Таня
27.04.2023 19:41
Итоги дня: 🤦🤦🤦 По углям пережор, потому что было много лаваша.
Учтем на будущее. Была ветчина, как оказалось, и вправду соленая,
даже слишком. Наконец то дождалась свою цельнозерновую муку. Ехала
она аж из Белоруссии. Буду пробовать печь пп-лаваши. На самом деле,
я хлеба ем не много, булки -печеньки, тем более из магазина, очень
редко. А вот что то быстроприготовленное и быстрозавернутое в лаваш
с собой на работу зашло. Что ж, буду пробовать
экспериментировать.
Одна мысль пришла в голову... Может составить список продуктов, которые имеются в доме (не так уж их и много) и разбить на группы: богатые углями, белком и т.д.? Чувствую, чтобы соблюдать соотношение КБЖУ, нужна большая работа и дисциплина. Пока не прошел запал 🤭
Гуляю каждый день, добиваю свои 10 тыс шагов. Уже не задыхаюсь через каждые два метра.
Одна мысль пришла в голову... Может составить список продуктов, которые имеются в доме (не так уж их и много) и разбить на группы: богатые углями, белком и т.д.? Чувствую, чтобы соблюдать соотношение КБЖУ, нужна большая работа и дисциплина. Пока не прошел запал 🤭
Гуляю каждый день, добиваю свои 10 тыс шагов. Уже не задыхаюсь через каждые два метра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Дружба на Воде [Увелка] |
198
|
285.1 | 6.7 | 5.5 | 54.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
75
|
39.7 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Быстропицца с грушей |
67
|
119.8 | 5.4 | 4.2 | 13.9 |
| Итого | 615 | 480 | 14 | 15 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
92
|
253 | 8.4 | 1.1 | 49.2 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
60
|
47.4 | 10.1 | 0.2 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Рукола [Белая Дача] |
25
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
17
|
72.4 | 0.9 | 7.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 584 | 476 | 26 | 15 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстропицца с грушей |
128
|
228.9 | 10.4 | 8.1 | 26.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 428 | 231 | 10 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с Вермишелью по-Домашнему [Пять Плюсов] |
157
|
182.1 | 14 | 2.7 | 19 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
108
|
98.3 | 11.9 | 3.2 | 5.4 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
100
|
16 | 0.8 | 0.3 | 1.6 |
| Сырники |
79
|
181.5 | 14.5 | 7 | 14.5 |
| Вишня |
90
|
45 | 0.9 | 0.3 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 862 | 571 | 42 | 17 | 51 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3989 | 1760 | 94 | 56 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Таня
27.04.2023 12:16
Итоги вчерашнего дня: не уследила за жирами, опять не хватает. А
все потому, что практически исключила растительное масло. Воды пью
меньше, и организм решил ее запасать) о чем говорят резкие привесы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Extra Fish] |
101
|
65.7 | 1 | 5.1 | 4 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Мой овсяноблин |
53
|
109.5 | 6 | 3.3 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Заменитель Сахара [HUXOL] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 308 | 19 | 17 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
177
|
24.8 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Гречка |
120
|
97.4 | 4 | 1.1 | 18 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
106
|
83.7 | 17.8 | 0.4 | 2.3 |
| Быстропицца с яблоками |
50
|
97 | 4.9 | 3.7 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Быстропицца с яблоками |
58
|
112.5 | 5.7 | 4.2 | 12.1 |
| Итого | 811 | 418 | 33 | 9 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстропицца с яблоками |
50
|
97 | 4.9 | 3.7 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Мой овсяноблин |
56
|
115.7 | 6.3 | 3.5 | 14.6 |
| Итого | 426 | 256 | 15 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из курицы |
270
|
347.2 | 9.7 | 11.9 | 50.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
196
|
27.4 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Рукола [Белая Дача] |
30
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Йогурт Ирбитский Маринованный Огурец с Укропом [Ирбитский Молочный Завод] |
39
|
23.8 | 1.3 | 1 | 2.4 |
| Итого | 541 | 457 | 12 | 18 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
48
|
72.9 | 6.1 | 5.2 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| ветчина из индейки |
35
|
41.1 | 6.5 | 1.2 | 0.7 |
| Мой овсяноблин |
35
|
72.3 | 4 | 2.2 | 9.1 |
| Намазка из творога с чесноком и огурцом |
55
|
67.3 | 8.6 | 2.1 | 3.1 |
| Итого | 208 | 272 | 26 | 11 | 14 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4590 | 1712 | 107 | 66 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Таня
25.04.2023 20:56
Итог сегодняшнего дня: жиров большой недобор, хоть сальца кусочек
ешь 😁 Что то этот момент сегодня я упустила. Можно было в салатик
масла подсолнечного плеснуть. Сегодня взяла с собой контейнеры на
обед и дневной перекус, но нормально пообедать не успела, поэтому
доедала в перекус. На обед 20 минут, с кипячением чайника, мытьём
рук и всем остальным 🤦 Где ж ты режим?))
