Таня
30.04.2023 00:01
Дневник питания за 29.04.2023
Итоги дня. Сегодня в рационе светофор. За домашними делами как то
не уследила этот момент... Даже и не знаю о чем написать... Рабочая
одежда стала чуть великовата, завтра буду ушивать. Да посмотрю
старый гардероб, может что то уже налезет)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
93
|
141.2 | 11.8 | 10.2 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Лаваш белый, обогащенный |
38
|
104.5 | 3.5 | 0.5 | 20.3 |
| Намазка из творога с чесноком и огурцом |
38
|
46.5 | 5.9 | 1.5 | 2.1 |
| Печенье творожное |
46
|
159.5 | 4.9 | 5.2 | 23.4 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 501 | 28 | 19 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Лапша Домашняя с Курицей [Сытоедов] |
260
|
158.6 | 5.2 | 4.2 | 27.3 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
167
|
23.4 | 1 | 0 | 6.3 |
| Экспертайз Триплекс [Мистер Грин] |
30
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Сок Лайма [Sicilia] |
9
|
2.4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
44
|
121 | 4 | 0.5 | 23.5 |
| Шоколад полугорький |
13
|
71.4 | 0.6 | 4.6 | 6.8 |
| Итого | 614 | 391 | 11 | 9 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстропицца с яблоками и голубым сыром |
133
|
288.2 | 12 | 9.3 | 36.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 433 | 291 | 12 | 9 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба с овощами |
284
|
284 | 21.9 | 14.8 | 16.8 |
| Салат Дальневосточный готовый [Салаты] |
150
|
88.5 | 0.9 | 4.7 | 11 |
| Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок |
320
|
15.4 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
59
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 813 | 397 | 23 | 19 | 31 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3655 | 1581 | 76 | 57 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
Новые рецепты
Салат под сметанно-чесночным соусом
89.3
11
3.3
3.8
13
Омлет с ветчиной индейки
135
25.8
2.7
2.7
0
Кето-хлеб на сковороде
378.3
17.8
31.4
6.9
9
Лучшие рационы
