Дневник питания за 18.09.2023

Утренний вес 82.0 Сегодня меняю цифирку 16 на 17:) Весы два раза показали меньше, и один раз 82.0. Наглеть не буду, оставлю более высокий показатель.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Творог 5% жирности	31	44.9	6.5	1.6	0.9
овсяноблин	60	104.6	7.6	3.7	10.2
Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food]	4	23.1	0.8	2.1	0.1
Сыр плавленый	18	46.3	3	2	4.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	4	32.6	0.1	3.6	0
Итого	834	431	29	26	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	50	27	0.4	0.1	6
Итого	50	27	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак жареный	95	112.1	16.1	4.3	1.8
Лук жареный по 2-56	37	92.9	1.7	5	10.1
овсяноблин	78	136	9.8	4.8	13.3
Перец сладкий красный (Запекание)	50	11.7	0.6	0	2.3
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли	56	6.2	0.2	0.1	0.6
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	4	23.4	0.8	2.1	0.5
Итого	735	398	30	16	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	500	207	3	1	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли	50	5.5	0.2	0.1	0.5
Судак жареный	95	112.1	16.1	4.3	1.8
Итого	145	117	16	4	2

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	220	189	10	11	8
Итого за день	2484	1370	90	59	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.09.2023 20:36

Я тоже в сторону увеличения пишу и считаю, чтоб не огорчиться потом.

Инна -17 18.09.2023 21:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, именно

Илья 18.09.2023 22:39

Я уже не взвешиваюсь так как ем хлеб иногда по полкило

Людмила 19.09.2023 13:39

Я тоже выбираю всегда в сторону увеличения, чтобы не огорчаться потом С улыбкой

Dia Athena 19.09.2023 13:43

что значит менять цифирку на 17))))?

Инна -17 19.09.2023 20:43

Илья, может, Вы нормальной комплекции и Вам позволяет Ваш организм употреблять столько хлеба, я себе такого позволить не могу, да и за пол года привыкла мало кушать, чему несказанно рада.

Инна -17 19.09.2023 20:46

Dia Athena, это значит, что сброшено 17 кг лишнего веса на данный момент за определенный промежуток времени

Инна -17 19.09.2023 20:47

Людмила, верное решение

Ольга 19.09.2023 20:59

Инна -17, хоть что пишите, -лишь бы мотивировало=)) Если это помогает, то и хорошо.

Инна -17 19.09.2023 21:09

Ольга, смотрю,девчонки пишут и я стала, а вообще, мне особо мотивация не нужна, я поняла, как плохо жить с лишним весом. Я почти перестала спать нормально, двигаться и жить со 100 килограммами оказалось невыносимо тяжко. Я не хочу обратно. Только вперед.

Людмила 20.09.2023 07:53

Инна -17, Инна, здоровья Вам! Только вперёд!😘

Инна -17 20.09.2023 08:54

Людмила, пойдём вместе!