А ещё очень интересные комментарии получились под вчерашним постом. И такие комментарии не только здесь, но и в других пабликах наблюдаю. Один вопрос интересует больше всего: мы чью то еду съедаем? Почему из за каждого угла кричат "надо меньше есть"? Особенно те, кто кидает в себя всё подряд, как в топку и не толстеет.
А ещё очень интересные комментарии получились под вчерашним постом. И такие комментарии не только здесь, но и в других пабликах наблюдаю. Один вопрос интересует больше всего: мы чью то еду съедаем? Почему из за каждого угла кричат "надо меньше есть"? Особенно те, кто кидает в себя всё подряд, как в топку и не толстеет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырник |
43
|
80.6 | 9.4 | 2.2 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Греча с грибами |
90
|
72.2 | 2.9 | 2.9 | 8.6 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 463 | 274 | 19 | 15 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
143
|
113 | 24 | 0.6 | 3.1 |
| Смесь Овощей по Мексикански [Провит] |
108
|
34.6 | 1.9 | 0.1 | 6.4 |
| Гречка |
100
|
81.2 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 659 | 263 | 29 | 1 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| сырник |
50
|
93.7 | 11 | 2.6 | 6.2 |
| Быстропицца с яблоками |
138
|
267.6 | 13.5 | 10.1 | 28.7 |
| Итого | 488 | 364 | 24 | 12 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с Вермишелью по-Домашнему [Пять Плюсов] |
235
|
272.6 | 20.9 | 4 | 28.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
43
|
101.1 | 3.3 | 0.3 | 21.2 |
| Паштет из Гусиной Печени [Hame] |
25
|
67.5 | 1.5 | 6.3 | 1.1 |
| Заменитель Сахара [HUXOL] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 951 | 537 | 28 | 15 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
205
|
110.7 | 5.9 | 5.1 | 8.6 |
| Овощи по Мексикански [Grow Food ] |
52
|
38.5 | 2.2 | 0.3 | 6.9 |
| Яйцо куриное |
45
|
64.4 | 5.7 | 4.3 | 0.3 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
18
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 320 | 255 | 15 | 9 | 24 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4281 | 1695 | 116 | 54 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Таня
24.04.2023 22:16
Итоги дня: нужно брать с собой на работу контейнер с обедом (это
вообще моя беда, не поддающаяся контролю), даже если я на 200%
уверена, что приду домой пораньше. Не приду. Думаю, лучше взять еду
и не съесть, чем не взять и остаться без обеда. Потому что потом
просто сметаешь всё, что не приколочено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстропицца с яблоками |
80
|
155.1 | 7.8 | 5.8 | 16.6 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
34
|
26.9 | 5.7 | 0.1 | 0.7 |
| Паштет из Гусиной Печени [Hame] |
25
|
67.5 | 1.5 | 6.3 | 1.1 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
40
|
92.4 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Итого | 484 | 532 | 31 | 27 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с Вермишелью по-Домашнему [Пять Плюсов] |
200
|
232 | 17.8 | 3.4 | 24.2 |
| Огурец парниковый |
260
|
28.6 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
80
|
13.6 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Финики Сушеные [Выгодная Цена] |
33
|
95.7 | 0.7 | 0 | 23.1 |
| Орех Макадамия [Good Food] |
3
|
21.1 | 0.2 | 2.2 | 0.4 |
| Земляной Орех [Крутой Окер] |
6
|
33.2 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из Сосновой Шишки [Сибирский Кедр] |
10
|
23.4 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 932 | 515 | 23 | 14 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча с грибами |
