Bad Mad

Блог Кулинарная книга База продуктов

Bad Mad

29.01.2019 06:44

Дневник питания за 28.01.2019

А сейчас дневники обязательно публиковать или можно без этого обойтись?
День хороший, калорийность хорошая, нужен белок и овощи. Надо будет чего-нибудь для салатика прикупить. Ну и не забывать про молочку и яйца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
аквадетрим	20	0	0	0	0
Итого	200	172	2	0	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	30	21.3	1.3	0.3	3.5
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Соус из шампиньонов со сливками.	50	81.6	2	7.4	2
Суп-пюре с шампиньонами	250	45.8	2.5	0.5	7.8
Гренки, обычные	5	20.4	0.6	0.3	3.4
Печень телячья, тушеная	50	96	14.2	3.1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	885	459	25	21	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	180	102.6	0.5	0.2	20.5
Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE	14	64.3	0.8	2.6	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	444	169	1	2	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE	14	64.3	0.8	2.6	9.9
Свинина, мякоть окорока, тушеная	75	117	23.3	1.9	0
мой чай	250	40.8	0	0	10.2
рис гарнир	170	299.9	5.6	4.6	58.8
Томатный соус, без добавления соли	25	6	0.3	0.1	1
Итого	534	527	30	9	79
Итого за день	2613	1337	59	34	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Adelina17 29.01.2019 07:12

Нет, необязательно.

Bad Mad 29.01.2019 07:14

Adelina17, ну и славненько, тогда не буду засорять ленту С улыбкой

С улыбкой

а то полгода назад было обязательно 2 дневника в неделю выкладывать.

Adelina17 29.01.2019 07:24

Bad Mad, щас правила поменялись, почитайте правила. Можно просто комментировать) и для соц версии надо 30 баллов

Bad Mad 29.01.2019 07:45

Adelina17, спасибо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Оранжевый салат

Автор Танюра

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Артишоки `Солнечные` острые

Автор Алла