Инна -21
22.09.2023 19:43
Дневник питания за 22.09.2023
Утренний вес 81.7 Полоски
назеленила на совесть, иду спать, мне вставать в 2-00 на работу.
Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Запечённые котлеты из жереха с кабачками |
76
|
102.7 | 15 | 2.4 | 5.1 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
21
|
57.8 | 4.5 | 4.1 | 0.8 |
| овсяноблин |
60
|
104.6 | 7.6 | 3.7 | 10.2 |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] |
8
|
46.2 | 1.7 | 4.2 | 0.3 |
| Пончик donut с шоколадной начинкой и глазурью |
30
|
115.2 | 1.6 | 6.3 | 12.6 |
| Итого | 962 | 455 | 31 | 22 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с курицей без зажарки |
600
|
153 | 9.6 | 5.4 | 16.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
41
|
86.1 | 2 | 0.4 | 18.4 |
| овсяноблин |
100
|
174.3 | 12.6 | 6.1 | 17 |
| Запечённые котлеты из жереха с кабачками |
47
|
63.5 | 9.3 | 1.5 | 3.1 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
19
|
52.3 | 4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 807 | 529 | 37 | 17 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 301 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вяленые помидоры в оливковом масле |
10
|
15.5 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Магний б6 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 443 | 354 | 16 | 20 | 20 |
| Итого за день | 2513 | 1397 | 86 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
Ольга
22.09.2023 19:56
Что может быть прекраснее сна восстанавливающего силы))
Людмила
22.09.2023 19:58
Инночка, отдыхайте! Хороших Вам сновидений и бодрости после
пробуждения!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.09.2023 20:03
В 2 утра???
Инна -21
22.09.2023 20:08
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, на оптовый рынок ехать, нужно сдать оставшуюся
сливу, муж устал торговать на розницу
Инна -21
22.09.2023 20:11
Ольга, ну особо не восстановишься до такого времени, но эта мера
временна, спасибо за поддержку
Инна -21
22.09.2023 20:12
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),эх, сказал в 1-00 вставать, побежала я глаза закрывать а
то совсем время малооооо. Спок ночки!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.09.2023 21:36
Инна -17,
труженница🏋️♂️
Лариса Брусенцева
23.09.2023 04:49
Отдохните хорошо! 💝
Мила Равно
23.09.2023 09:57
Работа - не волк жестит🙄
Весу - до свидания ✌️
Жерех какой омегосодержащий!👍
Весу - до свидания ✌️
Жерех какой омегосодержащий!👍
Инна -21
23.09.2023 15:52
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 
это я летом
такая...зимой я лодырька
это я летом
такая...зимой я лодырька
Инна -21
23.09.2023 15:53
Лариса, спасибо, зимой отдохнем
Инна -21
23.09.2023 15:55
Мила, жирный жерех, ага, он в основном всегда такой...
сделала мужу простые котлетки а себе запеченные с кабачком
Мила Равно
23.09.2023 17:00
Инна -17,
вот и классно, что с кабачком и запеченые. Люблю запекать...
Инна -21
23.09.2023 20:51
Мила, вот, знаете, сын мне открыл глаза на запекание, я раньше все
жарила, но так, как в моей семье все склонны к полноте, сын сам
периодически садится на диету. Вот приехал он, как то в
отпуск а я собралась голубцы жарить и варить а он мне: а ты
запеки их... Я говорю, так невкусно же если не жарить...А он: а ты
попробуй! А я и попробовала, оказалось все очень вкусно! А пользы в
разы больше чем от жарёхи... Я теперь запекаю и котлеты и
перцы и голубцы
Инна -21
23.09.2023 20:53
Мила
Равно, А кабачок уникальный овощ, он напитывается рыбным
соком и его в котлетах не слышно, но калорийность с ним
гораздо меньше
Мила Равно
24.09.2023 07:41
Инна -17,
мне сын не открыл, но я из-за него открыла!
Спасибо, дети!😊
Спасибо, дети!😊
Мила Равно
24.09.2023 07:43
Инна -17,
не знала и не понимала про напитываемость, но раз так, то и
хорошо!✌️😄
Инна -21
24.09.2023 09:51
Мила
Равно, ура нашим детям
Мила Равно
24.09.2023 12:08
Инна -17,
😊💐
Инна -21
24.09.2023 20:16