200
|
160.4 | 6.4 | 6.4 | 19.2 |
| Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Extra Fish] |
180
|
117 | 1.8 | 9 | 7.2 |
| Быстропицца с яблоками |
133
|
257.9 | 13 | 9.7 | 27.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 813 | 538 | 21 | 25 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
90
|
46.8 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Сырники |
43
|
83.9 | 8.4 | 2.4 | 6.9 |
| Итого | 133 | 130 | 9 | 2 | 16 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3912 | 1716 | 85 | 70 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
55
Таня
23.04.2023 22:41
Выводы дня. Казалось бы... Но в выходные сложнее соблюдать режим.
Потому и зажор в обед. Да и ещё приготовила вкусняшку 🤤 по рецепту
Ольги https://health-diet.ru/people/user/608612/blog/335545/
Правда груш у меня не оказалось, но были сладкие яблоки. А ещё
много сидела 😔 на одном месте ровно - решала сыну-студенту-заочнику
контрольную по матанализу. 5 часов, как один миг. Итог - отекшие
ноги 🤦 Осталось два задания, думаю, завтра добью и можно
сдавать.
Девочки, скажите, кто то может видел здесь пост про вред клетчатки? Киньте в меня ссылкой 😁 Очень нужно почитать. И как вы фотографируете еду красиво???
Девочки, скажите, кто то может видел здесь пост про вред клетчатки? Киньте в меня ссылкой 😁 Очень нужно почитать. И как вы фотографируете еду красиво???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
40
|
157.2 | 5.5 | 14.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
26
|
27.4 | 5.7 | 0.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лаваш с начинкой рыба + намазка из творога |
62
|
111.4 | 9.7 | 3.3 | 10.4 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 557 | 551 | 36 | 36 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
111
|
108.8 | 4 | 0.4 | 22.2 |
| минтай под морковкой :) |
197
|
251.8 | 18.5 | 16.9 | 5.9 |
| Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок |
540
|
25.9 | 0.5 | 0 | 4.9 |
| Быстропицца с яблоками |
175
|
339.3 | 17.2 | 12.8 | 36.4 |
| Салатик |
280
|
63.8 | 2.2 | 2.8 | 8.1 |
| Итого | 1303 | 789 | 42 | 33 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошечка |
97
|
72.8 | 7.7 | 2.4 | 4.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
87
|
46.1 | 2.5 | 2.2 | 3.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
95
|
71.3 | 2 | 0.8 | 14 |
| Семга соленая |
45
|
90.9 | 10.1 | 5.6 | 0 |
| Лаваш с начинкой рыба + намазка из творога |
53
|
95.2 | 8.3 | 2.8 | 8.9 |
| Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок |
270
|
13 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| клетчатка Сибирский силуэт |
10
|
13 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 857 | 402 | 32 | 14 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
103
|
58.7 | 0.3 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 103 | 58 | 0 | 0 | 11 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1410 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4230 | 1801 | 111 | 83 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Таня
22.04.2023 19:24
Вывод сегодняшнего дня: хватит жрать! Сегодня с дачи приехал супруг
и понеслось 🙄... Сначала он оккупировал кухню, чем нарушил мой
режим. Потом "А чай сегодня будет", "А пойдем чай попьем", "А что к
чаю?" Съездили в магазин, закупились продуктами. Из полезного:
огурцы, рукола и горький шоколад, все остальное я давно извела на
своей кухне и больше не покупаю- сахар и вкусняшки к чаю, кетчупы,
майонезы и хлеб и т.д.
