Инна -21
25.09.2023 23:33
Дневник питания за 25.09.2023
Утренний вес 81.3
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Сом Жареный [Карусель] |
80
|
136 | 15.4 | 6.8 | 3.4 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
10
|
35.4 | 1 | 0.2 | 7.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
27.5 | 2.1 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 867 | 382 | 22 | 16 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Варка) |
140
|
148.4 | 21.3 | 7 | 0 |
| Сом (Жарка) |
25
|
26.3 | 4 | 1.1 | 0 |
| Карп жареный, по 1-364 |
80
|
144.8 | 14.8 | 8.4 | 2.6 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
20
|
70.8 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
380
|
64.6 | 3.2 | 1.1 | 11.9 |
| Магний б6 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина [MRM] |
1
|
15 | 3 | 0 | 1 |
| Альфа-липоевая кислота форте (Витамир) 0,1гр №30 табл. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 470 | 48 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
150
|
81 | 1 | 0.3 | 18 |
| Омега 3-6-9 [Fitness Formula] |
1
|
13 | 0 | 1.2 | 1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 252 | 129 | 2 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
20
|
42.6 | 1 | 2.8 | 3.5 |
| Итого | 297 | 289 | 12 | 18 | 15 |
| Итого за день | 2069 | 1272 | 85 | 54 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.09.2023 08:33
👍
Инна -21
26.09.2023 10:09
Мила Равно
26.09.2023 10:22
Тынц-тынц
Инна -21
26.09.2023 13:37
Мила
Равно,ага
жду,жду,
скоро минус 18
жду,жду,
скоро минус 18
Мила Равно
26.09.2023 14:58
Инна -17,
🤗🎉✌️
Леона
26.09.2023 18:44
Просто красотка! Движ вперед и ни каких гвоздей! ✊🏻
Не сразу признала из за смены Аватара ☺️
Не сразу признала из за смены Аватара ☺️
Mushkanchik
26.09.2023 20:07
Похвально! 
Инна -21
26.09.2023 20:28
Леоночка, я за тобой соскучилась! Ура, ты пришла! Аватарку сменила,
дык осень...хочется погрустить в дождик а его все нет и нет...
жара так и стоит 30-35, народ в море колбасится вовсю а у нас
нет возможности поехать, дел сейчас много... Отвесы по плану и
никаких гвоздёв!
Инна -21
26.09.2023 20:29
Mushkanchik, спасибо!
Mushkanchik
27.09.2023 10:45
Новые рецепты
Желе из тыквы с яблоком и облепиховым соком
28.7
2.8
0.3
3.5
17
Тыква запечённая с чесноком
77.9
1.9
4.7
6.8
17
Салат овощной с курицей и пророщенным горохом
118.8
7.8
6
9.4
8
Лучшие рационы
2023-12-06
Калорийность: 1148 кКал
2023-12-10
Калорийность: 1185 кКал
2023-12-09
Калорийность: 1178 кКал
Интересные блоги
