Дневник питания за 31.01.2025

Утренний вес 70.8 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	40	28	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	45	69.3	4.8	5.2	0.3
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	80	89.6	1.9	0.7	17.4
Котлеты из судака	90	112.8	14.7	4.4	3.4
Тунец натуральный. Консервы	20	19.2	4.5	0.1	0
Икра Трески с Кусочками Копченой Горбуши	15	22.8	2	1.6	0.1
Хлебцы Питерские	20	70.8	2	0.4	15.6
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Итого	1020	458	30	16	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
31 янв салатик свекла, фасоль, портулак	600	311.4	15	4.8	49.2
30 января котлеты запеченные рыбные без соли	90	110.1	17.6	2.4	4.5
Хлебцы Питерские	20	70.8	2	0.4	15.6
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Итого	720	530	34	11	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Витамин Д3+К2	1	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	876	289	23	17	5
Итого за день	2916	1277	89	46	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 01.02.2025 04:44

Молодец! А я опухла после пирогов и минералки.

Лариса Брусенцева 01.02.2025 06:04

Класс! 👍👍👍

Инна -29 01.02.2025 15:46

[user=428924 Лен,неделю готовлю без соли и стала замечать, что меньше хочется есть... я думала только от сахара жор! И еще я стала замечать, какие соленые хлебцы, прям как рассол! А раньше он были норм на вкус, позавчера укусила салями, гр5 эдак, оно пекло на языке такое соленое.... Наверное опять начну печь лаваши без соли. Пироги бросай, хватит тебе печь и искушать себя.

Инна -29 01.02.2025 15:48

Лариса, спасибочки, тяну до 70,гуляю кажд день, но организм так упирается... но я надеюсь, что переступлю опять нолики

Елена Петрова 01.02.2025 16:32

Инна -29,в понедельник провожу старшенькую и на диету

Инна -29 01.02.2025 16:34

Елена Петрова, правильно!