Пиво...😊 Давно не давало покоя... Купила, я значит, в начале сего мероприятия рыбку, копчёную, ароматненькую 🤗 принесла домой. Пару кусочков съели в тот же вечер, остальное завернула в бумагу и убрала в морозилку. И вот этот аромат мне целу ночь не давал покоя - вся квартира пахла копчёной рыбой. А потом ещё дня три, пока хорошенечко не проверила. И каждый раз, открывая морозилку, теперь натыкаюсь на рыбу. И ладно бы просто рыбу, а то ведь с пивом хочется. Сегодня удовлетворила это желание.
Пиво...😊 Давно не давало покоя... Купила, я значит, в начале сего мероприятия рыбку, копчёную, ароматненькую 🤗 принесла домой. Пару кусочков съели в тот же вечер, остальное завернула в бумагу и убрала в морозилку. И вот этот аромат мне целу ночь не давал покоя - вся квартира пахла копчёной рыбой. А потом ещё дня три, пока хорошенечко не проверила. И каждый раз, открывая морозилку, теперь натыкаюсь на рыбу. И ладно бы просто рыбу, а то ведь с пивом хочется. Сегодня удовлетворила это желание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
45
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
50
|
39.5 | 8.4 | 0.2 | 1.1 |
| Чай |
270
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Конфеты Тими [Конти] |
12
|
50.4 | 0.4 | 2.2 | 7.6 |
| Итого | 582 | 326 | 23 | 17 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок |
400
|
19.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Греча с грибами |
250
|
200.5 | 8 | 8 | 24 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
40
|
36.4 | 0.2 | 0.2 | 8.1 |
| Лаваш с начинкой рыба + намазка из творога |
118
|
212 | 18.5 | 6.3 | 19.7 |
| Лаваш с начинкой рыба + намазка из творога |
45
|
80.9 | 7.1 | 2.4 | 7.5 |
| Итого | 853 | 549 | 34 | 16 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
86
|
49 | 0.2 | 0.1 | 9.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
36
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 122 | 55 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок |
200
|
9.6 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| клетчатка Сибирский силуэт |
10
|
13 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Щука холодного копчения |
50
|
42 | 9.2 | 0.6 | 0 |
| Пюре картофельное |
200
|
224 | 5.4 | 11.8 | 25.8 |
| минтай под морковкой :) |
130
|
166.1 | 12.2 | 11.2 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Рукола [Белая Дача] |
20
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Цельнозерновой [Орловский Хлебокомбинат] |
42
|
79.8 | 3.8 | 0.4 | 15.1 |
| Конфеты Тими [Конти] |
12
|
50.4 | 0.4 | 2.2 | 7.6 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
3
|
19.9 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 1457 | 843 | 37 | 28 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 263 | 112 | 7 | 8 | 1 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4377 | 1887 | 102 | 72 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
Таня
22.04.2023 05:35
Почему то вчера не было сил опубликовать дневник. Что
интересного... Не дают мне покоя хлебцы- вафли ЭКО Ботаника.
