидкости часто, ну и поел солёного/не покакал/выпил больше
жидкости😅
Ещё две недели продлится эксперимент с 2к, а дальше, скорее всего, либо увеличение физ нагрузки, либо снижение калорийности. Скорее второе, ибо сейчас я очень много кушаю, по ощущениям. 😂 да и цель снизить вес до 70кг , ещё десяточку надо скинуть, а там можно будет и на 2к кушать)
Ещё две недели продлится эксперимент с 2к, а дальше, скорее всего, либо увеличение физ нагрузки, либо снижение калорийности. Скорее второе, ибо сейчас я очень много кушаю, по ощущениям. 😂 да и цель снизить вес до 70кг , ещё десяточку надо скинуть, а там можно будет и на 2к кушать)
Диана
22.11.2023 20:05
Ирина, ну
это вы прям правильно, что дали себе время нащупать базовую
калорийность. Процесс будет более прогнозируемым, и ясно, куда
вернуться в случае перерыва.
А я в омут с головой... решила начать с большой встряски, а потом уже выйти на более дружественный режим) с 31 декабря по 3 января включительно у меня будет перерыв, видимо, тоже выйду на 2000 ккал.
А я в омут с головой... решила начать с большой встряски, а потом уже выйти на более дружественный режим) с 31 декабря по 3 января включительно у меня будет перерыв, видимо, тоже выйду на 2000 ккал.
