Дневник питания за 25.04.2023

Итог сегодняшнего дня: жиров большой недобор, хоть сальца кусочек ешь 😁 Что то этот момент сегодня я упустила. Можно было в салатик масла подсолнечного плеснуть. Сегодня взяла с собой контейнеры на обед и дневной перекус, но нормально пообедать не успела, поэтому доедала в перекус. На обед 20 минут, с кипячением чайника, мытьём рук и всем остальным 🤦 Где ж ты режим?))
А ещё очень интересные комментарии получились под вчерашним постом. И такие комментарии не только здесь, но и в других пабликах наблюдаю. Один вопрос интересует больше всего: мы чью то еду съедаем? Почему из за каждого угла кричат "надо меньше есть"? Особенно те, кто кидает в себя всё подряд, как в топку и не толстеет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырник	43	80.6	9.4	2.2	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Греча с грибами	90	72.2	2.9	2.9	8.6
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	463	274	19	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	143	113	24	0.6	3.1
Смесь Овощей по Мексикански [Провит]	108	34.6	1.9	0.1	6.4
Гречка	100	81.2	3.3	0.9	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар рафинад	8	32	0	0	8
Итого	659	263	29	1	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
сырник	50	93.7	11	2.6	6.2
Быстропицца с яблоками	138	267.6	13.5	10.1	28.7
Итого	488	364	24	12	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный с Вермишелью по-Домашнему [Пять Плюсов]	235	272.6	20.9	4	28.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	43	101.1	3.3	0.3	21.2
Паштет из Гусиной Печени [Hame]	25	67.5	1.5	6.3	1.1
Заменитель Сахара [HUXOL]	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	951	537	28	15	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	205	110.7	5.9	5.1	8.6
Овощи по Мексикански [Grow Food ]	52	38.5	2.2	0.3	6.9
Яйцо куриное	45	64.4	5.7	4.3	0.3
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	18	41.6	1.4	0.2	8.9
Итого	320	255	15	9	24

Водопой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0
Итого за день	4281	1695	116	54	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Адепт 2500 ккал 25.04.2023 21:01

Я съедаю чужую еду. Например, часть порции мужа. Или сына. Потому что мне мало моей, а готовить лень. Но они терпят. Потому что любят меня.

Ксюша 25.04.2023 21:02

Ого, как много белка 😍 Я, к слову, тоже повысила белок в рационе и мне стало проще жить 😂 Те, кто говорит, что надо меньше есть, чтобы похудеть, - несведущие люди 🤣 Иногда, чтобы похудеть, надо кушать, наоборот, больше. Звучит парадоксально, но это аксиома 🤔