Пустышка. Никакого отношения к похудению не имеют. Больше не буду
брать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
113
|
171.5 | 14.4 | 12.4 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бекон |
33
|
129.7 | 4.5 | 12.3 | 0 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
21
|
49.4 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Конфеты Тими [Конти] |
12
|
50.4 | 0.4 | 2.2 | 7.6 |
| Итого | 504 | 454 | 26 | 30 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошечка |
240
|
180 | 19 | 6 | 11.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром [Eco Botanica] |
12
|
63.6 | 0.9 | 3.5 | 6.6 |
| Итого | 752 | 352 | 25 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
42
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
90
|
67.5 | 14.6 | 1 | 0 |
| Семга соленая |
42
|
84.8 | 9.5 | 5.3 | 0 |
| Конфеты Тими [Конти] |
12
|
50.4 | 0.4 | 2.2 | 7.6 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
37
|
85.5 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Вишня |
90
|
46.8 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 313 | 347 | 29 | 9 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок |
460
|
22.1 | 0.5 | 0 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
236
|
26 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Рукола [Белая Дача] |
21
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сыр Моцарелла |
34
|
81.6 | 6.1 | 8.2 | 0 |
| Сок Лайма [Sicilia] |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| клетчатка Сибирский силуэт |
10
|
13 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Греча с грибами |
250
|
200.5 | 8 | 8 | 24 |
| Итого | 1166 | 369 | 18 | 16 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Вишня |
92
|
47.8 | 0.7 | 0.2 | 9.8 |
| Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок |
300
|
14.4 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 492 | 208 | 20 | 6 | 15 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1490 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4717 | 1732 | 120 | 76 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Таня
20.04.2023 20:46
Спасибо Галине Я))) теперь смотрю не только на калории, но и на
жиры)) И опять днём случился перебор. Купила, значит, я хлебцы,
похудательные, думаю "В них много клетчатки, все лучше, чем
клетчатка в чистом виде, ок" Взяла их на перекус на работу и
калорий в них мизер. На работе щедро намазала, нет, наложила на них
печеночного паштета. Откусываю и понимаю, что они, как вафли, с
начинкой. Ну ладно... Смотрю в свой рацион, а норма жиров за день
съедена. Как??? И когда??? А это эти хлебцы -вафли виноваты. Вот
так. Теперь буду не только на калории смотреть.
Вчера и сегодня гуляла свои 10 тыс шагов. Половина из них на работе и по квартире, а вторая по поселку. Пришла голодная, как волк. Съела салатик.
Вчера и сегодня гуляла свои 10 тыс шагов. Половина из них на работе и по квартире, а вторая по поселку. Пришла голодная, как волк. Съела салатик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| клетчатка Сибирский силуэт |
10
|
13 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Бекон |
46
|
180.8 | 6.3 | 17.1 | 0 |
| Биточки Куриные Сливочные [Троекурово] |
30
|
57.6 | 4.1 | 3.8 | 1.9 |
| Пасха творожная с курагой и изюмом |
55
|
100.7 | 6.7 | 4.7 | 8.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 4.6 |
| Итого | 566 | 588 | 36 | 41 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошечка |
260
|
195 | 20.5 | 6.5 | 12.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок |
200
|
9.6 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 660 | 310 | 26 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром [Eco Botanica] |
37
|
196.1 | 2.8 | 10.7 | 20.4 |
| Паштет из Гусиной Печени [Hame] |
45
|
121.5 | 2.7 | 11.3 | 2 |
| Итого | 82 | 317 | 5 | 22 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
150
|
130.5 | 2.8 | 0.2 | 27.2 |
| Килька Пряного Посола [Fish House] |
60
|
76.8 | 8.4 | 4.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
192
|
26.9 | 1.2 | 0 | 7.3 |
| Огурец парниковый |
173
|
19 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Рукола [Белая Дача] |
17
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сок Лайма [Sicilia] |
4
|
1.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Коктейль из Морепродуктов в Рассоле [Два Капитана] |
80
|
32 | 5.6 | 0.8 | 0 |
| Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок |
250
|
12 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Конфеты Тими [Конти] |
12
|
50.4 | 0.4 | 2.2 | 7.6 |
| Итого | 952 | 357 | 20 | 8 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
206
|
22.7 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
56
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Рукола [Белая Дача] |
20
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сок Лайма [Sicilia] |
4
|
1.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок |
250
|
12 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 658 | 65 | 3 | 0 | 12 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4218 | 1639 | 91 | 83 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Таня
19.04.2023 17:10
Сегодня радостное событие в борьбе с лишним весом. За 19 дней - 4.5
кг. И -7 см по бёдрам. 🤗Сразу захотелось бегать, прыгать и скакать.
