Наталья
04.03.2014 00:53
Дневник питания и тренировок за 03.03.2014
вот как-то так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| кофе |
200
|
61.6 | 0.4 | 0 | 14.8 |
| курага |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| чернослив |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 2230 | 413.3 | 5.5 | 1.5 | 91.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
100
|
89.8 | 3.3 | 1 | 16.9 |
| середина лета |
100
|
148.2 | 1 | 11.8 | 9.3 |
| овощное рагу |
100
|
31 | 1.4 | 0.2 | 6.1 |
| кефир 1% |
380
|
152 | 11.4 | 3.8 | 15.2 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Легкое свиное |
50
|
46 | 7.4 | 1.8 | 0 |
| Итого | 780 | 535.8 | 34.7 | 21.6 | 47.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нототения мраморная |
300
|
444 | 47.1 | 28.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 642.4 | 63.1 | 43 | 0.9 |
| Итого за день | 3635 | 1592.2 | 103.3 | 66.1 | 140.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Николаевна
04.03.2014 02:09
Да-а-а, такого красивого рациона мне никогда не сделать, но че-то
как-то выглядит не очень вкусно
,
а я все еще люблю вкусно покушать
,
а я все еще люблю вкусно покушать 
Дарья
04.03.2014 02:53
Ого, какая наглядная пропаганда вреда голодовки для похудения!
Elesha
04.03.2014 08:50
Не очень понятно, мы переодически голодаем или просто дневник не
заполняем?
Наталья
04.03.2014 16:07
Elena
Shavrina, просто не заполняем(
Наталья
04.03.2014 16:38
Мария
Джес, стартовала я с весом 82 кг, сбросила до 78-79 кг,
потом бросила следить за рационом и набрала до 87 кг, теперь вновь
сбрасываю
Новые рецепты
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
Интересные блоги
