Инна -21
27.09.2023 21:25

Дневник питания за 27.09.2023

Утренний вес 81.3    По МЗР всё по плану.                                                                                                             .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
17
20.2 0.5 1.7 0.7
Яичница-болтунья
100
149 10 11 1.6
Хлеб ржаной из обойной муки
33
57.4 2.2 0.4 11
Запечённые котлеты из жереха с кабачками
49
66.2 9.7 1.5 3.3
Хлебцы Питерские [Алан]
9.8
34.7 1 0.2 7.6
Сыр плавленый
9.9
25.4 1.7 1.1 2.4
Халва подсолнечная ванильная
10
51.6 1.2 3 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из карпа
380
179 21.7 6.8 6.5
Карп (Варка)
68
72.1 10.3 3.4 0
Хлеб ржаной из обойной муки
18
31.3 1.2 0.2 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Питерские [Алан]
10
35.4 1 0.2 7.8
Халва подсолнечная ванильная
5
25.8 0.6 1.5 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина в форме
25
69.8 5.7 5.2 0
Помидор (томат), грунтовый
345
82.8 3.8 0.7 13.1
Кунжут
4.28
24.2 0.8 2.1 0.5
Семена льна
6.8
36.3 1.2 2.9 0.1
Грецкий орех
12.7
83.3 2.1 7.7 1.4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2023 21:51
Скоро из восьмидесятников выйдешь!
Инна -21 27.09.2023 22:24
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в октябре выйду, но я не спешу, организм  не тороплю
Людмила 28.09.2023 11:43
Правильно. Всё идёт по плану!🙂
Инна -21 28.09.2023 14:44
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги