Инна -21
01.10.2023 22:22
Дневник питания за 01.10.2023
Утренний вес 81.3 Ой... столько калорий я не набирала
со времён великого жора... Завтра берусь за ум:) Вот,что
значит доедать всё после дня рождения... Сегодня активно помогала
подруга, но еще много осталось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Судак в кляре. |
60
|
101 | 12.2 | 3.9 | 4 |
| Блинчики с рыбой |
90
|
170.1 | 9.9 | 10.8 | 9 |
| Ветчина рубленая |
16
|
50.4 | 2 | 4.5 | 0.3 |
| Маасдам [Hochland] |
10
|
29.2 | 1.4 | 2.4 | 0.5 |
| Блины с творогом без сахара |
45
|
69 | 5.4 | 2.3 | 6.7 |
| Итого | 938 | 448 | 31 | 25 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с картофелем в горшочке |
330
|
408.9 | 15.2 | 29.7 | 20.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
100
|
157 | 32.1 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 630 | 614 | 50 | 33 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Рыжик |
140
|
396.9 | 6 | 18.9 | 56.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 399 | 6 | 18 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Блинчики с рыбой |
80
|
151.2 | 8.8 | 9.6 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 246 | 30 | 10 | 8 |
| Итого за день | 2388 | 1709 | 118 | 88 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Лариса Брусенцева
02.10.2023 06:16
На Дне рождения оторваться сам Бог велел💖🌹🌹🌹
Инна -21
02.10.2023 20:20
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ага пол кила еды задержалось в тушке
Инна -21
02.10.2023 20:37
Лариса, так и сделала
Маргарита
02.10.2023 20:40
1700 ккал - разве это много?
Ника
02.10.2023 21:42
По-настоящему страшно было бы записать съеденное и выпитое на Новый
год! 😁😁😁
а вот в
грядущий новый год придётся считать, никуда не денешься
Инна -21
02.10.2023 22:09
Маргарита, меня устраивает цифра выданная программой, в
обычные, непраздничные дни я держу 1300 и вполне наедаюсь.
У меня это становится нормой, хоть сложно и страшно было с 1250ккал подняться.