Дневник питания за 01.02.2025

Утренний вес 70.7 Вчера нагуляла 14 к шагов, и еще к ним мозоль на подошве. Погода для выгула себя отличная, надо и сегодня идти пока не захолодало. Хожу неделю подряд после перерыва, надеюсь, что уговорю организм отдать чуток жира:) Сын заказал сшить чехол на мотоцикл, выписала непромокаемую ткань, надо бы начинать кроить. Старый чехол порван в ухнарь, пока собрала до кучи его, теперь вот надо резать на запчасти и кроить новый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	40	61.6	4.2	4.7	0.3
Творог 9% жирности	35	59.2	6.3	3.2	1.1
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
30 января котлеты запеченные рыбные без соли	70	85.6	13.7	1.9	3.5
Ветчина, рубленная, неконсервированная	30	66.3	5	5	0
Хлебцы Питерские	30	106.2	3	0.6	23.4
Рикотта	70	98	5.9	7.2	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	30	21	0	0	0
Итого	1205	593	41	22	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджика	40	23.7	0.4	1.5	2.3
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Творог 11% жирности	105	186.9	16.8	11.6	3.2
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	55	50.6	0.7	0.1	10.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Псилиум	3	1.3	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	50	35	0	0	0
Карась жареный	75	91.5	12.5	4.1	1.1
Итого	898	510	35	22	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коэнзим Q10	1	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псилиум	10	4.2	0.3	0	0.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Витамин Д3+К2	1	0	0	0	0
БАД от А до ЦИНКА	1	0	0	0	0
Итого	222	151	2	5	20
Итого за день	3025	1256	80	50	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 01.02.2025 16:35

я скучаю по шитью. Но теперь не зачем и не для кого

Инна -30 01.02.2025 16:48

Елена Петрова, а я шью всяку чепуху...то брючки подшила, то майку ушила, а теперь вот чехол свалился мне на голову....

Алин@ 01.02.2025 16:50

Инна -29, Дарю цветочек

Инна -30 01.02.2025 16:57

Алин@,

Егор Бероев 01.02.2025 17:37

14 тысяч шагов и бонусом мозоль — ну это уже почти спортивные достижения с сюрпризом. Главное, что погода пока радует, так что гуляй, пока не начался сезон «кутаемся в десять слоёв и мечтаем о пледе». А вот с чехлом для мотоцикла — это ты молодец. Настоящий DIY-мастер-класс получается.