Много времени отнимает весь этот подсчет, взвешивание, рыбу
отдельно, кости отдельно 🙄, надеюсь, что всё не зря. Сегодня хотела
съесть на ужин целую котлету, но за день наела всю норму жиров,
пришлось делить котлетку пополам))) и оставлять на завтра 🤭 Подруга
попросила сфоткать свои "тарелочки"... А я тазиками ем 🤷 и не могу
до нормы добрать калорий. Жиры только хорошо добираются.
Пойду прогуляюсь.
Пойду прогуляюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
41
|
161.1 | 5.6 | 15.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
113
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пасха творожная с курагой и изюмом |
63
|
115.3 | 7.7 | 5.4 | 9.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 608 | 533 | 31 | 34 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Салаты Белая Дача Пряная рукола |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
148
|
16.3 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
55
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.2 |
| Пюре картофельное |
215
|
240.8 | 5.8 | 12.7 | 27.7 |
| салака, килька пряного посола |
90
|
126 | 14.4 | 7 | 1.4 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай |
270
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| клетчатка Сибирский силуэт |
10
|
13 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 921 | 533 | 25 | 31 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
86.8 | 7 | 5.9 | 0.6 |
| Коктейль из Морепродуктов в Рассоле [Два Капитана] |
101
|
40.4 | 7.1 | 1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
12
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 169 | 155 | 15 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Биточки Куриные Сливочные [Троекурово] |
32
|
61.4 | 4.3 | 4 | 2 |
| Суп Вермишелевый с Куриным Филе [Дело Вкуса] |
300
|
96 | 7.5 | 3.6 | 8.1 |
| Дайкон [Перекресток] |
100
|
21 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
40
|
100.4 | 3.2 | 0.4 | 20.4 |
| Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок |
330
|
15.8 | 0.3 | 0 | 3 |
| Итого | 1100 | 394 | 21 | 10 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
160
|
91.2 | 0.4 | 0.2 | 18.2 |
| Итого | 160 | 91 | 0 | 0 | 18 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5258 | 1707 | 93 | 84 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Таня
18.04.2023 20:35
Сегодня поняла одну важную вещь - меня больше не тошнит от двух
литров воды. Этому предшествовало две адских недели - что я только
не делала с водой: добавляла сахар, мед, лимон, апельсин, лайм, сок
ягодный. В чистом виде просто 🤢. Хорошо переношу газированную
минералку. Накупила. Напилась. И отекла... А в прошедшие выходные
открыв один глаз, бежала на кухню выпить стакан воды натощак. Это
уже маленькая победа. Надо закрепить.
П.с. нечаянно соединила в дневнике обед с перекусом. 😁
П.с. нечаянно соединила в дневнике обед с перекусом. 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
120
|
235.2 | 16.3 | 17.8 | 1 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб |
18
|
50.1 | 1.3 | 1 | 9 |
| Пасха творожная с курагой и изюмом |
130
|
237.9 | 15.9 | 11.1 | 19.6 |
| Капуста Морская с Клюквой [Волков] |
45
|
25.2 | 0 | 1.8 | 2 |
| Итого | 613 | 549 | 33 | 31 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
10
|
39.8 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 10 | 39 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста "Салат Витаминный" [Северная Гавань] |
250
|
150 | 2.5 | 12.5 | 6.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
6.5
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
13
|
55.4 | 0.7 | 5.5 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Биточки Куриные Сливочные [Троекурово] |
120
|
230.4 | 16.2 | 15.1 | 7.4 |
| Капуста белокочанная |
136
|
38.1 | 2.4 | 0.3 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
148
|
20.7 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Итого | 1939 | 803 | 33 | 50 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
84
|
63 | 13.6 | 0.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
247
|
34.6 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Овощи тушеные |
60
|
17.4 | 1.2 | 0.1 | 2.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Пшеничные отруби |
13
|
21.5 | 2.1 | 0.5 | 2.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1028 | 222 | 20 | 7 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
157
|
28.3 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
| Яблоко Гала |
86
|
49 | 0.2 | 0.1 | 9.8 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 923 | 77 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 5343 | 1692 | 88 | 89 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Новые рецепты
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
