Инна -17
16.09.2023 21:34
Дневник питания за 16.09.2023
Утренний вес 82.5
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| овсяноблин |
76
|
132.5 | 9.6 | 4.6 | 12.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Хачапури |
23
|
39.7 | 3.1 | 1.4 | 3.5 |
| Итого | 816 | 303 | 35 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью |
150
|
118.5 | 3.8 | 1 | 24.5 |
| Итого | 350 | 239 | 5 | 1 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
47
|
44.8 | 10.2 | 0.4 | 0.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
30
|
69.3 | 8.1 | 3.8 | 0 |
| Мацони [Чистая Линия] |
60
|
33.6 | 1.7 | 1.9 | 2.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
66
|
76.6 | 6 | 0.3 | 8.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| Итого | 213 | 265 | 26 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 420 | 265 | 16 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 317 | 215 | 12 | 11 | 13 |
| Итого за день | 2116 | 1290 | 95 | 42 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.09.2023 15:48
Все худеют..
А я..
Сегодня тренеру говорю: вес стоит, как вкопанный, а конфигурация тела меняется.
Он ответил, что это лучшее, что могло случиться.
А я..
Сегодня тренеру говорю: вес стоит, как вкопанный, а конфигурация тела меняется.
Он ответил, что это лучшее, что могло случиться.
Инна -17
17.09.2023 20:32
Все худеют а ты итак красивая
а
тренер мудрый
а
тренер мудрый 
Лучшие рационы
2023-09-22
Калорийность: 1136 кКал
2023-09-13
Калорийность: 1121 кКал
2023-09-28
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
21-09-2023
Дневник питания за 21.09.2023
Всем бобра) как говорится, и на старуху бывает про...
19-09-2023
Дневник питания и тренировок за 19.09.2023
Голодать продолжаю, но ночью решил восполнить вита...
27-09-2023
Дневник питания за 27.09.2023
Таки пицца!
Я счастливая обладательница пиццамэйк...
Новые рецепты
В связи с этим стрессу - нет-нет-нет!
😀🎉