Дневник питания за 24.04.2023

Верно

Ну да лучше всего брать с собой покушать в не большом, количестве есть дробно, порционно, А на вечер можно ограничиться кефиром яблочком, Ну или овощной салатик, Вообще надо себя приучить есть помалу и тогда будет меньше хотеться

Ольга, наверное, нужно есть по норме и вовремя? По малу есть - побыстрее вес наберёшь. Проверено уже на себе. Странное предложение... Если машину не заправить, она не едет. То же самое с человеком. Если он в коме лежит, нехай лежит, чё его кормить? А если человек много энергии тратит? То к вечеру это будет просто комок нервов. А все болезни, как известно, от нервов.
А что делать тем, у кого из за болезней желудка вот никак нельзя кефир с яблочком?

Но мне допустим удобно есть маленькими порциями но чаще тогда желудок сокращается и меньше хочется кушать, а сравнивать машину с человеком это не верное сравнение, причём тут наш организм и какая то железка

Ольга, вообще не согласна с вами🤷‍♀️Дело то не в том, чтобы уменьшить желудок настолько, чтобы не хотелось есть. Вы 1-2 раза в ресторане или на празднике как следует поедите и растянете его обратно. При правильно выстроенном питании, хорошем соотношении БЖУ, микроэлементов, достаточном употреблении воды, белка и жира и хотя бы средней активности прекрасно снижается вес и есть не хочется. Яблочко вечером вообще из разряда вредных советов. В этом яблочке куча сахара. Так же как и овощной салатик...много клетчатки на ночь тоже так себе идея. Лучше уж гречки с яйцом съесть. В общем если вам так комфортно - дело ваше, но данный способ питания далеко не для всех полезен. Частые приемы пищи вызывают бесконечные скачки инсулина, что тоже не есть хорошо. В день нужно наедать хороший калораж, чтобы остаться здоровой и с хорошим обменом веществ. Съедая слишком малое количество еды вы его не наберете никаким образом, основной обмен падает, организм переходит в аварийный режим голодовки и всё, можно забыть про долгосрочное эффективное снижение веса....а уж тем более дальнейшее его удержание

Я вообще не представляю как ходить на работу без контейнеров🙈😁если я забываю контейнер с едой (а такое бывает крайне редко) то всё, паника что же я буду на работе есть и придется идти и покупать какие-то булки🤣ну тут да, просто надо себя приучить. Я много лет делаю так: приготовила что-то, поели, всё что осталось сразу порционно по контейнерам разложила и в холодильник. Очень удобно....в сумку с утра кинула и пошла)

Таня, на дробном питании многие худеют, именно потому, что есть меньше хочется.

Елена, а потом обратно набирают еще больше чаще всего. Я тоже на своем опыте в этом убедилась еще и инсулинорезистентность схлопотала

Елена, кому как. Я как-то пыталась есть дробно, как итог ходила голодная и злая. Мне уж лучше поесть 2-3 раза, но нормально.

Елена, в том то и минус, что быстро вес возвращается и пленных приводит. Я за все время похудения около 100 кг скинула в общей сумме... Только с каждым разом возвращается всё больше. Это когда 2-10 кг лишних, то может и помогает. А когда в тебе живут два человека, систему питания, наверное, нужно нормализовать раз и навсегда. Видимо природа человека такая - от наследственности, гормонов и т.п. никуда не денешься.

Ольга, учите матчасть))) то есть физику.

✨️Станислава✨️(-22,5)✨️, вырабатываю в себе эту привычку, но пока плохо получается))) Спланировала попасть на обед домой, но расписание изменили и все, без обеда осталась. Тоже стараюсь с вечера готовить контейнеры))) но не всегда.

Таня, если долго мучиться что-то да получится))привычки дело такое🙈

Таня,Чтобы не хотелось есть, нужно есть много, но для этого уменьшать плотность калорий

Елена, я вот пыталась дробно питаться. Было ощущение, что я всегда голодная. Прям постоянно. Видимо мне больше подходят полноценной трехразовое питание. Хватает надолго, и голод наступает как раз к следующему приему пищи. При этом у меня разные интервалы между завтраком, и обедом и ужином. Но организм привык и требует еду в одно и тоже время.

Ольга, если на вечер у меня будет кефир и яблочко, я ночью съем всю еду в доме и кота.

Ольга, желудок это мышечный мешок, ему свойственно растягиваться и уменьшаться. если вы месяц будете есть по зернышку, объем желудка не уменьшится. иначе после каждого зажора граждане худеющие мерли бы пачками - желудок бы лопался

Maria Ganikhina,вроде как стенки желудка направляют сигнал в мозг о насыщении (наполнении), на этом моменте человек чувствует, что голод удовлетворен и прекращает есть. Поэтому, как я поняла, суть не в том, что желудок растянут / утянут, а проблема вызывается сигналом насыщения от стенок желудка. Если я не права, поправьте.

Мария (-43.0),чувство сытости, вроде как начинается с ощущения вкуса, то есть от вкусовых рецепторов, выброс лептина и инсулина должны блокировать аппетит, не сразу, а в течение какого-то времени) но основное, это давление пищевого комка на стенки желудка) но могу и наврать, лучше у врачей спросить))

Maria Ganikhina, вот я у Дубынина ещё про стенки желудка слышала. Надо разбираться в этих нюансах. Лептин и инсулин тоже рычаги, да. Он о трех говорил. Или я все напутала. Пора конспекты вести 😅 Потоки информации, мозг не успевает уже

Мария (-43.0), я морально не готовая пока прослушать курс лекций по физиологии)))но пе себе знаю, если пищевой комок недостаточно большой, я голодная)) поэтому ем много и нечасто

Можно поподробнее про дробное питание и инсулинорезистентность? Есть точная информация по этому вопросу? Ткните носом где почитать

Мария (-43.0) написал:
стенки желудка направляют сигнал в мозг

Разве что если проглотите ёжика 

Georgijs, иногда стоит заняться самообразованием, а не ехидничать в комментариях. Желаю успехов!

Мария Матейчик, ну если логически помыслить, то через 2 часа после приема пищи у здорового человека инсулин должен приходить в норму. А представьте, ему сразу нагрузку в виде еды через 2 часа ( дробное питание). Что будет с организмом? Вообще, читаю здесь и понимаю, все индивидуально. Организм разный... Если сравнивать с авто, это как Лексус и Хундай Солярис...

Таня, понятно. Я уже напряглась, много лет питаюсь часто маленькими порциями, видимо мне подходит такой тип питания

Мария (-43.0), Даже не знаю, как вас благодарить... Я в растерянности 

Georgijs, всегда пожалуйста. Благодарить не обязательно, я в этом не нуждаюсь.

Мария (-43.0), И вам наверное ещё говорили, что умная? И что можете сразу всех учить, причём везде и по любому поводу.. Ох, они злые 

Georgijs, нет, это относительное понятие

сметаешь всё, что не приколочено

Это всё из-за сигналов. Сообщения из стенок желудка в мозг слабеют, прерываются, местами напоминая невнятное бормотание, как перед концом финального апофеоза. 
Мария (одна из) точно про это всем вещает. Так кто же слушает? 

Georgijs, то есть, по Вашей теории, человеческий организм подаёт сигналы через 7-8 часов после последнего приема пищи от не фиг делать? А заправить организм не, не надо?

Таня, Подогнать организм на заправку  - дело святое. Иначе, ехать не получится. Сразу чихание карбюратора, пердение выхлопа и вообще голодная смерть.  Бак, он на то и бак, чтобы быть полным до категорического отказа, вплоть до сбоя сигналов из стенок 

А то вдруг новая спецоперация 

Georgijs, вы серьёзно сейчас?

Вы понимаете, что не со мной спорите, а с профессором и доктором биологических наук Дубыниным? И физиологией. И википедией.

Рекомендую к прослушиванию
https://www.youtube.com/watch?v=_HudT6HxGOU

Екатерина Прекрасная, у меня наоборот. Я по времени уже вроде должна поесть, а где не хочется. И получается сдвиг по времени, что часто приводит к тому, что ешь не 6 раз, а 4. Но порции от дробного питания. Поэтому суммарно меньше получается.

Объем желудка уменьшится это со временем происходит если его не растягивать и какой это должен быть пережор чтобы он затраз так сильно растянулся? нет такого не бывает, Просто надо взять за привычку кушать меньше и всё Мне 36 лет я вешу 48 Напротяжении 15 лет мой вес не меняется, Ну вообще это дело каждого у каждого свои привычки свой график жизни свои потребности поэтому сколько людей столько и мнений

Georgijs, если на диване лежать, то можно и не заправлять...

Мария (-43.0), как раз хватит объема принять синтетические витамины)) потому что при таком объеме человек много нутриентов не получает.

Таня, ну я больше к предложению про рецепторы

Елена, так Вашему организму много и не нужно энергии на "обслугу". А полному в любом случае нужно гораздо больше энергии.

