Таня
16.05.2023 18:48

Дневник питания за 15.05.2023

Итог дня. Недобор по всем фронтам. Не было времени отслеживать рацион. Надо постараться в выходные на несколько дней вперёд составить рацион. Подруга говорит "Это ж сколько времени на это надо". Надо, куда деваться. Нажрать это всё тоже не мало времени затрачено.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешка пресная
23
43.6 1.7 0.4 7.7
Бекон
20
78.6 2.7 7.4 0
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Печенье belvita soft bakes утреннее
52
189.3 2.5 5.2 32.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
115
23 1.4 0.1 3.9
Помидор (томат), парниковый
146
20.4 0.9 0 5.5
Картофельная Запеканка с Мясом [Три Правила]
212
339.2 15.9 14.8 33.9
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье мой
192
166.1 18.2 5.2 11.1
Макароны отварные, по 1-302
130
127.4 4.7 0.5 26
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
30
45.3 8.7 0.9 0
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Горчица столовая
4
5.7 0.4 0.2 0.5
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Лепешка пресная
28
53.1 2.1 0.5 9.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
60
123 16.4 5.8 0
Вафли из творога
32
68 6 1.7 6.7
Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок
250
12 0.3 0 2.3

Водопой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты