Таня

22.04.2023 19:24

Дневник питания за 22.04.2023

Вывод сегодняшнего дня: хватит жрать! Сегодня с дачи приехал супруг и понеслось 🙄... Сначала он оккупировал кухню, чем нарушил мой режим. Потом "А чай сегодня будет", "А пойдем чай попьем", "А что к чаю?" Съездили в магазин, закупились продуктами. Из полезного: огурцы, рукола и горький шоколад, все остальное я давно извела на своей кухне и больше не покупаю- сахар и вкусняшки к чаю, кетчупы, майонезы и хлеб и т.д.
Пиво...😊 Давно не давало покоя... Купила, я значит, в начале сего мероприятия рыбку, копчёную, ароматненькую 🤗 принесла домой. Пару кусочков съели в тот же вечер, остальное завернула в бумагу и убрала в морозилку. И вот этот аромат мне целу ночь не давал покоя - вся квартира пахла копчёной рыбой. А потом ещё дня три, пока хорошенечко не проверила. И каждый раз, открывая морозилку, теперь натыкаюсь на рыбу. И ладно бы просто рыбу, а то ведь с пивом хочется. Сегодня удовлетворила это желание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Пассерование)	100	39.7	1.4	0.2	8
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	45	5.9	0.3	0	1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	50	39.5	8.4	0.2	1.1
Чай	270	0.8	0.1	0	0
Конфеты Тими [Конти]	12	50.4	0.4	2.2	7.6
Итого	582	326	23	17	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок	400	19.2	0.4	0	3.6
Греча с грибами	250	200.5	8	8	24
Огурцы маринованные, сладкие	40	36.4	0.2	0.2	8.1
Лаваш с начинкой рыба + намазка из творога	118	212	18.5	6.3	19.7
Лаваш с начинкой рыба + намазка из творога	45	80.9	7.1	2.4	7.5
Итого	853	549	34	16	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	86	49	0.2	0.1	9.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	36	6.5	0.2	0	0.9
Итого	122	55	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок	200	9.6	0.2	0	1.8
клетчатка Сибирский силуэт	10	13	1.4	0.3	1.5
Щука холодного копчения	50	42	9.2	0.6	0
Пюре картофельное	200	224	5.4	11.8	25.8
минтай под морковкой :)	130	166.1	12.2	11.2	3.9
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Рукола [Белая Дача]	20	3.4	0.3	0	0.5
Хлеб Цельнозерновой [Орловский Хлебокомбинат]	42	79.8	3.8	0.4	15.1
Конфеты Тими [Конти]	12	50.4	0.4	2.2	7.6
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	3	19.9	0	2.2	0
Итого	1457	843	37	28	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	263	112	7	8	1

Водопой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	4377	1887	102	72	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Devyshka_s_kare 22.04.2023 19:43

Ну когда очень хочется, то нужно обязательно!

Я так курить бросала, вроде бросила, все нормально, а потом как резко захочется, терпишь, потом опять накатывает через какое то время, стрельнешь, закурить, а после второй затяжки уже жалеешь, аж до блевоты и все, сразу физиологич4ская тяга улетучивается.

Таня 22.04.2023 19:52

Devyshka_s_kare, купила две баночки ))) думала, эх, устрою себе Разгуляй... Но жалко стало отдавать 430 кк на пиво) да и рыбку чуть съела из запланированного. А ещё хочу посмотреть реакцию организма, с лёгкостью ли отдаст лишнюю жидкость.

Ксюша 22.04.2023 20:20

Таня, смотря сколько воды Вы пьете)). Если вода закроет количество съеденной рыбки и пивасика, то она не задержится (или задержится совсем в мизерном размере))

Таня 22.04.2023 20:29

Ксения Казанцева, с водой пока у меня вопросы. Я уже писала, как трудно мне было научиться пить воду. Перед тем, как прийти на этот сайт я 8 дней ходила распухшая от воды, пила мочегонку в двойной дозе - не помогало. Организм жутко сопротивлялся воде, вернее, не хотел ее отдавать, но я его победила. Тьфу-тьфу.

Ксюша 22.04.2023 21:10

Таня,я себя к воде приучила несколько лет назад. Понимаю Вас. Самой было очень сложно. Теперь жить без нее не могу, даже можно не считать=D Полезная формула вес умножается 0,3 и вы получите необходимое количество воды, но если выйдет больше 2,5 литров, то советую только 2,5 пить. Иначе, либо от отеков не избавитесь, либо почки посадите (если Вы, конечно, не расходуете воду, сильно потея например))

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 22.04.2023 21:16

Ксения Казанцева, ну это вы что-то перегнули. Я в день пью 2,5-3 литра, а если есть тренировки, то и все 4-4,5 могу выпить. Как начала снижать вес про отёки забыла напрочь, почки прекрасно себя чувствуют. И такое количество воды я пью уже много лет, даже когда толстая была не меньше 3 литров выпивала, просто потому что жить без воды не могу. Я считаю что водой не надо давиться это да, но вы уж на любителях воды чуть ли не крест поставили своим комментом🤣🙈

Ксюша 22.04.2023 21:22

✨️Станислава✨️(-22,5)✨️,я не ставила))) Я привела минимальные нормы)) Плюс, Вы, судя по коментарию, ведете активный образ жизни, а значит и воды расходуете больше)) Больше можно - меньше нельзя=D Может, я неверно выразилась выше))

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 22.04.2023 21:24

Ксения Казанцева, ну видимо да🤣а то ощущение сложилось, что если больше 2,5 пьёшь, то у тебя 2 пути - отёки или почки...и усё🤣

Таня 22.04.2023 21:29

Ксения Казанцева, По моему весу при расчетной формуле нужно чуть больше 4х литров))) стараюсь держать примерно 2 л чистой воды + другие жидкости. Ну и мочегонку пью на постоянной основе, как доктор прописал.

Ксюша 22.04.2023 21:42

✨️Станислава✨️(-22,5)✨️,прошу прощения)))

Ксюша 22.04.2023 21:43

Пейте, сколько хотите, но не меньше 2х литров. Соленое много/часто употребляете?)

Таня 22.04.2023 21:49

Ксения Казанцева, стараюсь меньше есть соленого... Могу легко есть недосоленый суп, но, например, соленое сало макать в соль, чтоб на зубах хрустело))

Ксюша 22.04.2023 21:57

Таня, брррр)))) а если попробовать отказаться от соли на несколько дней?)) Наверняка, не новость, что чем больше соли мы едим, тем больше мы ее хотим=D

Таня 22.04.2023 22:14

Ксения Казанцева, пробовала в начале этой эпопеи) не вкусно. Стараюсь уменьшить.

Ксюша 22.04.2023 22:22

Таня, очень медленно уменьшайте)) Я от сахара оооочень медленно отказывалась. Изначально ложила в чай 3 ложки, потом 2,5 так же долго и тд.. Сейчас редко его куда добавляю)) Овсянка вкусная и без него. Так, чутка подсаливаю, чтобы вкус раскрылся и все)

Таня 22.04.2023 22:28

Ксения Казанцева, мне кажется с сахаром проще 😂 или просто кажется 🤔пока привыкаю к новым для себя блюдам, не таким сочным, жирным и аппетитным. В принципе, бывает если нет соли, то без проблем ем недосоленое. Это я тут с рыбкой связалась))) она меня, падлюка, растревожила 😂... Она ещё и осталась 🤦 увезу родственникам в гостинец.

Ксюша 22.04.2023 22:30

Таня,у каждого свои предпочтения (я про сахар и соль)). Это Ваш первый опыт сброса веса?) А от рыбки ничего страшного не будет, если не увлекаться ей каждый день))

Таня 22.04.2023 23:54

Ксения Казанцева, по питанию, можно сказать, первый. Раньше скидывала только на расходе калорий + после 19 часов не ела (сейчас это называется интервальным голоданием). А, ещё разгрузочные дни делала. Но это жесть, не хочу. В общем, когда прекращала занятия вес через некоторое время возвращался с пленными. Но вот последние 5.5 лет забросила эти попытки.

Ксюша 23.04.2023 10:23

Таня,у меня до посещения гастроэнтеролога и психолого была жесть)

Таня 23.04.2023 10:44

Ксения Казанцева, я про разгрузочные. Но на спорте мне легко было худеть, я бегала по 10 км каждый день весной и летом. Но у меня через месяца 4 наступало плато, а потом зима. И опять незаметно +++. Мне нравилось бегать. Но вес был на 2/ кг меньше, чем сейчас. Кайф бегать в лесу, свежий воздух, птички, могла песни горланить до хрипоты, когда на точке 5 км делала передышку. И никакого стресса. А сейчас с таким весом только пешком и то по маленьку начала ходить. Летом в деревне буду стараться свои 10 км проходить. Здесь на севере у нас медведи, далеко не уйдешь))

Ксюша 23.04.2023 11:29

Таня, плато не существует. Измеряйте сантиметры)) Умом сама понимаю, что если вес стоит или чуть растет, то не значит, что я толстею. Тем более, Вы говорите про бег) А как же рост мышц? Мышцы тоже сколько-нибудь да весят) А при Вашем весе можно просто спокойно считать калории, занимаясь спортом (в удовольствие) и взвешиваться раз в неделю. Сантиметры можете почаще измерять. Это, чтобы не вводить себя в блудняк и не думать, что Ваш дефицит не работает)

Таня 23.04.2023 12:55

Ксения Казанцева, да согласна. Но в то время я этого не знала, не думала и не заморачивалась. Если найду фото, то покажу себя в хорошем таком весе, но габариты были норм.

Ксюша 23.04.2023 13:01

Таня,очень интересно посмотреть)) К слову, я раньше тоже этого не знала=D У меня вес стоял на 57-58 кг, я активно тогда занималась и силовыми и кардио и удивлялась, как так)) Эх, если бы вернуть время вспять)) Но набрала я не из-за того, что опустила руки, а из-за стресса. Меня устраивали мои 57-58 кг)