Ольга, вот именно, потребности. Потребности организма, в первую очередь. Сколько видела хороших таких, настоящих спортсменов, едят они довольно таки много, но и тратят, конечно. А если человек на работе сидит за столом весь день бумажки перекладывает, а вечером у телевизора, то, конечно, потребности в еде меньше. И вот если в этот момент не закрыть рот на замок, то последствия печальные. А те, которые кричат из каждого угла, что есть меньше надо, они каждому в тарелку заглядывали?

Мария (-43.0), а вообще, считаете, бариатрия это действенный метод? Читала про него, противоречивые отзывы.

Таня, понятия не имею, я только учусь)) читаю, изучаю, вникаю, хочется понимания как все устроено, потому что тезисы черпать с интернета в стиле "исключите быстрые углеводы" - не мой формат )

Ольга, вот, единственное с чем согласна, так это с последним утверждением) с моим графиком и тренировочным режимом клевать по крошке 5-6 раз в день, лучше сразу убиться об стену

Мария (-43.0), Юмор и сарказм не заходят, видимо. Ну что ж. Всё равно моё чувство юмора сильнее чувства жалости, и это не изменится 
Мы не идеальны, поэтому давайте не идеализировать других. Хоть профессоров с докторами наук. Ок?
Так вот, иногда человек ест много. То есть больше, чем надо бы, и иначе просто не может. И так может продолжаться долго, хоть всю жизнь. Это проблема. Она серьёзная, поэтому таким людям нужна помощь - квалифицированная, а она такая только когда с индивидуальным подходом. Потому что проблема вовсе не в питании и не во рту и не в желудке. И нечего лезть к человеку с ножом ему в рот, желудок, рецепторы там искать, и куда там далее. Потому что проблема, когда просто не может не есть много, не в том, что желудок не тот. Она вообще в другом месте.
Точно так же - есть например, мужчины, которые мамой клянутся физиологу, что они женщины, и иначе себя даже не представляют. Это проблема, тоже серьёзная. Нужна помощь. Только проблема не в том, что у них сиськи не выросли и не к месту вырос хрен с яйцами. И поэтому же нечего лезть к человеку с ножом, делать ему сиськи и отрезать то, чего якобы не должно быть. И эта проблема тоже совсем в другом месте.
Так нет же. Всё пытаются решить, завлекая страждущих на шоу (да, массовый уровень YouTube это оно) и на чтиво (да, это про популярную Wikipedia), далее пациенты становятся клиентами, готовыми платить за борьбу с последствиями вместо устранения причин.  По сути, так переводятся решения из медицинской сферы прямиком индустрию и т.д., тем более, что клиентов миллионы. К сожалению, этим охотно занимаются в том числе представители научного сообщества.

Georgijs, тоже соглашусь, что все начинается с головы. Если с головой все в порядке, то тут уже надо смотреть организм...

Мария (-43.0), у меня это в ЧС, и ты не трать время

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо за предупреждение.

Georgijs, к чему простыня? Вы отрицаете физиологию. Ну ок, кто то верит, что Земля плоская.

Я не говорила, что желудок не тот и тд. Домысливать за меня не нужно. Сами придумали - сами поверили.

Я прокомментировала, что стенки желудка передают сигнал. Это один из способов контроля насыщения, заложенного природой. Что делать с этой информацией каждый решает сам. Можно продолжить изучать тему. Как минимум тут же гуглится метод из скрина.

Вам следует не ехидничать и сарказмировать, а читать без домысливания.

Причин у лишнего веса также много. Не только в голове. По крайней мере не в том контексте, о котором вы пишете.

Опять же - знания нужны. Просвещайтесь. Изучайте. Не стоит останавливаться на достигнутом. Тяга к знаниям - естественная потребность человека. В её основе - любознательность и любопытство. Если у вас нет проблем с психическим развитием - вы должны этим пользоваться и хотеть это делать.

Мария (-43.0), ой, Мария, не все тянутся к познанию, не все)))

Таня, как это не все? 🙄😳🥺

Зачем вы так? Мой мир рухнул..

Таня, не могу ни подтвердить, ни опровергнуть Но когда я была на 7 кило больше, то ела где-то так же. Не чувствую заметной разницы

Georgijs, какой же бред про мужиков с яйцами, которые ощущают себя женщинами. Ну или наоборот.
Вы религиозны, верно?

Елена, Гадать - не ваше. Nice try 

Мария (-43.0), ещё и живут как то без мозгов))